Exerccios Diversos

Na maioria dos sites de Wicca vemos sempre os mesmos exerccios: respirao,

visualizao, auditivo, olfativo,etc. coisas que um bruxo deve colocar como
primordial em seus exerccios. A Existem vrias tcnicas de relaxamento, faa a que
se sentir melhor. A seguir realizaremos alguns exerccios simples e eficaz. Lembre-se
que ele no o nico, existem vrios caminhos para que possamos aprender a
relaxar.

Equilbrio da Energia Interna

Esta respirao reflete as foras duais da criao e da destruio, a luz e a
escurido, o ser e o no ser.
1 - Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos;
2 - Sem tirar os ps do solo, abrace as panturrilhas entrelaando os dedos
firmemente;
3 - Baixe a cabea suavemente at encostar o queixo no peito.
4 - Faa uma inalao rpida e superficial durante pelo menos 10 minutos.
5 - Empurre a coluna para trs sem soltar os braos. Mantenha-se um instante
assim.
6 - Solte as mos e estique as pernas.
Realize este exerccio regularmente, com calma e deliberao, essa respirao
equilibra de maneira gradual nossa energia interna.

Para a Unio com as Foras da Natureza

Nesse exerccio fundamental que o xam, ao por do sol, suba em um monte (
prefervel, para este exerccio que se esteja em meio a natureza) e enquanto o sol
se pe, veja a sua sombra (do xam) crescer, veja-a crescendo lentamente, at ficar
enorme, identifique-se com sua sombra, imagine ser sua energia crescendo, e
crescendo, ento quando o sol se por totalmente, ele fundir sua sombra (energia)
com toda a natureza, e isto trar a fora da natureza para o xam. um exerccio
simples, porem muito poderoso.
Por fim, tente manter todas as energias ativas e dirija o resto da sua ateno para a
solas de seus ps, d algumas passadas grandes no compasso da sua respirao e
da batida da Me Terra. Respire lentamente e abra os olhos.

Como encontrar seu Local de Poder

Os xams sabem que existem certos locais que emitem uma quantidade
tremenda de energia, por esse motivo eles preferem viver em locais distantes, onde
podem escolher um local equilibrado e harmonioso para viver. Eles sabem que esses
locais funcionam como uma antena amplificadora, e somente ampliam aquilo que
as pessoas trazem em seu ntimo.
Mas como que podemos encontrar esse local de poder? No muito diferente de
como identificar o nosso corpo espiritual. Em primeiro lugar, escolha um lugar
amplo ao ar livre

01 - Sente-se no cho e relaxe fechando seus olhos

02 - Tome conscincia do seu corpo espiritual e sinta-o.
03 - Sinta o corpo espiritual da terra sua volta.
04 - Pea para que voc seja conduzido at um local de poder.
05 - Confie no impulso que venha a sentir ou alguma viso que aparea indicando o
local de poder.
06 - Caminhe at esse local.
07 - Sente-se e pea uma confirmao de que o local esse mesmo.
08 - Quando tiver a certeza do local, explore-o e pea a Me Terra para usar esse
local.
09 - Ao final do exerccio agradea o local por energiz-lo e incentivar sua
criatividade, auxiliando a expressar-se com novas idias e sentimentos.

Purificando seu Corpo Espiritual

Esse exerccio indicado para quando nos sentirmos desgastados e cansado aps o
trabalho, visando restabelecer o equilbrio necessrio ao nosso corpo espiritual.
01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Sinta o seu corpo espiritual.
03 - Explore seu corpo espiritual de cima a baixo.
04 - Defina seus limites e sinta sua forma.
05 - Procure identificar a cor do seu corpo espiritual no momento.
06 - Imagine uma cachoeira ou uma lagoa.
07 - Tome um banho nela e beba um pouco d'gua, visando purificar e limpar o seu
corpo espiritual.
08 - Agradea s guas e abra lentamente os olhos.
Obs.: Existem alguma variaes desse exerccio, ns podemos substituir a imagem
da lagoa por uma chuva. Se quisermos, substitumos as imagens mencionadas, pela
Sauna Sagrada, imaginando o vapor que exala das pedras purificando o nosso Ser.

Corrigindo seu Corpo Espiritual

Esse exerccio indicado para ser realizado aps confrontos emocionais e reunies,
ou situaes que ns sentimos uma perda demasiada de energia. Este exerccio
deve ser rpido. Com a prtica conseguiremos controlar o nosso corpo espiritual e
direcionar essa energia para o nosso benefcio.
01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Sinta o seu corpo espiritual.
03 - Explore seu corpo espiritual de cima a baixo.
04 - Observe qualquer parte onde a falta de energia.
05 - Direcione energia para essas partes, preenchendo-a.
06 - Ilumine as partes que esto escuras com muita energia espiritual.
07 - Observe muito bem o seu corpo espiritual e molde-o com pequenas pancadas,
para que ele volte a ser harmonioso.
08 - Faa um diagnstico de como se encontra seu estado de esprito.
09 - Reconhea em que estado voc se encontra.
10 - Solicite mentalmente a mudana desejada.
11 - Identifique a qualidade que necessita no momento.
12 - Procure por algo na natureza que tenha essa qualidade*.
13 - Comece a colorir o seu corpo espiritual com a cor da imagem da natureza
identificada.
14 - Aps colorir seu corpo espiritual, agradea ao esprito da imagem da natureza.
* Caso precise de viso evoque a viso da guia; se necessitar sabedoria pea ao
urso; se precisa de paz imagine um por do sol.

Um Encantamento para obter Fora

Este exerccio e para quando nos sentirmos sem foras de prosseguir na nossa
jornada, apesar de ser um exerccio simples, grande utilidade para todos ns, para
nos aliviar do stress dirio em que vivemos.
V at a natureza, e l encontre a maior e mais bela rvore, com respeito e com
altivez se aproxime, pea permisso para a rvore e a toque. Diga mais ou menos o
seguinte:
- Oh, rvore forte! Chefe de muitas rvoress, eu te abrao. Oh chefe altaneiro!
Toma esta fraqueza de minhas costas! (encoste a coluna na rvore). D-me fora
em seu lugar. Toma esta fraqueza de meus braos! (abrace-a) D-me fora em seu
lugar. Deixa-me sentir como tu s forte e resistente!(toque todo o corpo na rvore)
Deixa-me ser altivo como tu s. Ereto entre o Pai Cu que est acima e a Me Terra
que esta abaixo! Deixa-me estar protegido da tormenta e abenoado em cada
membro! H!
Oferea tabaco ou cristais, em homenagem e reconhecimento rvore.
Exerccio enviado por Andr Panizzi "Gavio-Real" (Xam, membro-fundador do Cl
Lobos do Cerrado).

Exercitando a Segunda Ateno

A segunda prtica da ateno um exerccio de movimento de olho que parece
recalibrar nossas cadeias neurais.
Imagine que seus olhos na face de um relgio. Os olhos agem como um dispositivo
apontando e sinalizando a regio de nosso crebro que ns empregamos para cada
tipo de atividade mental diferente. Por exemplo, pessoas destras olham para as dez
quando executando operaes matemticas e para as duas quando recordam suas
canes favoritas. Podemos confirmar isso, pedindo a uma pessoa destra que some
vinte e sete mais dezenove, ento observe em qual direo ela vira seus olhos.
Veremos que os olhos de qualquer pessoa sempre apontam toda vez na mesma
direo. Pedindo que recordem o cheiro de po assado, ou uma cano. Observe
qual direo apontam os seus olhos. Estas so as coordenadas da primeira ateno,
de realidade ordinria.
A segunda prtica da ateno envolve girar os olhos com as plpebras fechadas,
clareando a nossa tela perceptiva. Feche seus olhos e os mova (sem mover sua
cabea) de cima para baixo, e vice-versa. Agora gire seus olhos em um grande
crculo, trs vezes no sentido horrio e depois trs vezes no sentido anti-horrio.
Repita mais uma vez e gire seus olhos em crculos pequenos, com as plpebras
fechadas.
Rena suas mos em posio de prece. Esteja seguro que no h espao entre os
dedos de cada mo. Suas mos devem estar tocando com suavidade o seu trax.
Respire profundamente.
Separe suas mos, e as balance vigorosamente de lado a lado por trinta segundos,
relaxando-as. Rena suas mos novamente em posio de prece. Gradualmente
separe suas palmas e mantenha as pontas do dedo unidas. Estejam atento a reao
de suas mos. Elas sentem frio? Esto mornas? Voc sente uma sensao de
eletricidade levemente entre suas palmas? Separe suas mos lentamente e
mantenha ateno nas pontas dos seus dedos. Voc os sente formigando? Veja at
que distncia voc pode separar seus dedos e ainda sentir o formigamento ou a
sensao de eletricidade. Imagine que voc pode sentir as linhas luminosas que
conectam suas pontas de um dedo a outro. Estas so extenses dos meridianos da
acupuntura. Pratique algumas vezes at que voc sentir seus meridianos
separadamente na distncia de 18 centmetros de uma mo para outra. Observe
qual mo mais sensvel. Procure observar a energia que emana das pontas dos

dedos. Fazendo isso voc estar exercitando sua Segunda Ateno e facilitar nossa
caminhada em diversas dimenses da realidade.
Quando estiver praticado bastante procure exercitar esse exerccio com uma planta
ou pedra.

Explorando seu Corpo Espiritual

Segundo os xams, todos ns possumos um corpo espiritual. Eles os descrevem
como ondas que circulam todo corpo humano como um sinal do eu superior
(Wanagi) que existe em cada ser humano.
Esse corpo espiritual tem sido descrito e visto h sculos no s pelos xams, mas
tambm por msticos, mdiuns e sensitivos. Quem foi que no viu quadros e
retratos de santos e avatares com halos de luz circundando seu corpo. A cincia
atravs da fotografia Kirlian, identificou esse corpo que no pode ser visto a olho nu.
Nesse exerccio que iremos fazer, praticaremos a visualizao xamnica, na
inteno de cada um possa visualizar e sentir o seu corpo espiritual.
01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Explore rapidamente o limite do seu corpo, comeando pelos dedos dos ps e
suba pelo corpo todo.
03 - Lentamente procure expandir o limite do seu corpo, como se tivesse sendo
preenchido com ar.
04 - Continue a expandir se corpo espiritual at chegar a mais ou menos a 30
centmetros do seu corpo original.
05 - Agora experimente a expanso.
06 - Sinta a sensao de passar por debaixo de um galho ou de uma porta com seu
corpo expandido.
07 - Encolha seu corpo espiritual at sua dimenso original. Com a prtica ns
iremos sentir cada vez mais esse campo energtico.
Se voc quiser pode acabar o exerccio por aqui (eu aconselho que faa os
exerccios por partes), porm, ns continuaremos com a explicao da visualizao
do nosso corpo espiritual.
01 - Relaxe e feche os olhos.
02 - Imagine um campo de energia atravessando seu corpo at o limite de 30
centmetro.
03 - D um passo para trs e visualize o seu corpo espiritual.
04 - Aos poucos, procure identificar a cor ou as cores que circunda-o.
05 - Identifique a qualidade da energia que vibra nesse corpo.
06 - Se tiver dvidas quanto ao que est vendo, procure uma orientao espiritual.
07 - A resposta vir atravs de pensamentos, imagens, sensaes ou palavras.
08 - Depois da resposta volte a dimenso original.
Obs.: Quanto mais praticarmos, mais conheceremos nosso corpo espiritual.
Aconselhamos a pratic-lo sempre

Sentindo o Campo de Energia

Permanecendo parado e silencioso, feche seus olhos e exercite a segunda ateno.
Concentre-se na respirao. A meditao ZEN nos coloca atento a nossa respirao,
mantendo a nossa mente racional ocupada enquanto exploramos outros domnios
conscientemente alertas.

Sacuda suas mos vigorosamente por uns segundos e ponha-nas junta na posio
de prece. Lentamente mova suas mos com as palmas para o lado de fora do corpo.
Afaste-as gradualmente at que elas fiquem trinta centmetros da sua cintura. Mova
as palmas de suas mos de forma circular como se estivesse limpando uma janela
perceba e sinta a membrana interior d seu Campo de Energia Luminosa. Veja se ela
tem uma textura rugosa? Se for elstica, se cede a presso ou firme? Sente frio?
Procure empurrar e veja at onde ele se expande? No meio urbano, o Campo de
Energia Luminosa est estreitamente ao redor de nosso corpo, parece uma cpsula
de sede, mas em poucos dias em contato com a natureza se expande at chegar a
distncia de um metro ao redor do nosso corpo (se alcana esticando os braos). Se
tem algumas falha, como um buraco, esses lugares nos mostra onde nossa
membrana luminosa dbil, por onde podemos perder energia ou por onde pode
ser atingida por energias ou emoes pertencentes aos outros. Procure ver a cor de
seu Corpo de Energia Luminosa.
Quando estiver pronto, retorne suas mos a posio de prece e respire lentamente
para balancear sua energia. Pratique este exerccio at ter condies claras de
sentir a textura hasta e perceber toda sua extensa

Absorvendo a Energia do Sol

Este um exerccio Tolteca altamente energtico, muito bom para ser realizado
quando nos encontramos cansados e sem foras.
- Olhe para o Sol com os olhos fechados; - Inale profundamente pela boca e puxe o
caalor da luz do sol para o estmago;
- Sustente o ar no estmago pelo tempo mxiimo que puder;
- Trague o ar mais uma vez e exale vagarosaamente.
Imagine que voc um girassol. Sempre conserve seu rosto de frente para o sol
quando estiver respirando. A luz do sol carrega a respirao de poder. Assim tenha
certeza de tomar grandes goles de ar e de que os pulmes estejam completamente
cheios. Faa isto trs vezes.
Realizando este exerccio, a energia do sol se estende para todo corpo. Inclusive
possvel enviar deliberadamente os raios curativos do sol para qualquer rea do
corpo voc deseja, usando a mente simplesmente para dirigir a energia do sol para
o local desejado.
Sugerimos que faam as trs respiraes, respirando pelo nariz e imaginando a
energia do sol fluindo e circulando com sua luz energtica ao longo da sua coluna.
Deste modo, os raios inundam o corpo completamente.

Limpando os Chakras
Existe uma prtica de limpeza dos Chakras que podemos fazer durante o nosso
banho matinal. Nas Montanhas Andinas Peruanas, os Chakras so chamados de
Pukios, ou Olhos de Luz, pelos xams.
A tcnica bem simples:
a) durante o banho colocamos nossa mo esquerda na base da nossa coluna e a
direita a 10 centmetros do 1 Chakra;
b) imagine que uma espiral passa por um tnel de uma mo para outra no sentido
horrio;
c) depois de 1 minuto, enxaque suas mos eliminando toda energia pesada que
estava no seu Chakra;

d) repita em cada um dos outros Chakras, lembrando que a mo esquerda deve

permanecer sempre na base da coluna e no esquecendo de enxaguar as mos
aps a limpeza de cada um dos Chakras;
e) depois retorne ao 1 Chakra e sinta uma energia fluindo, e v subindo por cada
um deles, caso sinta um entupido, lave-o novamente.

Exerccio do Equilbrio
(para ser feito sempre que precisar harmonizar-se)

Escolha um local tranqilo e sente-se. Do seu

lado direito, acenda uma vela branca e do seu
lado esquerdo acenda uma vela preta. Cruze as
pernas e coloque suas mos espalmadas sobre
seu peito (como se estivesse rezando). Fique
assim por alguns minutos, sinta a energia que
emana das velas formando um crculo de luz em
volta do seu corpo. Imagine coisas opostas
fundindo-se numa s: um Homem e uma Mulher,
o Sol e a Lua, o Preto e o Branco.... Use
sua imaginao. Depois de alguns minutos
voc estar se sentindo renovado, as foras
mgickas e equilibradoras permanecero ao seu
Lado por muito tempo. Essa uma experincia
Fascinante!

7 Dicas de para a Viagem Astral

"De acordo com Robert Monroe, qualquer pessoa consegue viajar fora do corpo.
Tudo que precisa de pratica e da vontade de faz-lo. A quem tentar a EECs,
Monroe sugere os seguintes passos:
1-Num quarto escuro, onde voc no seja perturbado, deite-se em posio
confortvel, com a cabea em direo ao norte. Desaperte as roupas e tire as jias;

2-Relaxe a mente e o corpo. Feche os olhos e respire de modo rtmico, mantendo a

boca ligeiramente entreaberta;
3-Focalize uma nica imagem, a medida que vai caindo no sono. Quando atingir
aquele estado limtrofe entre a viglia e o sono relaxe ainda mais, concentrando-se
na escurido alm de suas plpebras;
4-Para induzir as vibraes que devam anunciar o incio de uma EECs, focalize um
ponto a cerca de 30cm de sua testa. Aos poucos, v afastando o ponto de foco para
uma distncia de 2m e desenhe uma linha imaginria paralela ao seu corpo.
Focalizando esse plano, imagine as vibraes e faa-as penetrar em sua cabea.
5-Assuma o controle das vibraes, guiando-as conscientemente atravs do corpo.
Da cabea para os ps e, depois, de volta. Assim que essas ondas puderem ser
produzidas por comando mental, voc estar pronto para tentar a separao do
corpo.
6-Para deixar o corpo, concentre-se em quo agradvel seria flutuar acima dele.
Mantenha esses pensamentos e seu corpo astral dever iniciar sua elevao.
7-Para retornar ao corpo fsico, concentre-se apenas na reunio das duas partes."

Tcnica Asteca para Projeo Astral

Chapultepec uma Palavra Asteca derivada de duas razes:
1- Chapul = grilo
2- Tepec = cerro (morro ou pequena montanha)
Um grande segredo e uma grande prtica se escondem atrs de um som to
simples e montono como o canto de um grilo.
Esse bichinho que na antiguidade era capturado e vendido a preo de ouro para os
sacerdotes da poca.
Vrios documentos secretos antigos e pinturas como a de um quadro que esta no
museu de antropologia da cidade do Mxico, relacionam a projeo consciente
praticada pelos xams Astecas, ao som do canto do grilo.
O canto do grilo a voz sutil da glndula pineal (chakra coronrio), exatamente
aquele som interno que se ouve quando ficamos em um lugar totalmente silencioso,
aquele silvo meio "carregado" que vem de dentro de nossa cabea, no nada
externo, o som do trabalho da glndula pineal, um som natural que nos
acompanha desde que nascemos e nem lembramos que existe.
O segredo esta em se concentrar nesse som agudo to parecido ao cantar de um,
grilo, colocando nele toda nossa ateno.
Com o corpo deitado, barriga para cima, concentrar-se nesse som interno,
aumentando-lhe a ressonncia atravs da vontade.
Reparar que quanto mais adormece o fsico, mais a ressonncia aumenta, pode-se
intensificar esse efeito ainda mais colocando os olhos fechados na posio focando
o chakra frontal (meio vesgo).
Quanto mais se intensifica o som, mais a pineal "trabalha", quanto mais ela
trabalha, mais se intensifica o som, formando um circulo que nos leva rapidamente
ao estado de projeo consciente.
Essa uma pratica poderosssima, que no tarda a mostrar seus resultados (o silvo
agudo produzido pela pineal sentido por muitos que j tiveram projeo
consciente no momento do desprendimento, independente de provocado ou no,
deixando claro que esta intimamente relacionado ao desprendimento).
Se quiser ir mais longe, aps a sada concentre-se em ir ao "Templo de
Chapultepec", (a prtica acima favorece), no se assuste ao encontrar em seus
portes, os seus guardies com suas espadas em riste, no so para voc, mas para
todo aquele que representa o mal.
Macete:

Para auxiliar a prtica, quando estiver concentrado no som do Grilo, faa

mentalmente o mantra " IN" dessa forma:
iiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnn..., Alongando tanto quanto possvel, e acompanhando o
som da pineal.
Obs. cuidado com essa pratica, muito "forte" e alm da projeo, provoca coisas
do "arco da velha".
Exerccio enviado por Patie Coruja Branca (membro da tribo do Arco ris)