Banco de McArdle

Breno Batista
Guilherme Gonzaga
Jehsika Moraes
Luiz Augusto
Mateus de Lima

Histria
Mil homens e mulheres estudantes do Queens College
de Nova Iorque foram avaliados.

Foi utilizada a arquibancada do ginsio da instituio, o

que permitiu que esse grande nmero de sujeitos fosse
abordado.

Objetivo

Avaliar a aptido cardiorrespiratria do indivduo, de

forma simples e econmica.

Metodologia
Demonstrao e explicao pelo grupo de como realizar
o teste;
O participante far uma ambientao ao metrnomo e
ao teste subindo e descendo duas vezes do banco;
O participante realizar os movimentos de subida e
descida do banco ao ritmo do metrnomo durante 3
minutos;
A Frequncia Cardaca ser registrada logo aps o
termno do teste e sero feitos os calculos para estimar
o VO2 do participante.

Materiais

Banco de 40 cm;
Cardiofreqncimetro Polar FT1;
Aplicativo Metrnomo Beats;
Cronometro

Resultados
HOMEM:
VO2max = 111,33 - [0.42 x FC(bpm)]
MULHER:
VO2max = 65.81 - [0.1847 x FC(bpm)]

Vdeo

Referncias Bibliogrficas
Individual differences and measurement of energy
capacities, (McARDLE, KATCH; KATCH, 2001).
BENASSI, R.; FONTES, C. A. S.; GONALVES, L. C.
O.; OLIVEIRA, A. L. B.; ARAUJO A. H. B. Anlise
comparativa entre os protocolos de banco e equao
preditiva para avaliao indireta do consumo mximo de
oxignio (VO2MX), e suas aplicaes prticas. Revista
Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So
Paulo, Set./Out. 2013.