A dieta mediterrnea considerada um padro alimentar que atua no

combate contra doenas como o cncer, acidente vascular cerebral

(AVC), na proteo cardiovascular e do crebro. Confira o cardpio!

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Caf da manh

iogurte desnatado sem acar com 1 col sopa de linhaa ou aveia

fatias de po de forma integral
colher (ch) de creme vegetal light
fatia de melancia

Lanche da manh

- 1 ameixa grande+ch verde ou branco ou outro qq de ervas

Almoo

- 1 escumadeira de arroz integral

- 1 file de peixe grelhado ou 1 lata de atum
- berinjela grelhada
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrio,rculas,tomate,cebola com
pepino
- 1 taa de vinho
- 1 tangerina mdia

Lanche da tarde

- 6 colheres (sopa) de mingau de quinoa ou aveia com bananas

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Jantar

fil de frango grelhado com gergelim por cima

colheres (sopa) de polenta sem molho
colheres (sopa) de salada de feijo branco e abbora
prato (sobremesa) de salada de alface,tomate,cebola e palmito
kiwi grande ou 2 mexericas

Ceia

- 1 xcara (ch) de ervas sem acar

- 1 fatia de queijo branco