A GLNDULA TIMO Do grego, Thymus, significa energia vital. O timo situa-se na poro superior do mediastino anterior.

Limita-se, superiormente, com a traquia, a veia jugular interna e a artria cartida comum. Lateralmente, com os pulmes, e inferior e posteriormente com o corao. Sua cor varivel. Vermelha no feto, branco-acinzentada nos primeiros anos de vida e, depois, amarelada. O timo, plenamente desenvolvido, de formato piramidal, encapsulado e formado por dois lobos fundidos. Por ocasio do nascimento pesa de 10 a 35g e continua crescendo de tamanho at a puberdade, 15 anos, quando alcana um peso mximo de 20 a 50g. Da por diante sofre atrofia progressiva e passa a pesar pouco mais de 5 a 15g no idoso. O ritmo de crescimento tmico na criana e de involuo no adulto extremamente varivel e, portanto, difcil determinar o peso apropriado para a idade. Contudo, o timo continua a exercer sua funo protetora, com a produo complementar de anticorpos, mesmo que nesse perodo seu desempenho j no seja vital, pois h uma compensao pela proteo imunolgica conferida pelo bao e nodos linfticos, ainda imaturos nos recm-nascidos. 4.1 O TIMO E OS LINFCITOS T Externamente, o timo revestido por uma cpsula de tecido conjuntivo, de onde partem septos que dividem o rgo em numerosos lbulos. Cada lbulo apresenta uma capa, o crtex, que mais escura, e uma polpa interior, a medula, que mais clara. Tanto a zona cortical quanto a medular apresentam clulas de estrutura epitelial misturadas com um grande nmero de linfcitos T e, ocasionalmente, clulas B e macrfagos. Em termos fisiolgicos, o timo elabora uma substncia, a timosina, que mantm e promove a maturao de linfcitos e rgos linfides como o bao e os linfonodos. Reconhece-se, ainda, a existncia de uma ou outra substncia, como a timina, que exerce funo na placa mioneural (juno de nervos com msculos) e, portanto, nos estmulos neurais e perifricos, sendo responsvel por doenas musculares. 4.2 OS LINFCITOS B [O EXRCITO COMBATENTE] As clulas do sistema imunolgico formam um forte exrcito, cujos principais elementos so linfcitos. Os linfcitos B ou clulas B so clulas que produzem anticorpos circulantes. Os anticorpos so pequenas protenas, membros da famlia das imunoglobulinas, que atacam bactrias, vrus e outros invasores externos (antgenos). Os anticorpos se "encaixam" s molculas de antgeno que atacam como uma chave que

se ajusta fechadura. Cada anticorpo ataca apenas um tipo de antgeno. Por exemplo, um vai atacar o vrus do resfriado, enquanto o outro ataca uma bactria, e cada linfcito B produz apenas um tipo de anticorpo para cada eptopo ( eptopo = parte do antgeno que capaz de estimular a produo de anticorpos especficos contra ele). 4.3 AS CLULAS T [PATRULHEIRAS - NATURAL KILLERS] Os linfcitos T ou clulas T no produzem anticorpos. Essas clulas atacam o invasores externos ou trabalham junto com outras clulas que o fazem ("T "vem do Timo, onde essas clulas se desenvolvem). Os vrios grupos de clulas T possuem diferentes funes : as clulas T citotxicas, junto com outras clulas sangneas citotxicas naturais [NK - natural Killer) patrulham constantemente o organismo em busca de clulas perigosas. Quando encontram essas clulas T "associam-se" s clulas invasoras e liberam substncias qumicas microscpicas que as destroem. Cada clula T citotxica, assim como cada anticorpo, ataca apenas um alvo muito especfico. Alguns atacam clulas que foram infectadas por vrus, outros atacam clulas cancerosas e alguns atacam tecidos e rgos transplantados. Cada clula citotxica natural (NK), por sua vez, tem uma ampla gama de alvos e pode atacar tanto clulas tumorais quanto uma variedade de micrbios infecciosos. Dois outros tipos de clulas T, chamada de clulas T "auxiliar ou LT-helper" e "supressores" so especialmente importantes devido aos seus efeitos regulatrios sobre o sistema imunolgico. As clulas T auxiliares ajudam os linfcitos B a produzir anticorpos, enquanto as clulas T supressores desativam a ao das clulas T auxiliares quando o nmero de anticorpos produzidos suficiente. Essas clulas comunicam-se entre si produzindo interferons, interleucinas e outros mensageiros qumicos que governam a atividade das clulas do sistema imunolgico. A proporo entre clulas auxiliares/supressores deve ser equilibrada para a sade do organismo. 4.4 MENTE X SISTEMA IMUNOLGICO Os linfcitos T e B tm receptores na superfcie de suas clulas que podem acionar, dirigir e modificar suas funes imunolgicas. Esses receptores so a base molecular da influncia da mente nos linfcitos. Os receptores so como fechaduras que podem ser abertas para

acionar as atividades de cada clula. As chaves que abrem essas fechaduras so as molculas mensageiras da mente-corpo: os neurotransmissores do sistema-nervoso autnomo, os hormnios do sistema endcrino e os imunotransmissores do sistema imunolgico. 4.5 A TIMOSINA A timosina pode servir como imunotransmissor, modulando os eixos hipotalmicos hipofisrio-suprarrenal e das gnadas. O sistema nervoso seria capaz de alterar o curso da imunidade via caminhos autnomo e neuroendcrino. Alguns trabalhos concluem que os humanos podem treinar a si mesmos para facilitar seus processos de cura interna mente-corpo. 4.6 ESTRESSE E DIMINUIO DA VIGILNCIA IMUNOLGICA DO ORGANISMO Qualquer forma de estresse resultante de uma significativa mudana de vida (ex: a morte de um membro da famlia, mudana de emprego, mudana de famlia, etc.) pode ativar o eixo cortical-hipotalmico-suprarrenal para produzir os corticoesterides que suprimem o sistema de vigilncia imunolgica (lembrando que os corticides atuam no ncleo das clulas retardando a multiplicao celular e isso impede a expanso clonal leucocitria). Em resposta mudana estressante de vida observa-se uma diminuio na atividade das clulas NK (Natural Killer), exterminadoras naturais. A boa habilidade em lidar com desafios (poucos sintomas diante de um considervel estresse) est associada com uma alta atividade celular NK exterminadora natural. EXERCCIOS ESPECFICOS PARA O TIMO EXERCCIO 1 [Estimulao do Timo]

Fazer pequenas batidinhas com a polpa dos dedos no esterno (localizado aproximadamente a 2 dedos abaixo da clavcula) Faa estas batidinhas ao redor desta regio, explorando e sentindo estas vibraes. Sinta o aquecimento produzido nesta regio.

EXERCCIO 2 [Abraar o ombro]

Em p, tronco ereto, com o brao direito abrace o ombro esquerdo [ver fig.]. Coloque a mo um pouco abaixo do ombro esquerdo e v caminhando com os dedos em direo escpula esquerda o mximo que puder. Faa o mesmo com o brao esquerdo. Sinta a presena do Timo. EXERCCIO 3 [Contraindo e expandindo o Timo]

De p, braos soltos ao longo do corpo, volte as palmas das mos para fora e girando os braos, una o dorso das mos em frente ao abdmen e expire todo o ar dos pulmes. A seguir, desfaa a posio e abrindo os braos leve-os para trs, abrindo o peito e inspirando. Abra os braos at que as palmas das mos se encontrem atrs [nas costas], e se unam na altura do osso sacro. Faa algumas vezes este movimento. EXERCCIO 4 [Mos na nuca e cotovelos abertos]

 Erga os braos e coloque as mos entrelaadas sobre a nuca, os cotovelos abertos. Abra o peito inspirando e levando os cotovelos para trs, sem tirar as mos da nuca. Sinta a expanso produzida por este movimento simples, permita-se saborear a sensao de espao, liberdade, desobstruo. Ao expirar, junte os cotovelos frente suavemente. Coloque sua ateno no timo. Faa algumas vezes. Quando perceber que algum prximo a voc se encontra acabrunhado, comprimido por problemas, aconselhe este movimento. FINALIZAO [Garras de urso e movimento da gangorra]

Enganche suas mos [como garras de urso] em frente ao peito. Abra bem os braos deixando-os paralelos ao peito Inicie um movimento com os cotovelos, levando um em direo ao Cu (pra cima) e outro em direo Terra (pra baixo). Eleve primeiro o cotovelo direito (o esquerdo desce em direo Terra), depois suba o esquerdo (lembra uma gangorra) e o direito desce em direo Terra. Faa com os msculos das costas relaxados, no aplique fora. No permita nenhuma tenso muscular. Estimule o timo o mximo que puder, faa amizade com esta glndula. Ela produz alegria e dependemos dela para equilibrar o sistema imunolgico.