Detox de 5 dias

CAF DA MANH
1 copo de suco verde com abacaxi (2 rodelas), couve (1 punhado ou 1 folha), suco de 1
laranja ou limo, mel com prpolis ou agave (1 col. caf), gua (200ml) ou gua de coco
ou ch de hortel ou erva cidreira.
1 omelete com 2 claras ou 1 ovo inteiro orgnico.
LANCHE DA MANH
1/2 mamo papaya com linhaa ou farelo de aveia
ALMOO
salada de folhas verdes variadas
3 col. sopa de abobrinha ou berinjela grelhada
1 fil de peixe grelhado ou assado
LANCHE DA TARDE
1 copo de suco de uva integral (compro direto na vincola!!!)
1 banana com granola e canela
ou bater um shake com 200ml de suco de uva, 1 ma, 1/2 cenoura e 1 col. sopa de
farinha de linhaa dourada
JANTAR
1 prato de sopa detox com inhame

Dieta 5 dias
Vamos ao cardpio?
CAF DA MANH

Opo 1: 1 iogurte de frutas light com 1 colher de sopa de granola sem acar
Opo 2: 1 ovo mexido em uma torrada de po integral light de aveia
Opo 3: Bater 1 xcara de leite de soja, 1/2 ma ou pra e 1 colher de ch de mel
LANCHE DA MANH
6 a 8 morangos ou 2 rodelas de abacaxi ou 1/2 mamo papaya
ALMOO
Opo 1: 1 fil de frango grelhado, salada de tomate com rcula
Opo 2: 1 posta de salmo assada com ervas e pouco sal, salada de alface americana,
pepino e cenoura ralada.
Opo 3: Sopa detox (receita clique aqui)
LANCHE DA TARDE 1
Todos os dias: 1 xcara de ch verde, 1 fatia de melo ou melancia
LANCHE DA TARDE 2
3 castanhas do par ou 8 avels
JANTAR
Opo 1: 1 batata pequena assada, cobrir com pasta de atum (misturar 1 colher de atum
ralado em gua e 1 col. de queijo cottage)
Opo 2: Sopa detox (receita aqui).
Opo 3: 1 fil de frango grelhado com molho de tomate, 1 inhame cozido. Salada de
alface com molho mostarda.
Antes de deitar:
Diariamente: 1 xcara de infuso de canela (ferver 200ml de gua e acrescentar 1 pau de
canela).