Desvendando a Fascite Plantar

A Fascite Plantar uma das causas mais frequentes de dor no calcanhar em atletas,
principalmente em pessoas que praticam esportes de corrida.
uma inflamao dolorosa decorrente de microtraumatismos repetitivos na fscia
plantar.
A fscia plantar uma aponeurose fibrosa (tecido que recobre a musculatura da planta
do p) que se estende do calcneo (osso que forma o calcanhar) base dos dedos,
fornecendo apoio importante s estruturas do p, proporcionando sua estabilizao.

fscia plantar se estende do calcneo base dos dedos
Os atletas com fascite plantar sentem dor intensa no p, que se agrava com a carga nos
primeiros passos da manh (dor quando levanta e pe o p no cho), regredindo em seguida,
gradualmente, com a atividade ao longo do dia.
Quadro Clnico De Uma Maneira Geral:
Dor intensa sob o calcanhar quando se d o primeiro passo ao levantar-se da cama;
Dor vai diminuindo ao longo do dia;
Dor no incio do treino que depois alivia;
A Fascite Plantar Pode Ser Influenciada Por Alguns Fatores:
Extrnsecos:
Alongamento inadequado;
Erros de treino fsico, quando excessivo e no progressivo;
Calado em ms condies, sem amortecimento no calcanhar;
Treino em pisos duros.


Intrnsecos:
Alteraes morfolgicas do p (ps planos ou cavos, calcneos varos, pronao
excessiva);
Obesidade
Diminuio da fora de flexo plantar;
Encurtamento do tendo de Aquiles e da musculatura posterior da perna
atrofia ou hipotrofia do coxim gorduroso (essa parte gordinha embaixo do calcanhar rsrs)
Como Ento Evitar a Fascite Plantar?
Fortalecimento muscular;
Alongar antes e depois de correr;
Palmilhas apropriadas para minimizar o estiramento da fscia e reduzir a absoro do
impacto.
Os alongamentos, em geral, so os mtodos mais simples e efetivos no s de tratamento
como tambm para prevenir esse tipo de leso. Seguem abaixo algumas dicas de exerccios:

1 - pegar uma toalha estendida no cho com os dedos; 2- alongamento da fscia; 3 e 4
alongamento dos flexores plantares, intrnsecos do p, tendo e da musculatura posterior da
perna.


Rolamento sobre lata congelada
No se esqueam: se tiverem qualquer sintoma desse tipo procurem orientao mdica!
Fonte : http://www.atletasdamadrugada.com.br/desvendando-a-fascite-plantar/