IMC= 78g/1,72=78kg/2,9584= 26,36

Categoria

IMC

Abaixo do Peso
Peso Normal
Acima do Peso
Obesidade Grau I
Obesidade Grau II
Obesidade Grau III

Abaixo de 18,5
Entre 18,5 e 25
Entre 25 e 30,0
30,0 - 34,9
35,0 39,9
40,0 e acima

Clculo da Freqncia
FCr Freqncia Cardaca de Reserva
FCRep Freqncia cardaca de Repouso
FCT- Freqncia Cardaca de Treinamento

Freqncia Cardaca de Reserva

FCr = (200-idade)- FCRep
FCr = (220-44) 63
FCr = 176-63
FCr = 113

Intensidade do Treinamento deve variar entre 60% a 80%

FCT 60% = (60xFCr) / 100
FCT 60% = (60x113) / 100
FCT 60% = 6780 / 100
FCT 60% = 67,8
FCT 80% = (80xFCr) / 100
FCT 80% = (80x113) / 100
FCT 80% = 9040 / 100
FCT 80% = 90,4

A zona-alvo de treinamento dever ser de, no mnimo, 67,8 e no mximo

de 90,4 bpm.