Colgio Estadual de Palmeirpolis

Educao Fsica
1 Bimestre
Professora : Anna Dionsio
Aluno:_____________________________________________________ 92.__________________
Leia o texto:
Exerccio aerbio e anaerbio
O exerccio aerbio um exerccio de longa durao, contnuo e de baixa e moderada intensidade.
Estimula a funo dos sistemas cardiorrespiratrio e vascular e tambm o metabolismo, porque
aumenta a capacidade cardaca e pulmonar para suprir de energia o msculo a partir do consumo do
oxignio (da o nome aerbio).
So exemplos de exerccios aerbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, danar. Estes exerccios
utilizam vrios grupos musculares ao mesmo tempo.
O exerccio anaerbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxignio, da o termo
anaerbio. um exerccio de alta intensidade e curta durao. Envolve um esforo intenso realizado
por um nmero limitado de msculos e h produo de cido ltico.
So exemplos de exerccios anaerbios os exerccios de velocidade com ou sem carga, de curta
durao e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso.
Exerccios de fora ou exerccios resistidos, com peso como a musculao tambm considerada um
exerccio anaerbio.
1. Aps ler o texto, agora identifique as

atividades fsicas abaixo apontadas,

classifique-as em exerccio aerbio ou

xerccio anaerbio.