alimentao com atividade fsica

Aqueles que almejam um corpo malhado e bem definido, porm, algumas vezes os resultados
almejados no so alcanados, e este fato deve-se tambm a uma alimentao
inadequada. Uma alimentao correta capaz de auxiliar os treinos, recuperando o corpo,
dando energia durante a atividade e aumentando a massa muscular atravs do consumo de
certos alimentos.
Para que o ganho de massa muscular seja garantido, necessrio um cardpio adequado,
contemplando os seguintes nutrientes/alimentos: caboidratos, vegetais, frutas, azeite de oliva
e protenas, consumidos em pores e horrios adequados.

SUPLEMENTOS
Suplementos so na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminocidos que
complementam a alimentao. Importante para pessoas com carncias nutricionais e tambm
para praticantes de atividade fsica ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais
durante essa prtica.
Mas o que perigoso comprar suplementos por conta prpria e sair utilizando vrios
produtos juntos sem nenhuma orientao profissional. Suplementos parecem ser inofensivos,
mas dependendo da quantidade ou do componente podem ter conseqncias desagradveis.