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Almoo

Opo 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona


preta; arroz integral com brcolis e feijo; couve refogada.
Opo 2: Bife grelhado; salada de rcula e tomate; arroz integral,
feijo e brcolis refogado com alho.
Opo 3: Peixe grelhado com molho de mostarda; salada de folhas
verdes, beterraba crua e tomate; arroz 7 gros, gro de bico e chuchu
refogado.
Opo 4: Fil de frango grelhado; salada de folhas verdes e tomate
cereja; macarro integral com molho vermelho e brcolis.
Opo 5: Omelete com cebola e tomate; salada de folhas verdes,
tomate e palmito; arroz integral com brcolis, feijo e couve refogada.
Opo 6: Rolinho de frango com cenoura e gergelim; salada de alface
crespa, agrio, rabanete, pepino, tomate e nozes; arroz integral; feijo
e abobrinha no vapor.
Opo 7: Bacalhau assado com ervas ao forno; salada de alface
americana, agrio, lascas de manga e sementes de chia; quinua;
aspargos no vapor.
Opo 8: Bife grelhado com molho de cogumelo; salada de alface
crespa, endvia, beterraba, pepino, broto de feijo e tomate cereja;
lascas de batata com alho por; berinjela grelhada.
Opo 9: Coxa de frango com ervas; salada de alface americana,
rcula, cenoura, tomate e folhas de hortel; arroz com lentilha; vagem
no vapor.

Opo 10: Linguado ao forno; salada de alface roxa, agrio, palmito


pupunha e tomate cereja; arroz integral com espinafre; abbora
assada.

Jantar
Opo 1: Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada;
arroz 7 gros e beterraba cozida.
Opo 2: Fil de peixe com cenoura e batata; salada de alface com
tomate; arroz branco e couve refogada.
Opo 3: Fil mignon; salada de alface, rcula e tomate; arroz
integral; abobrinha com milho e cenoura no forno.
Opo 4: Carne moda com abobrinha; salada de agrio com tomate
cereja; arroz 7 gros; cenoura refogada.
Opo 5: Almndegas assadas; salada de rcula com manga e
tomate cereja; pur de batata doce; ervilha refogada.
Opo 6: Picadinho de fil mignon; salada de alface roxa, alface
frise, agrio, figo e tomate cereja; pur de batata doce; chuchu
refogado com salsinha.
Opo 7: Frango grelhado; salada de alface crespa, rcula, cenoura e
beterraba; pur de mandioquinha; brcolis no vapor.
Opo 8: Fil de pescada com alecrim ao forno; salada de alface
americana, agrio, tomate, palmito e gergelim; arroz integral com
brcolis; pur de cenoura.
Opo 9: Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrio,
repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.

Opo 10: Sopa de legumes com frango e batata doce, salada de


alface crespa, escarola, pepino, rabanete, gro de bico e hortel.