Aumentar a energia

Posturas
Pode ser praticado em qualquer postura, sentado, em seiza, com as pernas em ltus,
deitado, etc, num ambiente com temperatura agradvel.

Durao
O exerccio pode demorar entre 5 a 10 minutos mas no tem qualquer tipo de limite
temporal, podem fazer durante o tempo que entenderem.

Tcnica para aumentar a energia

1.

Colocar as palmas das mos para baixo, encostadas s pernas

2.

Sintam-se equilibrados e centrados no Hara (o centro energtico do nosso

corpo, situado dois dedos abaixo do umbigo)

3.

Sintam a respirao, deixem-se embalar no ritmo de inspirao/expirao, isto

permitir relaxar o corpo e a mente (podem usar outra tcnica de relaxamento)

4.

Depois de relaxados, cobrir a orelha esquerda com a palma da mo direita

5.

Deixem a respirao decorrer sem esforo, calmamente. Faam os

movimentos de forma suave.

6.

Quando sentirem o brao direito cansado, pousem-no na perna direita, com a

palma da mo virada para baixo.

7.

Cubram a orelha direita com a mo esquerda, suavemente.

8.

Quando sentirem o brao esquerdo cansado, pousem-no na perna esquerda,

com a palma da mo virada para baixo.

9.

Deixem a respirao fluir e o vosso corpo voltar a sentir-se relaxado.

10. Coloquem novamente a mo direita na orelha esquerda e tambm a mo

esquerda na orelha direita, tenham em ateno se os ombros e braos esto
relaxados
11. Quando sentirem os braos desconfortveis deixem-nos repousar suavemente
nas pernas, com as palmas das mos para baixo.

12. Descansem e deixem a energia fluir.