1 - Texto - Curso Auto-Estima. Apostila

Andr Lima
EFT Practitioner
- Emotional Freedom Techniques
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9.610/98.
Andr Lima - Especialista em Desenvolvimento Pessoal e Profissional com

aplicao da Tcnica EFT, EFT Practitioner, Terapeuta Holstico e Engenheiro.
Tem fomentado a Qualidade de Vida das Pessoas atravs de seus Cursos,
Palestras e Treinamentos de formas Presenciais (Em vrias Cidades Brasileiras
como So Paulo, Rio de Janeiro, Braslia, Salvador, Belo Horizonte, Curitiba,
Recife, Porto Alegre, Campinas, Joinville, Florianpolis, Blumenau e outras) e
On-line (Via internet para todo o Brasil e o restante do mundo), bem como por
meio de atendimento/consulta individual On-line (Via internet). Com sua
larga experincia e determinao j beneficiou e continua beneficiando milhares
de Pessoas no mundo inteiro com a *EFT.
Sumrio
Introduo .......................................................................................................... 4
Objetivos do curso.............................................................................................. 5
O que autoestima? .......................................................................................... 6
Identificando aspectos a serem melhorados ...................................................... 6
Descobrindo sobre a autoestima atravs da realidade exterior........................ 10
Quando nossos amigos, parentes e parceiros nos colocam para baixo .......... 10
A repetio das situaes ................................................................................ 13
A Tendncia em levar as coisas pelo lado pessoal .......................................... 14
Situaes que contribuem para baixar a autoestima ........................................ 15
Abandono e rejeio ........................................................................................ 25
Perda e abandono ............................................................................................ 28
Culpa ................................................................................................................ 31
Necessidade de reconhecimento e aprovao................................................. 37
Medo de dizer no, impor limites; necessidade de agradar ............................. 41
Mgoas, ressentimentos e autoestima ............................................................. 48
Dificuldade em receber e autossabotagem ...................................................... 53
O medo de se sentir um devedor ..................................................................... 54
Necessidade de falar e mal julgar os outros e inferioridade ............................. 57
A influncia da famlia na autoestima ............................................................... 61
Introduo
Algumas pessoas pensam que a autoestima baixa um problema

pontual, apenas um sentimento. Na realidade, autoestima baixa uma
consequncia de inmeras emoes negativas acumuladas. um rtulo que
engloba diversas dificuldades emocionais.
So muitos os fatores que influenciaram, no passado, negativamente a

nossa autoestima e muitas so as nuances de como esses problemas se
manifestam nas nossas vidas hoje. O tema bastante amplo.
A qualidade da nossa autoestima se refletir em todas as reas da

nossa vida: vida social, relacionamentos amorosos, sucesso profissional e
financeiro, nvel geral de felicidade e at na nossa sade fsica.
Creio que este deveria ter sido o primeiro curso a ter sido criado por
mim, depois do curso bsico de EFT, pois melhorar a autoestima serve como
base para melhorar os mais diversos aspectos. Bem, nunca tarde para se
corrigir uma falha.
Andr Lima EFT Practitioner.

Website: www.eftbr.com.br email: andre@eftbr.com.br
Facebook www.facebook.com/eftbr - Twitter @EFTBR
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Objetivos do curso
1. Entender o que significa autoestima;

2. Detectar pontos fracos na nossa autoestima;
3. Descobrir crenas e pensamentos limitantes referentes autoestima;
4. Entender o que pode ter afetado a nossa autoestima no passado;
5. Aprender a utilizar a EFT de uma forma eficaz para liberar os bloqueios
encontrados e elevar a autoestima.
muito importante descobrir nossos pontos negativos e como eles

podem ter sido gerados ou influenciados, mas fundamental fazer a liberao
emocional dessas dificuldades para que possamos ter um ganho profundo e
realmente melhorar a autoestima.
Algumas pessoas, depois de muita leitura e trabalhos teraputicos,

ganham um conhecimento enorme sobre suas dificuldades, quando antes no
enxergavam nada, mas no conseguem super-las e sofrem com isso.
O papel da EFT fundamental, pois a tcnica serve para dissolver de

uma forma muito eficaz os sentimentos negativos encontrados. Somente
assim, haver uma mudana emocional concreta.

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O que autoestima?
Autoestima significa a estima de si mesmo, ou seja, o gostar de si

prprio. O nvel da nossa autoestima, alto ou baixo, tem a ver com:
O quanto nos amamos;
O quanto nos respeitamos;
O quanto nos aceitamos;
O quanto confiamos em ns mesmos;
O quanto gostamos da nossa prpria companhia;
O quanto nos apreciamos.
Quanto mais elevada a nossa autoestima, melhor ser a relao com

ns mesmos e, consequentemente, melhor nos relacionaremos com terceiros.
Pessoas com autoestima baixa tendem a se envolver ou criar relaes
conflituosas e entrar em situaes onde sero prejudicadas. Isso ocorre de
forma inconsciente devido aos padres emocionais negativos que se carrega.
Em maior ou menor grau, todos ns temos aspectos positivos e
negativos na nossa autoestima. Os negativos podem ser curados e os positivos
podem ser melhorados.
Na prtica da EFT, o nosso foco principal ser dissolver a negatividade
que carregamos. Isso provocar efeitos benficos profundos na autoestima.
Identificando aspectos a serem melhorados
Vamos listar agora uma srie de dificuldades que indicam pontos fracos
na autoestima. Observe com quais deles voc se identifica e em que grau:
Pessimismo, sensao de que as coisas no vo dar certo;

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Autodepreciao, pensamentos que colocam a si mesmo para baixo,

tendncia a sentir raiva de si mesmo;
Autocobrana excessiva, perfeccionismo;
Sensibilidade s crticas, dificuldade em lidar com elas e aceit-las;
Sentimentos de no merecimento (podem ser manifestar e uma rea

especfica da vida, ou em vrias ao mesmo tempo);
Dificuldades em ser o centro das atenes em alguma situao social,

evento etc.
Vergonha do corpo, no aceitao de alguma parte do corpo ou vrias;
Medo de ser rejeitado nos relacionamentos;
Dificuldade em pedir informaes ou ajuda;
Sentimentos de culpa de fatos do passado;
Tendncia a se culpar quando os outros erram, assumindo para si a

responsabilidade;
Tendncia em querer agradar os outros enquanto desagrada si mesmo;
Constrangimento e dificuldade em dizer no e impor limites;
Dificuldades em expor de forma clara ideias e opinies;
Dificuldade em encontrar qualidades em si mesmo e facilidade em

encontrar defeitos;
Timidez;
Deixar de fazer coisas pelo medo de julgamento de terceiros e crticas;
Se ver como uma pessoa azarada, desafortunada, sentindo-se vtima

das pessoas, circunstncias e da vida, sensao de injustia;
Sentir pena de si mesmo em determinadas situaes;
Sentimentos de no ser capaz, de incompetncia;
Medo de fracassar;
Facilidade em se magoar e se ofender, dificuldades em perdoar;
Se sabotar e perder oportunidades profissionais, deixando-as para

terceiros;
Dificuldades e constrangimento em receber elogios;
Dificuldades em receber, em geral, dinheiro, amor, presentes, conforto

etc.
Dificuldade em ficar s, necessidade constante de companhia;

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Necessidade de reconhecimento e apreciao: ficar triste ou chateado

quando no reconhecido;
Vergonha da origem, dos pais, da condio social, da profisso, da

etnia, do sotaque, do nvel educacional, da idade;
Atitudes de subservincia;
Medo e dificuldades em lidar com figuras de autoridade (pais, chefe,

polcia etc.);
Hbito de se comparar negativamente com terceiros;
Dificuldades em criar e manter vnculos de amizade;
Sentimentos de inveja;
Necessidade de beber ou se drogar para se soltar;
Dificuldade em expressar carinho e afeio atravs de palavras ou

contato fsico;
Hbito de fazer chantagem emocional;
No aceitar ou lidar bem com o fato de ter nascido homem ou mulher,

desejo de ser de outro sexo;
Sonhar e desejar ser outra pessoa;
Colocar-se sempre em ltimo lugar;
No cuidar da aparncia, higiene e sade;
Falta de zelo com a casa, carro e bens materiais;
Sentimentos de arrependimento, remorso;
Sentimentos de que no h pessoas confiveis, que o ser humano no

presta;
Cimes;
Tendncia em falar bem de outras pessoas mais distantes e criticar

severamente as pessoas de casa, mais prximas.
Nesta primeira lista fcil reconhecer cada item como sendo uma
fragilidade. J na segunda lista a seguir, alguns comportamentos e
pensamentos podem parecer algo de uma pessoa muito confiante. Na verdade,
so formas de mascarar uma fragilidade interior:

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Necessidade de depreciar, julgar criticar, fazer fofoca, falar mal dos

outros, apontar defeitos;
Comportamento arrogante, ar de superioridade;
Necessidade de se defender e atacar quando criticado;
Necessidade de ser o centro das atenes, de aparecer;
Necessidade de contar vantagens, se gabar, contar feitos;
Mentir ou exagerar para parecer mais rico, mais inteligente, melhor

profissional, mais bem preparado;
Dificuldades em elogiar e encontrar qualidades em terceiros;
No assumir responsabilidades, se esquivar e culpar os outros;
Comportamento agressivo;
Necessidade
de
manipular
controlar
pessoas
situaes;
comportamento raivoso e irritado quando as coisas no saem como

queria;
Precisar e gostar de bajulao;
Precisar de pessoas mais frgeis para poder liderar e se sentir superior;
Hbito de cobrar excessivamente dos outros
Essa lista poderia continuar por vrias pginas. Muitas vezes esses
comportamentos, pensamentos e sentimentos passam despercebidos e, s
vezes, nem sabemos que eles tm como causa problemas na autoestima. O
objetivo principal da lista tornar consciente esses pontos.
Depois que voc identificar alguns desses comportamentos faa as
perguntas para si mesmo:
Em que situaes voc age dessa forma?
O que o leva a agir dessa maneira?
Que sentimentos o levam a agir dessa forma?
Pode ser que surjam muitos insights a respeito dos sentimentos que nos
levam a esses comportamentos. Ao perceber um comportamento de um item
da lista, voc poder chegar concluso de que age daquela maneira devido a
outro sentimento listado em outro item. Por exemplo, a necessidade de agradar

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aos outros enquanto se desagrada poder vir de um medo da rejeio e

necessidade de reconhecimento.
Desde quando me comporto assim? Sempre fui dessa maneira ou

consigo perceber quando comeou? Ser foi de algum determinado
evento que eu vivi?
Que eventos eu vivi na minha vida, desde a minha infncia at hoje, que
podem ter contribudo para esse tipo de comportamento?
Ser que meus pais contriburam com palavras, crticas e exemplos?
Quais desses comportamentos eu vejo tambm nos meus pais?
Essas perguntas traro lembranas tona de eventos e situaes

passadas que contriburam para baixar a nossa autoestima. Descoberto esse
material, preciso aplicar EFT em cada lembrana e pensamento at dissolvlos totalmente.
Descobrindo sobre a autoestima atravs da realidade exterior
O que acontece no exterior da nossa vida nos dar informaes

importantes sobre o que se passa no interior, nos nossos sentimentos, na
nossa autoestima. Coisas que, aparentemente, ocorrem por acaso, por azar,
acontecem devido a fatores que no conseguimos enxergar plenamente.
A frase "a vida lhe trata como voc se trata" traz uma grande verdade.
Vamos entender melhor.
Quando nossos amigos, parentes e parceiros nos colocam para baixo

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Quanto mais baixa a nossa autoestima, maiores as chances de nos

depararmos com situaes e pessoas que vo nos colocar para baixo e nos
ofender, ou at machucar fisicamente. Isso vai ocorrer por vrias razes:
Pela nossa dificuldade em impor respeito e colocar limites. Por conta dessa
dificuldade, no teremos fora para nos defendermos de outras pessoas em
desequilbrio que tambm tm autoestima baixa e precisam colocar outros para
baixo para se sentirem temporariamente superiores.
possvel at que pessoas com boa autoestima e que costumam
respeitar a todos acabem por passar dos limites conosco, pela nossa total falta
de posicionamento devido baixa autoestima.
A busca inconsciente pelo sofrimento. Inconscientemente, por no gostarmos

de ns mesmo (sentimentos de raiva, culpa, menos valia etc.), vamos buscar
situaes
relacionamentos
que
nos
causaro
sofrimento.
Embora
racionalmente possa parecer absurdo, l dentro de ns existe um desejo de ser

mal tratado.
Esse desejo no vem da nossa verdadeira essncia e, sim, da energia
acumulada dos sentimentos negativos que guardamos. Esses sentimentos
formam uma entidade sofredora que deseja sofrer ainda mais.
Geramos uma identificao com essa entidade, um senso de "eu", na
verdade, um falso "eu" sofredor. Essa energia busca mais sofrimento para
crescer e se alimentar. Somos tomados por ela e criaremos relacionamentos
doentes, por mais que tenhamos um desejo racional de sermos felizes.
Semelhante atrai semelhante. Ou seja, sentimentos de injustia atraem mais

situaes de injustia. Sentimentos de mgoa atraem mais situaes de
mgoa. A energia de cada emoo atrai situaes para que mais daquela
mesma emoo seja gerada. o que podemos chamar de sincronicidade,
coincidncias ou lei da atrao. Esse processo ocorre no universo de forma
indiscriminada, tanto para sentimentos bons quanto para aqueles negativos.
Atramos aquilo que sentimos.

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Podemos atrair comportamentos injustos e atitudes negativas de

pessoas que, normalmente, so justas e amveis com a maioria. Atrairemos o
que essa pessoa tem de pior.
Pessoas que carregam sentimentos de mgoa e injustia acabam
passando por muitas situaes parecidas e mais daquela energia ser gerada,
at que esses sentimentos sejam curados. Quando isso ocorre, gradativamente
as situaes negativas tambm vo deixando de acontecer. E mesmo que
ainda se repitam, a nossa reao ser bem diferente.
Distoro da realidade. As emoes que guardamos formam um filtro negativo

que ir exagerar ou distorcer a nossa reao emocional e as situaes do dia a
dia. Atravs da carga inconsciente guardada, um olhar de algum, o mau
humor do amigo ou, ainda, uma atitude qualquer, poder ser interpretada como
algo pessoal contra ns. Vou explicar melhor mais adiante.
Perguntas para si mesmo para refletir:
Como as pessoas me tratam, em geral?
Surgem situaes onde sou ofendido, colocado para baixo? Com que
frequncia?
Consigo perceber exagero, distoro na minha forma de interpretar a

realidade?
Percebo que minhas reaes emocionais parecem desproporcionais?
Outras pessoas acham minhas reaes emocionais desproporcionais?
Isso tambm ocorre com meus pais e irmos?
Que sentimentos surgem diante dessas situaes?
Liste eventos do passado onde voc se sentiu mal tratado, colocado

para baixo. No importa se voc acha que teve ou no razo de se sentir
daquela forma, se foi ou no uma distoro sua. Desde lembranas da infncia,
em casa, na escola, at os dias atuais. Conforme voc j aprendeu, aplique
EFT em todos eles para dissolver cada emoo que surgir.

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A repetio das situaes
Conforme explicado anteriormente, semelhante atrai semelhante, o que

contribui para a repetio de situaes negativas. Isso ocorre por uma
combinao da lei da atrao, busca inconsciente pelo sofrimento e todas as
dificuldades geradas pela baixa autoestima. Parece que m sorte,
coincidncia, mas no .
Relacionamentos com pessoas agressivas e problemticas. Existem mulheres

que tendem a se relacionar com homens agressivos, dependentes qumicos,
alcolatras ou depressivos. Separam-se de um e entram em um novo
relacionamento onde tudo se repete.
Pessoas que so lesadas financeiramente. Existem pessoas que so

constantemente lesadas financeiramente por terceiros, ou fazem investimentos
que acabam dando errado. Entram em sociedade com algum e so roubados.
Arranjam outro scio e acontece novamente.
Briga, discusso e confuso. Algumas pessoas parecem um verdadeiro im

para atrair confuso. Acontece no trabalho, com amigos, quando saem a lazer,
em estabelecimentos comerciais, na famlia etc.
Rejeio nos relacionamentos. H aqueles que so sempre deixados nos

relacionamentos e repetem situaes de rejeio. E quanto maior esse
sentimento, maior a possibilidade de acontecer de novo.
Situaes de injustia. Uns passam constantemente por situaes de injustia

que geram mgoas e ressentimentos. So acusados do que no fizeram,
sofrem calnias e fofocas, so demitidos injustamente. E quanto mais o
sentimento de injustia aumenta, mais as situaes se repetem.

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Traio nos relacionamentos. H mulheres e homens que so constantemente

trados nos relacionamentos. Mudam de parceiro e a histria se repete.
Problemas com vizinhos. Tem gente que tem tendncia em ter problema com
vizinhos. Saem os antigos, chegam novos vizinhos, e surgem mais problemas.
Mudam-se, vo morar em um novo prdio. Mais problemas com vizinhos.
Concluso: Vizinhos so seres difceis.
Abuso sexual. O abuso sexual provoca danos profundos na autoestima.

Adianto que, atravs da aplicao da EFT bem conduzida, possvel reparar
cem por cento os danos. muito comum, tambm, nesses casos, haver a
repetio da situao. Uma vez que a criana, adolescente ou adulto
abusado, sentimentos de culpa, rejeio e menos valia se tornam muito
intensos, baixando a autoestima de uma forma contundente, o que acaba
gerando uma energia interior que levar a pessoa a buscar mais sofrimento
inconscientemente. Quanto mais baixa a autoestima, maior falta de clareza e
mais dificuldades em se proteger e identificar situaes potencialmente
perigosas.
Raramente algum se enxerga como a fonte do problema. Normalmente,
fazemos projees achando que so sempre os outros. Quando a situao
acontece, parece realmente que no somos ns os causadores. Isso ocorre
porque a criao da realidade que se repete acontece de forma sutil, por
mecanismos inconscientes e pela atuao da lei da atrao que tambm
invisvel.
Enquanto no houver melhoras nos aspectos emocionais mais
profundos, haver repetio das situaes.
A Tendncia em levar as coisas pelo lado pessoal
Quanto mais baixa a nossa autoestima, mais interpretamos tudo que

ocorre como algo pessoal e mais facilmente nos ofendemos.

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Todos ns temos nossos problemas e inquietaes emocionais. E, em

algum momento, descontaremos essas frustraes em algum. Normalmente
nas pessoas mais prximas a ns.
Algum com autoestima elevada enxerga que um comportamento
agressivo ou ofensivo que venha de um terceiro tem como base emoes em
desequilbrio do agressor e, assim, no se sente pessoalmente atacado
(mesmo quando o ataque parecer pessoal). Essa compreenso no vem
apenas no mbito racional, mais profunda. Esse algum simplesmente no
se sentir incomodado emocionalmente quando o outro disser algo tido como
ofensivo ou desrespeitoso. A paz interior no depender de outras pessoas.
Isso no significa que esta pessoa ficar passiva e no tomar
providncias, mas se tiver que dizer algo ou colocar algum limite, isso poder
ser feito de forma firme e clara, sem precisar da raiva ou qualquer outra
emoo negativa por trs como sua fonte de motivao.
Por outro lado, quanto mais baixa a autoestima, maior ser a tendncia
em se ofender e levar para o lado pessoal. Maior ser a vontade de querer
ofender de volta e se defender. Maior o desejo de querer que o outro retire o
que disse. Nesses casos, a reao baseada na raiva, medo e na
necessidade de se proteger emocionalmente. A paz interior fica dependente de
fatores externos.
Pode ser tambm que a pessoa fique fragilizada e abalada
emocionalmente sem reagir.
Situaes que contribuem para baixar a autoestima
Crticas. raro encontrar algum que consiga lidar de uma maneira tranquila
com as crticas. Elas podem nos despertar as mais diversas reaes
emocionais como raiva, necessidade de se defender, tristeza, rejeio, medo,
desamparo, sensao de no ser bom o suficiente etc.
Para ter a sua autoestima fortalecida, a criana precisa ser reconhecida
e elogiada. Ela tira o seu senso de valor interior atravs do que recebe do

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exterior. Adultos emocionalmente saudveis costumam elogiar, reconhecer e

dar bastante carinho e ateno a seus filhos.
Entretanto, a maioria de ns carrega muitos conflitos emocionais. Fomos
bastante criticados na infncia e pouco elogiados. Aprendemos, ento, a agir
dessa maneira com os filhos e repetimos o comportamento da gerao
anterior. Quanto pior a nossa autoestima, maior ser nossa tendncia em achar
defeitos e criticar, e menor ser a nossa tendncia em elogiar.
Alguns acreditam no seguinte pensamento: quando a criana se
comporta da maneira adequada, tira notas boas, educada, faz as coisas bem
feitas, isto o correto e o normal, uma obrigao. Por isso, no h porque
elogiar. Mas quando a criana faz algo "errado", logo viro as crticas para
corrigi-la. Crescemos, ento, com uma carga de crticas muito maior que a de
elogios.
A criana busca constantemente o reconhecimento dos adultos. Ela quer
ser vista, ser ouvida, interagir. Quer que o adulto se dirija a ela. Isso a faz se
sentir viva. Receber elogios uma forma positiva de receber reconhecimento.
A crtica tambm uma forma de interagir e reconhecer a criana, s que de
uma maneira negativa.
Quando a criana no consegue essa ateno e reconhecimento pelo
lado positivo quando faz coisas boas, ela logo perceber que ao agir de forma
errada rapidamente receber ateno negativa atravs da crtica. Isso a faz se
sentir viva tambm. melhor do que ser ignorada. Inconscientemente, ela
passa a fazer coisas para que briguem com ela e, at mesmo, para que
apanhe dos pais. Essa uma forma doente de se relacionar e receber ateno.
Uma forma de melhorar o comportamento das crianas comear a
elogiar bastante tudo o que elas fizerem de bom e simplesmente ignorar o
comportamento negativo no repreender, no brigar, no reclamar, zero de
ateno. A criana comea a entender que, para ganhar ateno, dever fazer
coisas boas. E, assim, ela vai abandonando os comportamentos negativos e
aumentando os positivos.
Isso funciona no s para crianas. Funciona bem para marido, mulher,
funcionrio, amigos e at com os animais. Somos todos crianas disfaradas

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de adultos em busca de reconhecimento, apreciao e elogio. O ego nos faz

agir dessa maneira.
Certa vez li um livro onde o autor contava que um determinada empresa
tinha um empregado que era muito ruim no servio que fazia de limpeza. Ao
invs de repreender e critic-lo, seu chefe passou a elogiar de forma sincera
cada parte do trabalho dele que ficava bem feita. Em poucos dias, seu
desempenho mudou radicalmente e ele passou a ser um dos melhores
funcionrios.
Muitos de ns levaremos esse aprendizado infantil de receber ateno
negativa atravs da crtica para a vida adulta e buscaremos isso de forma
inconsciente nos relacionamentos e at no trabalho. Em casos mais extremos,
algumas pessoas buscam se relacionar com parceiros abusivos e agressivos.
Comparaes negativas. Outra forma de criticar as crianas compar-las

negativamente aos irmos e a outras crianas. "Viu como Pedrinho
organizado? Seja igual a ele". Os pais e adultos, muitas vezes, elogiam outras
crianas e dizem que deveramos ser iguais a elas. Ou s elogiam os outros na
nossa frente e no nos elogiam. Assim, conclumos que estamos sendo
criticados. "Aninha, a filha do vizinho, to estudiosa...". E voc sabe que voc
no nem um pouco estudioso. A partir da, acabamos gerando sentimentos
de que no somos bons o suficiente, que nossos pais no nos amam etc., o
que baixa bastante a nossa autoestima.
Elogiar os de fora e criticar os de casa. Adultos com problemas de autoestima

tendem a encontrar muitos defeitos em si mesmos e nas pessoas mais
prximas. Existe uma tendncia no ser humano de se identificar com as
pessoas mais prximas e sentir como se elas fossem uma extenso nossa. Por
isso, somos capazes de sentir orgulho ou vergonha de alguma coisa que um
familiar ou amigo fez. De uma forma mais ampla, sentimos orgulho ou
vergonha quando algum atleta ou time do nosso pas ganha ou fracassa em
uma competio. Em parte, como se ns mesmos tivssemos feito aquilo.
Quanto mais prxima a pessoa, mais intenso esse mecanismo.

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As pessoas que tm uma autoestima muito baixa veem muitos defeitos

em si mesmas e, por isso, acabam vendo tambm nos mais prximos que so
a sua extenso. s vezes elas enxergam sempre que os outros so melhores
em tudo. Os filhos dos outros, o marido etc. so sempre mais inteligentes, mais
estudiosos, mais atenciosos.
A grama do vizinho sempre mais verde. Quanto mais baixa a nossa

autoestima, mais teremos essa sensao de que tudo de fora melhor do que
o de casa. Esse fenmeno ocorre tambm de uma forma mais ampla em uma
cidade, estado e pas. Quanto mais baixa a autoestima coletiva de um povo,
mais se valoriza as coisas que vm de fora e se deprecia o que se tem
localmente.
Cidades e regies mais pobres do pas tendero a valorizar mais um
profissional, um curso ou qualquer coisa que venha de uma regio mais rica e
prspera. Um profissional que venha do exterior provvel que consiga cobrar
bem mais e ter mais pessoas em seus eventos do que um profissional local,
ainda que esta pessoa da terra seja muito melhor.
Experincia: certa vez uma pessoa entrou em contato comigo, pois estava
trazendo um profissional de hipnose italiano que ia ministrar pequenos
workshops em algumas cidades no Brasil. Chamou-me para fazer uma
parceria, para divulgar seus cursos e ajud-lo, pois seria uma grande
oportunidade, muito boa para mim, segundo ela, pois iria associar o meu nome
a um profissional estrangeiro. No vi o menor sentido nisso, j que o
profissional era bem desconhecido. Caso fosse algum de renome e com um
pblico enorme, a proposta teria sentido e, quem sabe, poderia ser vantajosa
de alguma forma, nesse caso, poderia ser brasileiro tambm. Mas o
profissional em questo fazia um trabalho aqui, ainda bem menor que o meu.
Recusei e ela me mandou um e-mail falando que eu pensasse bem para no
perder aquela excelente oportunidade.

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Afirmao de autoestima: eu escolho reconhecer as qualidades e

valorizar a minha famlia, os meus amigos e todos os que so prximos a
mim. Eu escolho ver as qualidades e valorizar a minha cidade, o meu
pas e minhas origens.
Autocrtica. A carga emocional das crticas que recebemos se transforma,
tambm, em um dilogo mental interno no qual iremos nos criticar. Nosso juiz
interior fica cada vez mais severo com ns mesmos.
Nunca brigue com o seu juiz interior, nem tente calar a sua voz. Quanto
mais tentamos ir contra os pensamentos, mais os fortalecemos e criamos mais
negatividade. Podemos aplicar EFT enquanto damos voz aos pensamentos
negativos de autocrtica e eles vo perdendo a fora.
Cobrana e autocobrana. Cobranas, muitas vezes, so formas diferentes de

crtica. Gera uma sensao de presso, tenso, ansiedade, pois se as coisas
no forem feitas de uma determinada maneira, surgiro consequncias
emocionais em forma de crtica e punio.
Quando somos muito cobrados na infncia, tenderemos a desenvolver
uma autocobrana intensa e nos tornaremos tambm cobradores dos filhos e
de outras pessoas que estiverem nos nossos relacionamentos.
Medo do julgamento. O medo do julgamento a antecipao do medo em ser

criticado pelos outros. Sendo assim, deixamos de realizar muitas coisas ou
ficamos ansiosos pelo medo da possvel crtica que poder vir.
Perguntas para refletir:
Havia bastante elogio e reconhecimento na sua infncia ou seus pais o

criticavam muito?
Voc tem o hbito de elogiar ou acha difcil, se sente desconfortvel, ou

nem se lembra disso?
Seus pais cobravam muito?
Voc se cobra muito?
Voc critica muito as pessoas?

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Como o seu dilogo mental, voc critica muito a si mesmo?
Exerccio: liste eventos do passado onde voc foi criticado ou se sentiu

cobrado: pelos pais, irmos ou outros familiares, coleguinhas da infncia,
professores, companheiros, chefes etc. Observe a carga emocional e a
variedade de sentimentos que cada lembrana dessas contm. Aplique EFT
at dissolver cada uma dessas emoes e ficar 100% em paz com as
memrias.
Cada reao emocional que temos hoje s criticas e cobranas que
recebemos, se soma carga emocional de crticas e outros eventos que
baixaram a nossa autoestima no passado.
Sendo assim, ao fazer o procedimento descrito e dissolver essas
emoes antigas, nos tornaremos muito mais seguros e tranquilos diante de
novas crticas e cobranas. Nossa autoestima aumentar e nossa paz interior
depender cada vez menos da aprovao externa. Sero reduzidas, tambm, a
autocrtica e a autocobrana.
Rodada genrica de EFT para lidar com a crtica:
Frase de preparao: mesmo que eu sinta dificuldade em lidar com as crticas,

eu me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: difcil lidar com as crticas;

Incio da sobrancelha: Sinto-me julgado, rejeitado;
Lateral do olho: sinto vontade de me defender;
Embaixo do olho: sinto-me injustiado;
Embaixo do nariz: se eu pudesse, mudaria a opinio da outra pessoa;
Embaixo do lbio inferior: mas isso impossvel;
Osso da clavcula: quando sou criticado, minhas inseguranas vm tona;
Embaixo da axila: sinto necessidade de reconhecimento;
Topo da cabea: tenho medo da rejeio;
Incio da sobrancelha: e eu tenho dificuldade em lidar com esses sentimentos;

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Lateral do olho: isso tira a minha paz interior;

Embaixo do olho: a crtica uma ameaa pra mim;
Embaixo do nariz: eu acabo fugindo das crticas;
Embaixo do lbio inferior: fao tudo para evit-las por no saber lidar com elas;
Osso da clavcula: tenho medo de ser julgado;
Embaixo da axila: desperta toda a minha insegurana;
Topo da cabea: desperta a minha falta de autoaceitao e aprovao;
Incio da sobrancelha: desperta a minha falta de amor prprio.
Aviso Importante sobre rodadas genricas!
A EFT sempre funciona melhor quando somos bem especficos,

acessando eventos do passado e pensamentos negativos pessoais. As
rodadas genricas ajudam, muitas vezes trazem alvio, mas no so to
eficazes quanto uma rodada personalizada. A rodada genrica pode
tambm trazer tona lembranas e pensamentos que voc precisar
tratar separadamente. Considere estas observaes para todas as
rodadas genricas que faremos durante o curso.
Rodada de EFT genrica positiva sobre crticas:
Frase de Preparao: mesmo que eu sinta dificuldades em lidar com as

crticas, eu me perdoo, me aceito profunda e completamente e escolho ficar em
paz. Mesmo que eu sinta medo das crticas, eu me perdoo e me aceito
profunda e completamente. Mesmo que as crticas me deixem inseguro, eu me
aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: as crticas trazem tona as minhas inseguranas;

Incio da sobrancelha: eu escolho aceitar e dissolver as minhas inseguranas;
Lateral do olho: a crtica traz tona o medo da rejeio;
Embaixo do olho: eu escolho reconhecer, aceitar e dissolver o medo da
rejeio;

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Embaixo do nariz: a crtica traz tona a minha necessidade de

reconhecimento;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho reconhecer, aceitar e dissolver essa
necessidade;
Osso da clavcula: mesmo que as crticas sejam injustas;
Embaixo da axila: eu escolho aceitar e dissolver o sentimento de injustia;
Topo da cabea: mesmo que eu no possa mudar a opinio do outro;
Incio da sobrancelha: eu escolho ficar em paz e me aceitar profundamente;
Lateral do olho: eu escolho me sentir seguro, mesmo diante das crticas;
Embaixo do olho: eu escolho me sentir confiante;
Embaixo do nariz: eu escolho me sentir em paz mesmo diante das crticas;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho dissolver o medo de ser criticado;
Osso da clavcula: eu escolho dissolver o medo da rejeio;
Embaixo da axila: eu escolho abandonar a necessidade de aprovao;
Topo da cabea: eu escolho me aprovar;
Incio da sobrancelha: eu escolho me aceitar;
Lateral do olho: eu escolho ficar em paz.

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Aviso importante sobre rodadas positivas!
A EFT sempre funciona mais profundamente quando acessamos

nossos pensamentos, eventos e sentimentos negativos e falamos as
frases negativas, pois isso tem um poderoso efeito de dissolv-las.
Muitas pessoas querem utilizar EFT usando somente afirmaes
positivas, pois elas aprenderam que devem reforar o positivo e no falar
do negativo. Usar a EFT dessa forma um grande equvoco e leva a
resultados superficiais. O pleno potencial da EFT justamente poder falar
sobre a negatividade que guardamos e dissolv-la atravs dos toques que

damos nos terminais dos meridianos de acupuntura. Isto faz a energia
circular e limpa a emoo e o pensamento negativo de uma forma muito
profunda.
Rodadas positivas podem trazer certo alvio e compreenso, mas
no so to eficazes quanto o trabalho de limpeza ao acessar as emoes
negativas. O ideal fazer um a limpeza com a EFT at eliminar toda a
negatividade e ficar em paz e, somente depois, se utilizar de frases
positivas como um complemento, um retoque final.
Rodada de EFT genrica para autocobrana
Frase de preparao: mesmo que eu tenha essa cobrana dentro de mim, eu

me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu me cause tenso atravs
da autocobrana, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu
sinta dificuldade em ser paciente comigo, me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: eu sinto uma necessidade de me cobrar;

Incio da sobrancelha: como se fosse para o meu benefcio;
Lateral do olho: a autocobrana acaba me causando tenso;
Embaixo do olho: e quando no consigo o que eu acho que deveria;
Embaixo do nariz: acabo me sentindo culpado;
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Embaixo do lbio inferior: acabo sentindo raiva de mim;

Osso da clavcula: acabo me punindo;
Embaixo da axila: foi dessa maneira que eu aprendi a tratar a mim mesmo;
Topo da cabea: sem pacincia e com irritao;
Incio da sobrancelha: existe um juiz severo dentro de mim;
Lateral do olho: que vive em busca das minhas falhas;
Embaixo do olho: para me criticar e cobrar;
Embaixo do nariz: a autocobrana me deixa tenso;
Embaixo do lbio inferior: a autocobrana me deixa cansado;
Osso da clavcula: eu acabo ficando menos produtivo;
Embaixo da axila: eu me sinto oprimido pela autocobrana;
Topo da cabea: um lado meu acha que eu preciso desse juiz severo;
Incio da sobrancelha: para que eu me cobre e faa o meu melhor;
Lateral do olho: eu acabo ficando tenso, cansado e improdutivo;
Embaixo do olho: com tanta presso difcil fazer o meu melhor;
Embaixo do nariz: quando no fao o que acho que deveria;
Embaixo do lbio inferior: sinto medo das consequncias;
Osso da clavcula: sinto medo de alguma cobrana externa;
Embaixo da axila: isso pode ter ficado gravado desde a minha infncia;
Topo da cabea: sinto medo da falta das crticas e falta de reconhecimento;
Lateral do olho: quando eu falho, no me perdoo;
Embaixo do olho: eu no posso errar e ficar impune.
Rodada genrica positiva para autocobrana
Frase de preparao: mesmo que eu sinta essa autocobrana, eu me perdoo e

me aceito profunda e completamente. Mesmo que tenha um juiz interior rgido
e severo, eu escolho aceitar e perdoar esse juiz. Mesmo que eu venha me
causando tenso e angstia com a minha autocobrana, eu me perdoo e me

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Topo da cabea: eu venho me cobrando e me causando tenso;

Lateral do olho: eu escolho me perdoar por isso;
Embaixo do olho: eu me libero da necessidade de me cobrar;
Embaixo do nariz: eu compreendo que eu posso melhorar e crescer;
Embaixo do lbio inferior: sem essa opresso interna;
Osso da clavcula: eu escolho me libertar da crena;
Embaixo da axila: de que eu preciso me culpar e punir;
Topo da cabea: quando eu cometo um erro;
Incio da sobrancelha: eu escolho me perdoar e aprender com meus erros;
Lateral do olho: eu escolho me permitir errar;
Embaixo do olho: eu perdoo aqueles que me cobraram e criticaram;
Embaixo do nariz: eu perdoo o meu juiz interior;
Embaixo do lbio inferior: talvez ele tenha servido para o meu aprendizado at
agora;
Osso da clavcula: mas agora no mais necessrio;
Embaixo da axila: eu posso errar, me perdoar e aprender com meus erros;
Topo da cabea: o meu juiz interior sou eu mesmo;
Incio da sobrancelha: em uma tentativa equivocada de melhorar a mim
mesmo;
Lateral do olho: eu agradeo e escolho me despedir do juiz interior que eu criei.
Abandono e rejeio
Situaes onde nos sentimos rejeitados e abandonados costumam

deixar marcas profundas na autoestima, principalmente quando esses fatos
ocorrem na infncia.
Crianas que foram abandonadas e criadas por outras pessoas que no
so seus pais, costumam guardar sentimentos de rejeio e abandono. Ainda
que tenham sido criadas por pessoas amorosas e que nem saibam quem so
seus pais, normalmente guardam traumas de rejeio. O que acontece que,
conforme j dito anteriormente, a criana tira o seu senso de valor interior a

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partir do reconhecimento, amor e aceitao que recebe do exterior. Quando os

pais no querem ou no podem criar aquele filho, seja por qual razo for, a
criana interpreta que eles no a amavam.
A partir da, surgem mais concluses. A criana pensa e sente
inconscientemente: se meus pais, que so as pessoas que deveriam me amar
incondicionalmente no me amam, tem algo de errado comigo.
Mais sentimentos e concluses brotam como consequncia:
No sou digno de receber amor;
Se nem meus pais me amam e me aceitam, ningum mais vai me amar

e me aceitar;
Se nem meus pais me amam e me aceitam, eu tambm no posso me

amar e me aceitar;
Deve ter algo de errado comigo, a culpa minha.
Esses sentimentos podem, s vezes, ficar encobertos por mgoas e

ressentimentos das pessoas que nos rejeitaram. Quando isso ocorre, certeza
que por trs dessa capa h uma criana emocional que se sente abandonada.
possvel perceber, ento, o forte impacto que a rejeio pode provocar na
autoestima da criana. Quando esses sentimentos no so curados (raramente
o so), carregamos essa energia pela vida adulta, influenciando de forma
contundente nossos relacionamentos, criando dificuldades ou, at mesmo,
impossibilidades de se relacionar.
A repetio. Pelo processo de lei da atrao, busca inconsciente pelo

sofrimento, distoro da realidade e outros mecanismos, acabaremos
passando por mais e mais situaes onde seremos abandonados e rejeitados
em casa, nos relacionamentos amoroso, amizades e no trabalho. Somente com
a liberao completa dessa energia voltaremos a ficar em paz e conseguiremos
construir relacionamentos saudveis.
Outras situaes de abandono e rejeio na infncia

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Filhos que nasceram de uma gravidez indesejada;
Mes que tentaram abortar o filho;
Filhos que nasceram em um momento de dificuldade financeira na

famlia e sentem que vieram para atrapalhar;
Filhos que nascem em famlias numerosas, com pais sobrecarregados,

e sentem que so indesejados e que vieram para dar mais trabalho;
Crianas que no recebem ateno dos pais que trabalham muito;
Crianas que no receberam ateno por terem muitos irmos;
Crianas que no receberam ateno por ter nascido um irmo mais

novo com pouca diferena de idade;
Crianas que no receberam ateno e carinho por conta das

dificuldades emocionais dos pais que no conseguiram dar isso para
elas;
Filhos que se sentem comparados negativamente aos irmos e a outras

crianas;
Quando o pai se separa da me e se afasta dos filhos;
Quando a me vai embora e se afasta dos filhos;
Quando a me, muito jovem, deixa o filho para ser criado pelos avs;
Quando o pai no assume a paternidade do filho;
Crianas que sofrem violncia fsica e sexual;
Crianas que sofre bullying na escola.
Mais situaes de rejeio na adolescncia e vida adulta
Outros eventos de rejeio quando ficamos mais velhos iro gerar

problemas na autoestima ou reforar a rejeio que veio l da infncia. Quanto
maior a carga do passado, maior ser nossa reao a situaes atuais. E maior
tambm ser a nossa tendncia em recriar situaes onde seremos novamente
rejeitados. Nossa autoestima baixa se encarregar de arquitetar esses
acontecimentos de forma inconsciente.

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Na adolescncia e na vida adulta podemos passar por diversas

situaes onde nos sentiremos abandonados e rejeitados. As mais comuns
podem ser:
Quando
um
namorado/a
ou
marido/esposa
resolve
terminar
relacionamento;
Ser demitido ou sofrer humilhaes no trabalho;
Ser trado em um relacionamento amoroso;
Sofrer humilhaes na escola pelos colegas ou por professores;
Sofrer rejeio na relao com os pais.
Em quais situaes do dia a dia voc se sente rejeitado?
A rejeio costuma se repetir na sua vida?
Houve alguma rejeio significativa l na infncia?
Houve alguma rejeio significativa na adolescncia ou vida

adulta?
Perda e abandono
A morte de pessoas queridas pode provocar em ns sentimentos de

abandono e rejeio. Isso particularmente mais intenso e comum quando
um dos pais que morre durante a nossa infncia.
Muitos pensamentos de abandono, rejeio e mgoa podem surgir e
ficar armazenados por anos: "meu pai foi embora e me deixou sozinho"; "ela
no podia ter me deixado, eu precisava dela". J ouvi vrias frases como
essas, com muita intensidade emocional, em clientes adultos que perderam um
dos pais muito cedo. A criana se sente sem cho, sem base e cresce de
forma insegura.

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Esses sentimentos podem surgir, tambm, quando sofremos perdas na

vida adulta. A nossa criana emocional acaba tambm sendo bastante afetada.
Para que a autoestima seja melhorada, fundamental acessar essas
memrias e fazer uma limpeza profunda com a EFT.
Rodada de EFT genrica sobre rejeio e abandono
Frase de preparao: mesmo que eu me sinta abandonado e rejeitado, eu me

aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta que talvez tenha algo
de errado em mim, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu
carregue sentimentos de que eu no sou digno de receber amor, eu me aceito
profunda e completamente.
Topo da cabea: desde a minha infncia, por diversas vezes;

Incio da sobrancelha: me senti abandonado e rejeitado;
Lateral do olho: e cada vez que isso aconteceu eu internalizei;
Embaixo do olho: que deve ter algo de errado comigo;
Embaixo do nariz: que eu no sou digno de receber amor;
Embaixo do lbio inferior: e eu mesmo comecei a me rejeitar e me abandonar;
Osso da clavcula: uma parte de mim se sente sozinho;
Embaixo da axila: sem apoio;
Topo da cabea: como uma criana abandonada e rejeitada;
Incio da sobrancelha: o abandono e a rejeio me deixam fragilizado;
Lateral do olho: como se eu precisasse que me acolhessem;
Embaixo do olho: como se eu ainda fosse aquela criana;
Embaixo do nariz: o abandono e a rejeio me deixam inseguros;
Embaixo do lbio inferior: venho carregando desde a minha infncia;
Osso da clavcula: meus comportamentos so afetados pelos sentimentos de
abandono e rejeio;
Embaixo da axila: sinto-me rejeitado;
Topo da cabea: sinto-me abandonado;
Incio da sobrancelha: s vezes parece que tem algo de errado comigo;

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Lateral do olho: como se a culpa fosse minha;

Embaixo do olho: eu acabo me punindo;
Embaixo do nariz: desenvolvi uma autorrejeio;
Embaixo do lbio inferior: que vem tona toda vez que algum me rejeita;
Osso da clavcula: desenvolvi a necessidade de reconhecimento e aprovao
exterior;
Embaixo da axila: para encobrir a minha insegurana;
Rodada positiva sobre rejeio e abandono
Frase de preparao: mesmo que eu me sinta rejeitado e abandonado, eu me

perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que ainda exista uma
criana emocional dentro de mim abandonada e mal tratada, eu escolho
acolher e amar essa criana. Mesmo que eu tenha me rejeitado e abandonado,
eu me perdoo e me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: eu escolho dissolver;

Incio da sobrancelha: todo e qualquer sentimento de abandono e rejeio;
Lateral do olho: que venho acumulando at hoje;
Embaixo do olho: eu escolho dissolver qualquer pensamento que me diga que
no sou digno de receber amor;
Embaixo do nariz: eu escolho dissolver o sentimento de que h algo de errado
comigo;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho reconhecer a minha perfeio;
Osso da clavcula: eu escolho acolher a minha criana emocional;
Embaixo da axila: que se sente abandonada e rejeitada;
Topo da cabea: eu escolho cuidar e curar as feridas dessa criana;
Incio da sobrancelha: eu peo perdo a mim mesmo por ter me abandonado e
rejeitado;
Lateral do olho: eu escolho perdoar a todos que me abandonaram e me
rejeitaram;

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Embaixo do olho: eu escolho perdoar os meus pais por todo e qualquer

sentimento de abandono e rejeio;
Embaixo do nariz: que eles tenham me causado desde que eu estava dentro
do tero da minha me;
Embaixo do lbio inferior: cada vez que eu me sentir abandonado e rejeitado
por algum;
Osso da clavcula: eu escolho me acolher e me aceitar;
Embaixo da axila: eu escolho dissolver a sensao de abandono e rejeio;
Topo da cabea: eu escolho ficar em paz comigo mesmo;
Incio da sobrancelha: eu escolho me amar me aceitar;
Lateral do olho: mesmo que algum no me ame e no me aceite;
Embaixo do olho: eu perdoo, compreendo e aceito aqueles que no me
aceitarem.
Culpa
Toda e qualquer culpa que carregamos de situaes do passado

prejudicar a nossa autoestima. A culpa gera um mecanismo inconsciente de
autopunio e depreciao. Se eu me sinto culpado, de alguma forma, vou
buscar me punir para compensar esses sentimentos. Podemos, ento,
comear a sabotar o nosso progresso financeiro, relacionamentos, sade
fsica, das mais diversas formas.
s vezes, percebemos que estamos nos sabotando, mas no sabemos
que isso se deve energia da culpa acumulada de situaes passadas. Vemos
apenas os estragos na nossa vida, mas no enxergamos as razes.
As crianas podem assumir culpas por situaes em que elas no tm a menor

responsabilidade. Um exemplo disso ocorre quando uma me morre durante o
parto. muito comum que a criana se sinta culpada e responsvel por sua
morte. Isso provocar srias consequncias em sua autoestima.

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Certa vez, durante um curso de EFT, fiz uma sesso com uma aluna que
assumiu a culpa e responsabilidade pela morte do irmozinho recm-nascido.
Ela devia ter uns trs anos quando o irmo nasceu. Ele estava dentro de um
quarto, ela foi at l e abriu a porta. A me falou de longe algo do tipo "fecha a
porta por causa do vento frio". O irmo estava doente e, dias depois, faleceu.
Ela, ento, assumiu que tinha sido ela a culpada por ter aberto a porta.
Carregou isso at a vida adulta e creio que isso foi eliminado de uma forma
profunda durante a sesso no curso.
importante ressaltar que, muitas vezes, essas culpas no ficam to
claras para ns na vida adulta. A criana tambm no tem essa clareza mental.
Ela passa a acumular um sentimento que fica guardado, causando srios
danos autoestima.
Tocar nesses sentimentos bastante doloroso, por isso aprendemos a
reprimi-los. E quando crescemos, parece meio absurda a ideia de sentir culpa
por algo que obviamente no somos culpados. Ficando, assim, ainda mais
difcil de ver o sentimento que restou da infncia, pois ele no faz sentido
racionalmente.
Vamos ver outras situaes comuns onde as crianas podem guardar
culpas:
Culpa pela separao dos pais;
Culpa por dar trabalho me, ainda mais quando tem muitos irmos e
essa me tem uma vida de sofrimento;
Culpa por ser um peso financeiro, principalmente quando se trata de

uma famlia com poucos recursos;
Culpa por um dos pais ter abandonado a famlia;
Culpa pelo relacionamento ruim dos pais.
Culpa na vida adulta. Vamos ver outras situaes que podem acumular culpas
durante a vida, alm da infncia:
Culpa por ter acabado um relacionamento ou sentimento de que foi

culpado, mesmo tendo sido a outra pessoa quem terminou;

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Culpa por ter trado algum;
Culpa por ter perdido uma oportunidade;
Culpa por no ter sido ser bom pai/me, marido/mulher, filho/filha;
Culpa por ter se separado e ter causado sofrimento nos filhos;
Culpa por ter cometido um crime;
Culpa por ter sido injusto, desonesto, cruel;
Culpa por um sofrimento qualquer do pai, da me, da famlia;
Culpa em ter uma vida melhor do que a maioria;
Culpa por ter feito um aborto.

A prtica do aborto merece comentrios mais aprofundados. Costuma
causar muitos sentimentos, conscientes ou inconscientes, que acabam

gerando srias consequncias na autoestima. Mesmo entre aquelas mulheres
teoricamente mais liberais, uma carga emocional de culpa e tristeza costuma
ficar armazenada.
Ainda que o aborto ocorra de forma espontnea, ficam as marcas da
tristeza e culpa na mulher. De alguma forma, ela acaba se sentindo
responsvel pelo que aconteceu em algum nvel.
Essa culpa pode gerar consequncias e autossabotagem de diversas
formas: problemas de relacionamento, dificuldades em engravidar, dificuldade
em crescer profissionalmente.
Certa vez, recebi um e-mail de uma mulher de mais de 50 anos que
percebeu, depois de ler um texto que enviei, que passou a vida toda sabotando
seu trabalho como advogada por causa da culpa que carregava por um aborto
feito quando era bem jovem. Ficou claro para ela que vinha se punindo para
no crescer profissionalmente. Ela chegou a perceber um pensamento que lhe
dizia mais ou menos o seguinte: "como posso trabalhar com justia se eu sou
uma criminosa?".
Tendncia em sentir culpa

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Algumas pessoas tm uma tendncia maior em se culpar. Isso ocorre,

normalmente, pela carga emocional inconsciente de culpas que essa pessoa
vem acumulando. Quanto mais culpas guardamos, maior a nossa tendncia em
nos culparmos.
Crianas que foram muito exigidas e cobradas tambm tendem a se culpar.

Seus pais dificilmente demonstram satisfao, mas constantemente se
mostram insatisfeitos atravs das cobranas. A criana acaba sentindo que ela
a culpada por essa insatisfao constante dos pais. Inconscientemente ela se
sente responsvel por no ser perfeita e se v como a causadora do sofrimento
de seus pais.
Tem tambm aqueles que tendem a assumir a culpa por situaes que
esto dando errado ou quando outros erram. Elas buscam sempre nelas
mesmas uma causa para o que aconteceu. Se algum as trata mal, elas se
sentem culpadas, pois, l no fundo, sentem que no tm valor, que mereceram
aquele tratamento. Se acontece algo de errado na famlia, logo elas sentem o
peso da culpa. Por trs desse sentimento existem pensamentos, s vezes
semiconscientes, dizendo que ela no fez nada para evitar, ou que, se fez algo,
deveria e poderia ter feito melhor.
Vergonha e culpa
Quando temos vergonha de algo que fizemos, porque, normalmente,

ainda existe uma culpa guardada. E quanto mais vergonha, mais escondemos
esses fatos dos outros e de ns mesmos. No queremos entrar em contato
com o sentimento, portanto, ele fica reprimido no inconsciente nos causando
vrias consequncias na autoestima.

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Voc costuma se culpar quando faz algo de errado?
Voc costuma se culpar mesmo quando fez tudo o que estava ao

seu alcance, mas as coisas no deram certo?
Voc tem tendncia em sentir culpa quando os outros erram com

voc ou quando ocorre algo na sua famlia?
Seu pai ou sua me tem esse padro?
Tem algo que voc tenha feito que voc tem vergonha de admitir
para si mesmo e para outras pessoas?
Liste eventos do passado que trazem sentimentos de culpa. Liste
eventos do passado que voc se sente envergonhado em lembrar. Aplique EFT

para dissolver todos esses sentimentos. A dissoluo completa dessas
emoes trar uma sensao de que voc se perdoou completamente.
Rodada genrica de EFT para culpa
Frase de preparao: mesmo que eu me sinta culpado, eu me aceito profunda

e completamente. Mesmo que eu tenha uma tendncia em me culpar e punir,
eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu me sinta
envergonhado por algo que eu tenha feito, eu me aceito profunda e
completamente.
Topo da cabea: desde a minha infncia venho acumulando sentimentos de

culpa;
Incio da sobrancelha: s vezes, at de situaes que eu no sou o
responsvel;
Lateral do olho: a culpa acaba baixando a minha autoestima;
Embaixo do olho: traz-me sentimentos de autodepreciao;
Embaixo do nariz: eu acabo me punindo com palavras;
Embaixo do lbio inferior: e sabotando minha vida para me punir mais ainda;

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Osso da clavcula: quanto mais culpado;

Embaixo da axila: mais surgem sentimentos de no merecimento;
Topo da cabea: e um desejo inconsciente de buscar sofrimento;
Incio da sobrancelha: sinto-me culpado;
Lateral do olho: sinto que no mereo amor;
Embaixo do olho: sinto que no mereo conforto;
Embaixo do nariz: sinto que no mereo crescer;
Embaixo do lbio inferior: e, muitas vezes, no me perdoo;
Osso da clavcula: como se eu precisasse sofrer para aprender;
Embaixo da axila: se eu cometi um erro, preciso me sentir culpado e sofrer;
Topo da cabea: talvez eu tenha medo de me libertar da culpa e acabar
errando de novo;
Incio da sobrancelha: parte de mim no acha justo que eu me perdoe;
Lateral do olho: s vezes sinto vergonha do que fiz;
Embaixo do olho: e escondo de mim mesmo essas lembranas;
Embaixo do nariz: tenho medo que algum descubra;
Embaixo do lbio inferior: esses segredos e culpas me causam angstia e
ansiedade.
Rodada positiva sobre vergonha e culpa
Frase de preparao: mesmo que eu me sinta culpado, eu me perdoo e me

aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenha errado, eu me perdoo
e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu venha me punindo, eu
me perdoo e me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: eu escolho me perdoar;

Incio da sobrancelha: por todo e qualquer erro que eu tenha cometido;
Lateral do olho: escolho dissolver toda a culpa e vergonha;
Embaixo do olho: raiva e ressentimentos contra mim mesmo;
Embaixo do nariz: escolho me perdoar por ter me punido;

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Embaixo do lbio inferior: me liberto da necessidade de sofrer;

Osso da clavcula: escolho me sentir merecedor de receber amor;
Embaixo da axila: conforto e de crescer em todas as reas;
Topo da cabea: escolho aceitar os meus erros;
Incio da sobrancelha: escolho aprender com meus erros;
Lateral do olho: e seguir em paz com meu aprendizado;
Embaixo do olho: escolho me libertar da crena de que eu preciso do
sofrimento para aprender;
Embaixo do nariz: escolho me perdoar da mesma forma que perdoaria uma
criana que errou;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho me liberar da culpa;
Osso da clavcula: e aprender a viver de uma forma diferente;
Embaixo da axila: eu escolho me sentir em paz;
Topo da cabea: cada erro que eu cometi;
Incio da sobrancelha: foi um reflexo das minhas dificuldades emocionais;
Lateral do olho: da minha falta de maturidade;
Embaixo do olho: eu me perdoo pelas minhas dificuldades e imaturidade;
Embaixo do nariz: eu perdoo a qualquer pessoa que tenha contribudo;
Embaixo do lbio inferior: para que eu me sentisse culpado.
Necessidade de reconhecimento e aprovao
Essa uma das maiores prises emocionais do ser humano. A

necessidade de reconhecimento e aprovao gera dependncia e ansiedade. E
quando no somos aprovados e reconhecidos, sofremos.
Conforme j dito anteriormente, somos como crianas em busca de
aprovao e reconhecimento. O que acontece, na verdade, que o ego precisa
ser visto, ouvido e reconhecido para se sentir vivo. uma necessidade infantil
que poderia fazer parte apenas da nossa infncia, mas acabamos carregando
parte dessa necessidade pela vida adulta, em maior ou menor grau.

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Na verdade, no precisamos do reconhecimento ou aprovao externa.

O que nos acontece de mal se no formos elogiados ou reconhecidos? Nada.
apenas uma necessidade emocional infantil, que no foi amadurecida. Na
infncia, no temos como compreender isso, mas na vida adulta isso
plenamente possvel.
O que de fato acontece que quando no somos reconhecidos e
aprovados, nossos pensamentos ficam inquietos e no conseguimos nos
reconhecer e nos aprovar. Precisamos que algum faa isso por ns, para que,
finalmente,
possamos
ter
pensamentos
de
autoaprovao
autorreconhecimento.
Observe bem os seus pensamentos durante esse processo e veja como
eles ficam quando voc no reconhecido e como mudam quando voc ,
provocando um bem-estar temporrio. um caminho difcil de obter bem-estar;
nos torna dependentes das condies externas. Acaba virando uma grande
priso emocional.
Mas
verdade
que
ns
mesmos
podemos
nos
dar
autorreconhecimento e aprovao, independente dos outros. A nossa paz

interior s depende disso. Toda necessidade de reconhecimento e aprovao
exterior vem da falta de autoaprovao, autoaceitao e autorreconhecimento.
Equivocadamente buscamos fora o que somente ns podemos nos dar de uma
forma verdadeira e profunda. A paz e alegria que surgem quando o
reconhecimento vem de fora superficial e temporria.
Para reflexo:
Como me sinto quando fao algo e no sou reconhecido ou

elogiado, seja no trabalho, em casa ou com amigos?
Qual a sensao quando sou reconhecido e elogiado? Surge

um bem-estar? Eu fico "viciado" nesse sentimento e acabo
dependente do reconhecimento externo?

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Liste os eventos do passado onde voc no se sentiu reconhecido.

Observe os sentimentos que surgem, limpe tudo com a EFT.
Rodada de EFT genrica necessidade de reconhecimento
Frase
de
preparao:
mesmo
que
eu
sinta
essa
necessidade
de
reconhecimento, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta

que preciso ser reconhecido, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo
que eu me sinta incompleto quando no sou reconhecido, eu me aceito
Topo da cabea: dentro de mim, eu vejo que h uma necessidade de

reconhecimento;
Incio da sobrancelha: necessidade de receber ateno;
Lateral do olho: necessidade de ter meus esforos reconhecidos;
Embaixo do olho: para que eu me sinta pleno e completo;
Embaixo do nariz: para que eu me sinta importante;
Embaixo do lbio inferior: quando no me reconhecem;
Osso da clavcula: como se eu no tivesse importncia;
Embaixo da axila: como se eu no estivesse completo;
Topo da cabea: e isso traz tona toda a minha insegurana;
Incio da sobrancelha: eu acabo buscando segurana no reconhecimento;
Lateral do olho: tem um lado meu que gostaria de receber reconhecimento
sempre;
Embaixo do olho: mas sei que isso impossvel;
Embaixo do nariz: eu busco o reconhecimento de outras pessoas;
Embaixo do lbio inferior: para que eu mesmo possa me aceitar;
Osso da clavcula: me reconhecer e me amar;
Embaixo da axila: quando sou reconhecido, temporariamente, me sinto melhor;
Topo da cabea: e acabo ficando dependente, indo em busca de mais
reconhecimento para aliviar a minha insegurana;

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Incio da sobrancelha: a falta de reconhecimento externo traz tona

sentimentos de rejeio;
Lateral do olho: medo, insegurana, falta de confiana;
Embaixo do olho: traz tona uma criana emocional que eu guardo dentro de
mim;
Embaixo do nariz: que no recebeu ateno e reconhecimento incondicional.
Rodada Positiva sobre Necessidade de Reconhecimento
Frase
de
preparao:
mesmo
que
eu
tenha essa
necessidade
de
reconhecimento, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo

que exista uma criana emocional dentro de mim, carente de ateno e
reconhecimento, eu escolho acolher essa criana e me aceitar profunda e
completamente.
Topo da cabea: existe uma criana emocional dentro de mim;

Incio da sobrancelha: carente de reconhecimento e ateno;
Lateral do olho: eu escolho acolher essa criana;
Embaixo do olho: eu escolho reconhecer essa criana;
Embaixo do nariz: mesmo que ningum a reconhea;
Embaixo do lbio inferior: eu estarei sempre presente para aceitar e amar essa
criana;
Osso da clavcula: essa criana sou eu mesmo;
Embaixo da axila: uma parte de mim;
Topo da cabea: eu reconheo que eu sou a nica pessoa que pode amar,
aceitar e reconhecer essa criana;
Incio da sobrancelha: eu compreendo que somente eu mesmo posso me
amar, aceitar e me reconhecer incondicionalmente;
Lateral do olho: eu entendo que eu venho buscando fora de mim o que eu
mesmo posso me dar;

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Embaixo do olho: por isso, eu escolho abandonar a necessidade de que outros

me reconheam;
Embaixo do nariz: eu escolho dissolver a necessidade que outros me
reconheam;
Embaixo do lbio inferior: eu mesmo escolho me aceitar e me reconhecer;
Osso da clavcula: eu escolho perdoar a todos que no me reconheceram;
Embaixo da axila: eu escolho me perdoar por no ter me reconhecido;
Topo da cabea: eu escolho me perdoar por ter me causado tanto sofrimento;
Incio da sobrancelha: e por ter perdido tanto tempo ao buscar reconhecimento
fora de mim;
Lateral do olho: eu escolho ficar em paz e me reconhecer sempre,
incondicionalmente.
Medo de dizer no, impor limites; necessidade de agradar
Essa dificuldade emocional vem basicamente da necessidade de

reconhecimento e aprovao, combinado com o medo de ser rejeitado e de
no receber amor. E tudo isso uma consequncia da falta de amor,
aprovao e reconhecimento de si mesmo. Sendo assim, vamos buscar a fonte
fora de ns. Quanto mais baixa a nossa autoestima, maiores sero nossas
dificuldades em impor limites e dizer no.
Negar algo a algum ou impor limites de forma clara pode causar
reaes, no outro, de raiva e desaprovao. Essas reaes, por sua vez, nos
provocam outros sentimentos e pensamentos, conscientes ou inconscientes:
sentimentos de que estamos sendo rejeitados, pensamentos de que "o outro
no me ama e vai se afastar de mim".
Existem vrias crenas e sentimentos por trs dessa dificuldade
emocional, vamos ver algumas:
Se a pessoa ficar com raiva de mim, vai deixar de amar;
Para que os outros gostem de mim, eu preciso agradar sempre;

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Eu preciso que as pessoas me amem, por isso tenho que fazer tudo por
elas;
Se eu perder o amor e aprovao dessa pessoa, vou sentir que no

tenho valor.
Necessidade de agradar aos outros
Tem tudo a ver com o que foi falado no tpico anterior. A origem dessa
dificuldade emocional a mesma.
Em graus mais extremos, existem pessoas que esto sempre sorrindo,
agradando, nunca ficam chateadas. Observe alguns comportamentos:
Pessoas que sempre cedem a sua vez, oferecem sua cama, deixam de
ter o seu conforto para oferecer aos outros;
Fazer programas que, no fundo, no gosta;
Ficar at tarde com a visita mesmo quando est morrendo de sono e

tem mil coisas para fazer no outro dia;
Se oferecer para ir buscar e levar algum, deixando de lado seus

compromissos;
Fazer coisas pelo outro quando ele poderia perfeitamente fazer sozinho,
gerando uma sobrecarga para si mesmo.
As consequncias das dificuldades em impor limites e da necessidade de

agradar
Essa dependncia emocional gera ansiedade, sobrecarga de tarefas e

cansao. Acaba, tambm, prejudicando os projetos pessoais, pois difcil
sobrar tempo para si mesmo. Se cuidar da nossa vida j toma bastante tempo
e energia, imagine, ento, viver com essas preocupaes com terceiros.
Raiva de si mesmo - Cada vez que fizermos algo que nos desagrada para
agradar aos outros, acumularemos uma insatisfao contra ns mesmos, uma
raiva que vai aumentando com o passar do tempo. Essa raiva tambm vai
gerar autopunio e mais problemas de autoestima.

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A dvida oculta - Quando fizermos algo para agradar aos outros enquanto nos
desagradamos, secretamente, sentiremos que aquela pessoa nos deve algo. E
quanto mais fizermos, mais ela nos dever na nossa contabilidade emocional
oculta. O outro no tem a menor noo de que ele um devedor.
Podemos dizer que no, que fizemos de uma forma totalmente
desapegada e sem esperar nada em troca, mas, no fundo, na maioria das
vezes, isso no verdade. E como possvel saber que fizemos querendo
reconhecimento em troca? simples. Quando essa pessoa por quem tanto
fazemos, por alguma razo, no nos der o que desejamos, no retribuir, no
fizer o mesmo por ns, ficaremos ressentidos e possivelmente cobraremos.
Assim, fica evidente que fizemos, sim, em troca de reconhecimento,
amor e aprovao. E s vezes nem cobraremos diretamente, mas podemos
remoer mentalmente as cobranas. Lembraremos-nos de tudo que fizemos
pela pessoa e ficaremos ressentidos, achando que ela egosta, ingrata, que
no nos reconheceu e no fez por ns o mesmo que fizemos por ela.
Se voc se pegar se ressentindo de algum que no foi to bom, to
educado, to amigo, to prestativo, to carinhoso, to compreensivo quanto
voc foi com essa pessoa, um sinal claro de que voc fez tudo para ter algo
em troca e colocou o outro como seu devedor. O ressentimento a sua
cobrana.
S conseguir dizer a verdade quando est com muita raiva - Esse

comportamento bem tpico. A pessoa segue engolindo uma insatisfao atrs
da outra, sorrindo, emprestando o que no quer, fazendo que no quer, se
sentindo explorada etc., at que a raiva acumula de forma tal, que fica maior do
que o medo da rejeio. Nesse momento, a pessoa explode e briga, fala tudo
da pior forma possvel. Assim, muitas amizades so desfeitas ou h um grande
afastamento. Na verdade, se houvesse desde o incio uma comunicao
sincera, dizendo no e impondo limites de forma tranquila, jamais chegaria a
esse ponto e poderia ser mantido um relacionamento prximo e saudvel.

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Fuga dos relacionamentos - muito estressante se relacionar quando se tem

dificuldades em impor limites e dizer no. A qualquer momento as pessoas
podem nos pedir coisas e ser difcil negar. E quem carrega esse padro se
sente cansado pelo esforo que faz em agradar sempre. Sendo assim, a
pessoa tender a evitar se relacionar ou manter os relacionamentos
superficiais para fugir do desgaste que seu prprio comportamento lhe causa.
Dizer no e impor limites com irritao ou raiva - Algumas pessoas at

conseguem impor limites e falar o que tem que ser dito, mas no conseguem
fazer isso de forma tranquila, havendo sempre uma irritao ao falar. Isso
demonstra, ainda, que h certa insegurana, talvez um medo escondido da
reao da outra pessoa. Talvez seja uma raiva por estar se sentindo obrigada a
fazer algo que ela sente desconforto em fazer: impor um limite, dizer a verdade,
dizer no. Sendo assim, projeta-se a irritao na outra pessoa. Algum com
uma autoestima mais elevada conseguir falar o que tem que ser dito com
tranquilidade.
A confuso emocional - possvel fazer coisas que agradam as outras

pessoas sem que isso nos prejudique. Para que isso ocorra, nossa ao
dever ser totalmente desprovida da necessidade de receber amor,
reconhecimento e aprovao. Quando no temos essa necessidade,
automaticamente saberemos quando fazer e quando no podemos fazer, para
no nos prejudicarmos.
O problema que quanto mais baixa a autoestima, maior ser a nossa
necessidade de reconhecimento e mais difcil ser perceber se estamos
fazendo algo de forma sincera e desapegada ou se estamos agindo com base
nas nossas necessidades querendo ganhar algo em troca. A nossa capacidade
de discernimento fica muito comprometida. Podemos jurar, muitas vezes, que
estamos agindo de forma desapega, mas l no fundo pode haver a
necessidade de ganhar amor, reconhecimento e aprovao.
Desagradar os mais prximos para no desagradar os de fora - Algum com

esse perfil tem muito medo de perder o amor e a admirao das pessoas em

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todas as situaes. Entretanto, parece que tem muito mais medo de perder a
admirao das pessoas de fora do que as das pessoas com quem j tem um
relacionamento slido mais prximo. Sendo assim, a sua tendncia ser
atender e fazer tudo para agradar pessoas mais distantes, mesmo que isso v
desagradar os de casa. como se ela soubesse que em casa j tem o amor
daquelas pessoas, portanto, ela tem mais medo de perder o reconhecimento
dos mais distantes.
Com os de casa j se tem mais intimidade, assim, o que essa pessoa
faz tentar manipular, convencer, chantagear emocionalmente para que todos
concordem em deix-la fazer o que vai agradar aos de fora.
Vou dar um exemplo. Vamos supor uma me que combina um passeio
com os filhos no final de semana. As crianas ficam bastante animadas e
felizes, pois h tempos no saem todos juntos. Mas a chega uma visita
inesperada em casa, uma pessoa querendo apenas conversar ou precisando
de algo mais srio, perto da hora de sair com as crianas. A me ao invs de
dizer a verdade para a visita, dispens-la educadamente e marcar outro dia,
prefere cancelar o programa com as crianas, o que vai causar-lhes uma
grande frustrao. E mais. Far de tudo para que a visita no perceba nada.
Quer que as crianas entendam e que no faam cara feia. provvel que
fique com raiva e brigue com elas, caso elas demonstrem insatisfao. A me
finge para a visita que est tudo bem, que no ia mesmo fazer nada de mais.
E, assim, essa me vai ensinando as crianas a seguinte mensagem: os outros
so sempre mais importantes do que ns.
Tendncia em atrair o contrrio do que desejamos - Uma pessoa que tenha o

perfil de querer agradar demais e no sabe impor limites tende a:
Ser explorada pelos outros, atraindo pessoas que gostam de tirar

proveito;
Ser desrespeitada e colocada para baixo;
Ser esquecida pelos outros quando estes vo se divertir;
Ser lembrada quando os outros precisam de favores, dinheiro

emprestado, trabalhos etc.;

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No ser reconhecida quando faz alguma coisa e receber pesadas

crticas e cobranas caso no faa o que os outros desejam em um
determinado momento.
Com isso, sentem-se cada vez mais escravizadas. Fazem cada vez mais
com medo das crticas e em busca de reconhecimento. No ganham o que
desejam, mas, tambm, se deixam de fazer, sofrem presses e cobrana.
O resultado de tudo isso :
Insatisfao constante consigo mesmo;
Sensao de que o mundo ingrato, que as pessoas no prestam e so

exploradoras;
Sensao de vitimismo.
Como voc lida com a questo de dizer no e impor limites?
fcil e tranquilo? difcil e s vezes no consegue?
Como voc se sente ao negar algum pedido de algum?
Voc se percebe fazendo coisas que no gosta para agradar os

outros?
Como os seus pais lidam com esse tema?
Para melhorar nessa rea, preciso buscar os eventos onde nossa

autoestima foi afetada pela rejeio, no aceitao, culpa etc.
Rodada genrica para o medo de impor limites e necessidade em agradar

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Frase de preparao: mesmo que eu tenha medo de desagradar, eu me aceito

profunda e completamente. Mesmo que eu sinta medo de perder o
reconhecimento e admirao das pessoas, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu sinta dificuldades em impor limites, eu me
Topo da cabea: quando algum fica insatisfeito comigo;

Incio da sobrancelha: eu me sinto desconfortvel;
Lateral do olho: pela minha necessidade de ser reconhecido;
Embaixo do olho: s vezes posso fazer algo que no quero;
Embaixo do nariz: para no ter que entrar em contato com o sentimento de no
aprovao do outro;
Embaixo do lbio inferior: acabo ficando insatisfeito comigo mesmo;
Osso da clavcula: acabo sentindo que fiz um sacrifcio;
Embaixo da axila: e, inconscientemente, sinto que o outro me deve algo
Topo da cabea: esse medo de no agradar;
Incio da sobrancelha: tira a minha paz interior;
Lateral do olho: um reflexo da minha insegurana;
Embaixo do olho: daquela criana que ainda existe dentro de mim;
Embaixo do nariz: que precisa do reconhecimento e amor dos pais;
Embaixo do lbio inferior: difcil impor limites;
Osso da clavcula: difcil dizer no e ficar em paz ao mesmo tempo;
Embaixo da axila: quando eu me imponho corro o risco de desagradar;
Topo da cabea: corro o risco de me sentir rejeitado;
Incio da sobrancelha: a minha criana emocional foge da rejeio;
Lateral do olho: tenho medo de desagradar pelas consequncias emocionais.
Rodada positiva sobre necessidade de agradar
Frase de preparao: mesmo que eu sinta medo de no agradar e ser

rejeitado, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu
tenha a necessidade de agradar para me sentir aceito e reconhecido, eu me

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perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta medo de

no agradar e ser rejeitado, eu me perdoo e me aceito profunda e
completamente.
Topo da cabea: eu escolho me libertar;

Incio da sobrancelha: da necessidade de agradar;
Lateral do olho: para receber apoio e ser reconhecido;
Embaixo do olho: eu escolho reconhecer as minhas necessidades;
Embaixo do nariz: e me dar prioridade;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho me perdoar por ter me causado tanta
insatisfao;
Osso da clavcula: eu escolho liberar todos aqueles que coloquei como meus
devedores;
Embaixo da axila: por ter sentido que me sacrifiquei por eles;
Topo da cabea: eu escolho me sentir em paz;
Incio da sobrancelha: mesmo que algum fique insatisfeito comigo;
Lateral do olho: eu escolho acolher a criana emocional dentro de mim;
Embaixo do olho: que precisa do reconhecimento e aprovao dos pais;
Embaixo do nariz: eu escolho ser verdadeiro comigo mesmo;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho ficar em paz;
Osso da clavcula: mesmo quando algum sente raiva de mim;
Embaixo da axila: escolho ser responsvel pelos meus sentimentos;
Topo da cabea: e deixo que cada um seja responsvel pelos seus
sentimentos.
Mgoas, ressentimentos e autoestima
Toda e qualquer mgoa, raiva e ressentimento que guardamos de ns

mesmos ou de terceiros, ter um efeito negativo na nossa autoestima. No

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importa se achamos que temos ou no razo em guardar aqueles sentimentos.

Eles esto nos causando sofrimento e geram autossabotagem.
Os ressentimentos prendem uma parte da nossa energia no passado, o
que deixa menos energia disponvel agora para criar uma vida melhor e
bloqueia a nossa criatividade.
Observe o seu dilogo mental interno quando voc pensa em alguma
situao onde ainda fica ressentido. Podem surgir os mais diversos tipos de
pensamentos e sentimentos em torno da situao: "isso no deveria ter
acontecido; um absurdo; foi uma injustia; como essa pessoa pode agir
dessa maneira?; me sinto decepcionado; prejudicou a minha vida; se no fosse
isso, minha vida hoje seria melhor; quanta falta de respeito; a pessoa no teve
considerao comigo; eu jamais faria o mesmo com algum; me sinto trado;
no d pra confiar nas pessoas; queria que essa pessoa reconhecesse o que
me fez e reparasse o erro; queria que ela sofresse o mesmo que eu sofri; essa
pessoa prejudicou a minha vida; eu poderia ser mais feliz hoje se no fosse por
essa pessoa; etc.
Observando atentamente, veremos dentro desse dilogo mental
sentimentos de vitimismo, decepo, rejeio, falta de reconhecimento,
impotncia, desejo de vingana etc.
Tornamo-nos uma vtima eterna do que aconteceu. s vezes, j faz
tempo que o evento passou, mas esse dilogo fica rodando at o final da nossa
vida no inconsciente. No preciso lembrar ou pensar conscientemente no que
ocorreu. O dilogo mental est l dentro de ns, rodando sem parar; invisvel
mentalmente, mas nos causando prejuzos ao nosso bem-estar. E ele s cessa
por completo quando os ressentimentos so dissolvidos.
Quando nos sentimos vitimizados, estamos deixando de assumir 100%
de responsabilidade pelo nosso bem-estar e iremos jogar parte dessa
responsabilidade em outra pessoa ou em uma situao que no temos como
mudar. completamente intil.
O processo de vitimizao gera autossabotagem. Se uma parte minha
se sente uma vtima, ento o meu bem-estar no depende 100% de mim. Eu
acabo deixando de enxergar coisas que eu posso fazer para melhorar a minha
vida porque tem um lado meu ainda preso no passado.

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Ao guardar essa energia dentro ns, acabamos sendo mais cruel do que
qualquer pessoa que tenha feito algo conosco.
Quando guardamos mgoas e ressentimentos de ns mesmos, o efeito
sabotador ser muito
intenso. Dilogos mentais de autodepreciao,
condenao e culpa vo surgir. Haver o desejo inconsciente de autopunio e

isso que faremos inconscientemente.
Que situaes do passado voc ainda guarda mgoas e

ressentimentos de outras pessoas?
Que situaes do passado voc ainda guarda mgoas e

ressentimentos de si mesmo?
Observe o seu dilogo mental, os sentimentos e sensaes fsicas

que surgem quando voc pensa no que aconteceu. Como isso
pode estar prejudicando a sua vida?
Liste eventos do passado que trazem tona sentimentos de raiva,

mgoa, ressentimentos e outros sentimentos que podem acompanhar estas
situaes como decepo, vitimismo, desejo de vingana, vontade que a
pessoa reconhea o que fez, vontade de mudar o passado, autodepreciao,
impotncia etc. E aplique EFT at que voc se sinta 100% em paz com as
memrias, ao pensar na pessoa e o que ela fez, ou ao pensar em voc mesmo
e no que voc fez.
Ao liberar todos os sentimentos, voc sentir uma sensao de perdo
do outro e de si mesmo. A sensao de vitimismo acaba. E, com isso, ficamos
inteiros para criar uma vida melhor agora, pois no haver a perda de energia
com o que j foi. Processos sabotadores iro ser dissolvidos e a autoestima se
elevar.
Perdoar simplesmente liberar de uma forma profunda todas as
emoes negativas em torno do evento contra ns mesmos e as outras

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pessoas. Muitas vezes ficamos presos aos ressentimentos por termos algumas
crenas equivocadas como:
Se eu perdoar, como se eu estivesse aceitando e dando o meu aval

para o que aconteceu;
No posso perdoar porque a pessoa vai se aproximar e fazer de novo,

vou ficar desprotegido;
Perdoar como se fosse dar um prmio para a outra pessoa e ela no

merece isso;
Se eu me perdoar vou acabar errando de novo.
O tema do perdo vastamente explorado no Curso de EFT e Perdo.
Rodadas genricas para mgoas e ressentimentos
Frase de preparao: mesmo que eu me sinta magoado e ressentido com

algum ou comigo mesmo, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo
que eu venha carregando essa mgoa, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu esteja me causando esse sofrimento, eu me
Topo da cabea: eu me sinto magoado e ressentindo;

Incio da sobrancelha: quando eu guardo esses sentimentos;
Lateral do olho: sinto-me impotente;
Embaixo do olho: decepcionado;
Embaixo do nariz: triste com o que aconteceu;
Embaixo do lbio inferior: parte de mim se sente uma vtima;
Osso da clavcula: minha vida seria melhor se isso no tivesse ocorrido;
Embaixo da axila: parte de mim fica presa ao passado;
Topo da cabea: e quando me lembro do que aconteceu;
Incio da sobrancelha: surgem sensaes desagradveis no meu corpo;

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Lateral do olho: percebo que esses sentimentos me causam sofrimento;

Embaixo do olho: seria bom que o fato no tivesse ocorrido;
Embaixo do nariz: mas no h como mudar o passado;
Embaixo do lbio inferior: uma parte de mim deseja manter os ressentimentos;
Osso da clavcula: talvez para punir aquela pessoa;
Embaixo da axila: talvez para punir a mim mesmo;
Topo da cabea: uma parte de mim no acha justo liberar e perdoar;
Incio da sobrancelha: por no aceitar e no concordar com o que aconteceu;
Lateral do olho: sinto-me injustiado;
Embaixo do olho: ressentido;
Embaixo do nariz: Magoado.
Rodada positiva para mgoas e ressentimento
Frase de preparao: mesmo que eu sinta essa mgoa, eu me perdoo e me

aceito profunda e completamente. Mesmo que sinta essa mgoa, eu escolho
perdoar a todos que contriburam e me aceitar profunda e completamente.
Mesmo que eu venha me causando sofrimento ao guardar essa mgoa, eu me
perdoo e me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: eu escolho liberar essa mgoa;

Incio da sobrancelha: eu escolho me perdoar por ter guardado essa mgoa;
Lateral do olho: eu perdoo a todos que contriburam para isso;
Embaixo do olho: mesmo no concordando com o que aconteceu;
Embaixo do nariz: eu escolho liberar os meus ressentimentos;
Embaixo do lbio inferior: eu percebo o quanto esses sentimentos;
Osso da clavcula: me causam sofrimento;
Embaixo da axila: eu escolho me perdoar por ter me causado tanto sofrimento;
Topo da cabea: eu escolho liberar todo o sentimento de decepo;
Incio da sobrancelha: raiva;
Lateral do olho: mgoa;

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Embaixo do olho: tristeza;

Embaixo do nariz: impotncia;
Embaixo do lbio inferior: injustia;
Osso da clavcula: escolho me sentir 100% responsvel;
Embaixo da axila: pelos meus sentimentos e pela minha vida;
Topo da cabea: no importa o que tenha ocorrido no passado;
Incio da sobrancelha: escolho perdoar para que eu possa ficar em paz;
Lateral do olho: eu escolho perdoar para que eu possa me sentir livre.
Dificuldade em receber e autossabotagem
A dificuldade em receber um problema muito comum. Quanto mais

baixa a autoestima, mais intensos sero os nossos processos sabotadores que
nos impediro de receber mais conforto, dinheiro, reconhecimento, amor e at
elogios.
Guiados pela fora negativa que carregamos no inconsciente, faremos
escolhas equivocadas nos relacionamentos, perderemos oportunidades no
trabalho, no conseguiremos por em prtica ideias que podem nos
proporcionar uma vida mais plena e abundante.
A nossa capacidade de enxergar situaes e ter ideias que podem nos
trazer benefcios fica comprometida. E mesmo que tenhamos essas ideias,
daremos um jeito de sabotar e no coloc-las em prtica.
A dificuldade em receber pode se manifestar das mais diversas
maneiras:
Constrangimento ao receber presentes, elogios;
Perda de oportunidades no trabalho, onde damos um jeito de nos

sabotar e deixar o benefcio para outra pessoa;
Dificuldade em aceitar que um amigo nos pague uma conta do almoo;
Dificuldade em pedir e receber favores e gentilezas;

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Desenvolvemos relacionamentos onde sentimos que fazemos muito

mais do que o outro lado.
O medo de se sentir um devedor
Algumas pessoas quando recebem algo de algum, sentem-se em

dbito com a aquela pessoa. uma sensao desconfortvel que para ser
apaziguada preciso que se faa algo em troca para zerar a dvida. Assim,
muitos evitam receber qualquer coisa. E quando recebem, do um jeito de
retribuir o mais rpido possvel para se libertar da sensao de dvida.
Pessoas que so boas recebedoras sentem apenas gratido ao receber
algo. Se vo retribuir depois ou no irrelevante. Caso venham a retribuir, no
o faro baseado em qualquer tipo de necessidade. Nesse caso, nem ser na
verdade uma retribuio e, sim, um simples fazer com gratido, de forma
desinteressada; no estaro compensando nada.
s vezes, at para no ficar devendo ao receber um elogio, a pessoa
sente um impulso de elogiar de volta imediatamente, ao invs de apenas
agradecer.
Observe, ento, que existe uma diferena entre ser grato e se sentir um
devedor. Muitos confundem as duas coisas. A maioria sente um misto de
gratido e dvida ao receber algo e no sabem diferenciar uma coisa da outra.
O que afeta o senso de merecimento e a capacidade de receber? Tudo que j

vimos
anteriormente:
rejeio,
abandono,
culpas,
mgoas,
tristeza,
autovitimizao etc. Sentimentos negativos que foram gerados a partir das

experincias que vivemos.
Quanto mais profundamente limparmos esses eventos, mais fcil ser
receber e maior se tornar o nosso senso de merecimento.

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Como voc se sente ao receber presentes ou quando elogiado?

Confortvel ou constrangido? O constrangimento uma manifestao
do sentimento de no merecimento.
Voc sente um impulso em retribuir de volta? Voc se sente grato e
endividado ao mesmo tempo?
Sua vida abundante ou escassa (dinheiro, afeto, amizades etc.)?
Voc
tem
aproveitado
as
oportunidades
que
aparecem
(relacionamentos, trabalho etc.) ou tem deixado passar?
Surgem ideias para que voc possa melhorar o seu trabalho e sua vida
de uma forma geral?
Voc consegue colocar essas ideias em prtica?
Como so os pais nesse aspecto? Bons recebedores ou maus

recebedores?
O que voc aprendeu com eles?
Rodada de EFT para dificuldade em receber
Frase de preparao: mesmo que eu tenha bloqueado a minha capacidade em

receber, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu no me sinta
merecedor de conforto, amor e abundncia material, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu venha me sabotando para no crescer
emocional e financeiramente, eu me aceito profunda e completamente.
Topo da cabea: eu venho bloqueando a minha capacidade de receber;

Incio da sobrancelha: e acabo perdendo boas oportunidades;
Lateral do olho: ou nem consigo enxerg-las;
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Embaixo do olho: s vezes eu as vejo, mas no consigo agir;

Embaixo do nariz: um efeito sabotador;
Embaixo do lbio inferior: dos sentimentos que venho guardando desde a
minha infncia;
Osso da clavcula: de culpa;
Embaixo da axila: rejeio;
Topo da cabea: abandono;
Incio da sobrancelha: ressentimentos;
Lateral do olho: que geram em mim a sensao de no merecimento;
Embaixo do olho: sinto dificuldade em receber amor;
Embaixo do nariz: conforto;
Embaixo do lbio inferior: dinheiro;
Osso da clavcula: elogios e reconhecimento;
Embaixo da axila: s vezes me sinto constrangido;
Topo da cabea: a manifestao do sentimento de no merecimento;
Incio da sobrancelha: parece que tem algo errado em receber;
Lateral do olho: algo dentro de mim me impede de receber mais;
Embaixo do olho: algo dentro de mim sente que no merece uma vida melhor;
Embaixo do nariz: e eu acabo sabotando o meu prprio crescimento;
Embaixo do lbio inferior: s vezes eu me sinto um devedor;
Osso da clavcula: desconfortvel ser um devedor;
Embaixo da axila: eu deixo de receber para no me sentir ainda mais devedor.
Rodada genrica positiva para dificuldade em receber
Frase de preparao: mesmo que eu tenha bloqueado a minha capacidade em

receber, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu
no me sinta merecedor de uma vida mais plena e abundante, eu me perdoo e
me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu venha me sabotando
para no receber, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente.

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Incio da sobrancelha: todo e qualquer sentimento;
Lateral do olho: que venha bloqueando a minha capacidade em receber;
Embaixo do olho: e que tenha me feito sentir um no merecedor;
Embaixo do nariz: escolho dissolver a culpa;
Embaixo do lbio inferior: o medo de receber;
Osso da clavcula: os sentimentos de rejeio;
Embaixo da axila: escolho dissolver a sensao de que eu no tenho valor;
Topo da cabea: o sentimento de abandono;
Incio da sobrancelha: escolho dissolver a culpa em ter uma vida mais feliz;
Lateral do olho: e tambm qualquer desejo de autopunio;
Embaixo do olho: eu escolho dissolver a sensao de no merecimento;
Embaixo do nariz: eu me declaro merecedor de receber amor;
Embaixo do lbio inferior: conforto;
Osso da clavcula: ateno;
Embaixo da axila: reconhecimento;
Topo da cabea: dinheiro;
Incio da sobrancelha: eu me perdoo por ter me punido;
Lateral do olho: e ter bloqueado o fluxo da abundncia na minha vida;
Embaixo do olho: eu perdoo a toda e qualquer pessoa que tenha contribudo;
Embaixo do nariz: para o bloqueio em receber;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho me sentir merecedor;
Osso da clavcula: eu escolho me liberar de toda e qualquer sensao de
dvida;
Embaixo da axila: escolho sentir apenas gratido por tudo o que eu j recebi;
Topo da cabea: e por tudo que eu vier a receber.
Necessidade de falar e mal julgar os outros e inferioridade
Em maior ou menor grau, todos ns falamos mal e julgamos os outros.

s vezes fazemos isso silenciosamente, outras vezes compartilharemos o falar

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mal com outras pessoas. Pode surgir um impulso irresistvel. Ainda mais
quando existe um grupo praticando o julgamento. A energia se torna mais
intensa e ser mais fcil cairmos nesse hbito. Haver, ainda, a necessidade
de socializar com o grupo e ser aceito aumentando o impulso.
Isso acontece porque quando falamos mal de algum, sentimos que
somos melhores do que aquela pessoa. Temporariamente temos a iluso de
sermos superiores. Observe em voc mesmo a sensao estranha de prazer
que surge ao falar mal de algum.
Essa
necessidade
de
se
sentir
superior
vem,
consciente
ou
inconscientemente, do sentimento de que somos inferiores de alguma forma.

Os julgamentos surgem como pensamentos involuntrios que brotam na nossa
mente, que vem dessa sensao de inferioridade.
Quanto mais baixa a autoestima, maior ser a nossa tendncia em nos
deixarmos envolver por esses pensamentos e comear a falar mal, julgar,
criticar, depreciar outras pessoas. Na medida em que a autoestima vai
melhorando, o sentimento de inferioridade vai se reduzindo e esses desejos
vo diminuindo.
Outros sinais de sentimentos de inferioridade:
Desejar ser outra pessoa;
Achar que a vida dos outros sempre melhor;
Sentir que todo mundo tem mais sorte e sucesso, que para eles a vida
mais fcil;
Sentir inveja;
Dificuldade de se relacionar com pessoas com autoestima saudvel e

bem sucedidas;
Achar que os outros so mais importante e melhores.

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Para Refletir:
Observe em voc o sentimento que surge ao pensar em falar mal,

criticar ou depreciar algum. Observe bem a fora desse impulso,
a energia que ele tem, o falso prazer que ele proporciona.
Voc costuma falar mal das pessoas (da aparncia fsica, carter,
jeito de falar, maneira de se vestir, forma de criar os filhos,
educao etc.)?
Seus pais tm hbito de falar mal das pessoas?
Rodada genrica negativa para a necessidade de falar mal das pessoas e

inferioridade
Frase de preparao: mesmo que eu sinta esse impulso em falar e depreciar

algum, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu precise desse
hbito para me sentir superior, eu me aceito profunda e completamente.
Mesmo que exista esse impulso irresistvel dentro de mim, eu me aceito
Topo da cabea: existe dentro de mim;

Incio da sobrancelha: uma necessidade de me sentir superior;
Lateral do olho: para encobrir sentimentos de inferioridade que eu guardo;
Embaixo do olho: sejam eles conscientes ou inconscientes;
Embaixo do nariz: sempre que falo mal ou julgo algum;
Embaixo do lbio inferior: naquele momento eu sinto uma iluso de ser melhor;
Osso da clavcula: de ser superior;
Embaixo da axila: algo temporrio;
Topo da cabea: surge certo prazer;
Incio da sobrancelha: e no cura os sentimentos de menos valia;
Lateral do olho: inferioridade;
Embaixo do olho: no ser bom o suficiente;
Embaixo do nariz: que eu venho acumulando durante a minha vida;
Embaixo do lbio inferior: que um reflexo das culpas;

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Osso da clavcula: rejeio;

Embaixo da axila: crticas que recebi;
Topo da cabea: abandono;
Incio da sobrancelha: e tudo que baixou a minha autoestima;
Lateral do olho: parece que eu preciso diminuir algum;
Embaixo do olho: para que eu possa me sentir melhor;
Embaixo do nariz: so os meus sentimentos de inferioridade;
Embaixo do lbio inferior: eu preciso encobrir;
Osso da clavcula: a sensao de os outros so melhores do que eu.
Rodada positiva para a necessidade de falar mal e inferioridade
Frase de Preparao: mesmo que eu sinta essa necessidade de me sentir

superior, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu
sinta que eu preciso diminuir algum para encobrir minha sensao de
inferioridade, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo
que eu carregue esse impulso em falar mal de outras pessoas, eu me perdoo e
me aceito profunda e completamente.

Incio da sobrancelha: todo e qualquer sentimento;
Lateral do olho: que me faa sentir inferior;
Embaixo do olho: escolho dissolver as culpas;
Embaixo do nariz: rejeio, abandono;
Embaixo do lbio inferior: escolho dissolver a sensao de inferioridade;
Osso da clavcula: escolho me libertar do hbito de falar mal de outras
pessoas;
Embaixo da axila: para encobrir a minha inferioridade;
Topo da cabea: eu escolho entrar em contato com esse sentimento;
Incio da sobrancelha: para que eu possa dissolv-lo;
Lateral do olho: peo perdo a todos que eu julguei, depreciei e critiquei;
Embaixo do olho: para que eu me sentisse superior;

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Embaixo do nariz: eu escolho me perdoar por carregar esses sentimentos de

inferioridade;
Embaixo do lbio inferior: eu escolho me perdoar por ter julgado e depreciado;
Osso da clavcula: esse julgamento exterior um reflexo do meu julgamento
interior;
Embaixo da axila: eu escolho ser mais tolerante, paciente e amoroso comigo
mesmo;
Topo da cabea: e com todas as pessoas;
Incio da sobrancelha: eu escolho deixar de me rejeitar e me acolher;
Lateral do olho: para que eu possa acolher e apreciar as outras pessoas;
Embaixo do olho: eu escolho ver as qualidades em mim mesmo e nos outros.
A influncia da famlia na autoestima
Sempre que vamos trabalhar qualquer tema emocional, observaremos a

influncia dos eventos que vivemos com a nossa famlia, pois foi com ela que
vivemos a maior parte do tempo durante a fase de maior fragilidade emocional,
a nossa infncia.
As situaes que nos provocam reaes emocionais hoje, normalmente
so situaes que nos puxam gatilhos emocionais de situaes da nossa
infncia, onde nos sentimos medo, rejeio, culpa, raiva, abandono etc.
Ao longo da vida, esses sentimentos podem ser reforados com novos
eventos. Por isso, importante ir s bases desses sentimentos. Podemos listar
em um papel os eventos vividos na nossa infncia com a famlia que nos
causam desconforto emocional, para depois liberar tudo com a EFT.
Para algumas pessoas fcil lembrar, para outras nem tanto. Mas se
sentarmos com essa inteno por alguns minutos, as lembranas comeam a
surgir. s esperar um tempo e comear a colocar no papel.
Caso seja muito difcil para voc lembrar, aplique EFT para as situaes
que surgem no presente e depois se pergunte: ser que isso lembra algo do
meu passado? Algo com meu pai, minha me, meus irmos? possvel que
as memrias comecem a vir tona.

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Observe, tambm, a autoestima dos seus pais e irmos. Com tudo que
voc aprendeu neste curso, identifique no seu pai e sua me, todos os
comportamentos e sentimentos que voc consegue ver neles e que
demonstram pontos fracos na autoestima.
Depois de fazer essa lista, observe atentamente quantos desses
comportamentos e sentimentos voc tem e em que nvel. possvel que voc
chegue concluso de que voc tem todos, ou quase todos, em maior ou
menor grau. Muitas vezes, mais fcil reconhecer nos outros a negatividade.
Pergunte a si mesmo: em que situaes eu ajo e me comporto dessa
mesma forma?. Esse exerccio far voc descobrir mais a respeito de voc.
Os padres emocionais so passados de gerao em gerao,
inconscientemente. Essas questes que carregamos vm de um passado
muito, muito distante. Talvez nenhum de nossos antepassados tenha tido a
oportunidade de olhar para esses padres, entender e curar, como ns
estamos fazendo agora.
Ao liberar esses padres em ns, vamos beneficiar os nossos filhos e
todas as geraes que viro depois, pois deixaremos de passar os sentimentos
atravs de palavras, aes e exemplos. Cortamos o elo da cadeia de
sofrimento que vem sendo transmitida h sculos.

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1 - Texto - Curso Auto-Estima. Apostila

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Andr Lima

- Emotional Freedom Techniques

Andr Lima - Especialista em Desenvolvimento Pessoal e Profissional com

Algumas pessoas pensam que a autoestima baixa um problema

So muitos os fatores que influenciaram, no passado, negativamente a

A qualidade da nossa autoestima se refletir em todas as reas da

Andr Lima EFT Practitioner.

1. Entender o que significa autoestima;

muito importante descobrir nossos pontos negativos e como eles

Algumas pessoas, depois de muita leitura e trabalhos teraputicos,

O papel da EFT fundamental, pois a tcnica serve para dissolver de

Andr Lima EFT Practitioner.

Autoestima significa a estima de si mesmo, ou seja, o gostar de si

O quanto nos amamos;

O quanto nos respeitamos;

O quanto nos aceitamos;

O quanto confiamos em ns mesmos;

O quanto gostamos da nossa prpria companhia;

O quanto nos apreciamos.

Quanto mais elevada a nossa autoestima, melhor ser a relao com

Identificando aspectos a serem melhorados

Pessimismo, sensao de que as coisas no vo dar certo;

Andr Lima EFT Practitioner.

Autodepreciao, pensamentos que colocam a si mesmo para baixo,

Autocobrana excessiva, perfeccionismo;

Sensibilidade s crticas, dificuldade em lidar com elas e aceit-las;

Sentimentos de no merecimento (podem ser manifestar e uma rea

Dificuldades em ser o centro das atenes em alguma situao social,

Vergonha do corpo, no aceitao de alguma parte do corpo ou vrias;

Medo de ser rejeitado nos relacionamentos;

Dificuldade em pedir informaes ou ajuda;

Sentimentos de culpa de fatos do passado;

Tendncia a se culpar quando os outros erram, assumindo para si a

Tendncia em querer agradar os outros enquanto desagrada si mesmo;

Constrangimento e dificuldade em dizer no e impor limites;

Dificuldades em expor de forma clara ideias e opinies;

Dificuldade em encontrar qualidades em si mesmo e facilidade em

Deixar de fazer coisas pelo medo de julgamento de terceiros e crticas;

Se ver como uma pessoa azarada, desafortunada, sentindo-se vtima

Sentir pena de si mesmo em determinadas situaes;

Sentimentos de no ser capaz, de incompetncia;

Facilidade em se magoar e se ofender, dificuldades em perdoar;

Se sabotar e perder oportunidades profissionais, deixando-as para

Dificuldades e constrangimento em receber elogios;

Dificuldades em receber, em geral, dinheiro, amor, presentes, conforto

Dificuldade em ficar s, necessidade constante de companhia;

Andr Lima EFT Practitioner.

Necessidade de reconhecimento e apreciao: ficar triste ou chateado

Vergonha da origem, dos pais, da condio social, da profisso, da

Medo e dificuldades em lidar com figuras de autoridade (pais, chefe,

Hbito de se comparar negativamente com terceiros;

Dificuldades em criar e manter vnculos de amizade;

Necessidade de beber ou se drogar para se soltar;

Dificuldade em expressar carinho e afeio atravs de palavras ou

Hbito de fazer chantagem emocional;

No aceitar ou lidar bem com o fato de ter nascido homem ou mulher,

Sonhar e desejar ser outra pessoa;

Colocar-se sempre em ltimo lugar;

No cuidar da aparncia, higiene e sade;

Falta de zelo com a casa, carro e bens materiais;

Sentimentos de arrependimento, remorso;

Sentimentos de que no h pessoas confiveis, que o ser humano no

Tendncia em falar bem de outras pessoas mais distantes e criticar