Ao comear a praticar esportes, muitos iniciantes tm dvida entre o

que aquecimento e o que alongamento, e quando colocar um dos

dois em prtica.
A chave para solucionar esse mistrio est no nome: o aquecimento
consiste em movimentos repetitivos e rpidos, que aumentam a
temperatura do corpo, preparando-o para a prtica esportiva. Ele
responsvel por aumentar a circulao sangunea, melhorar o
desempenho durante o treino, lubrificar as articulaes, prevenir
leses e deixar o corpo mais flexvel. J o alongamento, um
movimento lento que busca a elasticidade mxima do msculo,
ajuda a reduzir a dor muscular e a acelerar a recuperao, e por isso
mais indicado para ser realizado aps as atividades fsicas.
O alongamento nunca deve ser negligenciado, uma vez que ele
essencial para dar flexibilidade ao atleta. E a flexibilidade, por sua
vez, ajuda a melhorar o tempo em uma prova, j que ela amplia a
passada.
AQUECIMENTO GERAL - Realizados atravs de exerccios que servem
para aquecer os grandes grupos musculares, seus sistemas e funes.
AQUECIMENTO ESPECFICO -Este complementa o aquecimento
geral,so executados movimentos que servem para aquecer os msculos ou
grupos musculares que iro atuar de acordo com a modalidade escolhida.