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    Caf da Manh 07:00 1 Whey 1 bcaa

    Lanche da manh 10:00 Albumina

    Almoo MEIO DIA 1 bcaa

    Lanche da tarde 15h 1 Bcaa

    Durante o treino 6 colheres de malto Ps- treino Whey + Dextrose Albumina

    Noite 1 Bcaa

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