3Ergonomia no Escritrio

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F08l0f8 00ff0l8.
Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e
distante cerca de um comprimento de brao
Manter a cabea e pescoo em posio reta,
ombros relaxados;
Manter a r egio lombar (as costas} apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;
Manter o antebrao, punhos e mos em linha
reta (posio neutra do punho} em relao ao
teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo;
Manter um e spao entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;
Manter ngulo igual ou superior a 90
o
para as
dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os ps apoiados no cho ou quando
recomendado, usar descanso para os ps.







45 cm ~ 70 cm
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Manter o documento prximo ao monitor e no
mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitao.
Manter o mouse e outros acessrios prximos
ao teclado (no mesmo plano};
Utilizar apoio para os punhos ( importante
para ajudar voc a manter-se na postura
neutra}.



Considerando
Considerando
-
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se que o
se que o
segredo est
segredo est

na Postura
na Postura
Neutra, segue abaixo
Neutra, segue abaixo
exemplos do que se deve
exemplos do que se deve
ou no fazer
ou no fazer
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Torcer o pescoo
Monitor muito baixo Monitor muito alto
Antebrao,
punhos e mos
em uma linha reta
(posio neutra
do punho)
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Regio lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas
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Dor no Pescoo
Dor nas costas
Dor nos braos ou ante-brao
Dor nas mos
Sensao de cansao
Desconforto
Outros problemas de sade (LER / DORT)
A melhor coisa prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia mais
produtivo e mais confortvel para voc.
008l8 08 F088
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90l8 ll0ll08 88
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No se esque
No se esque

a de pensar neste assunto

a de pensar neste assunto
todos os
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dias
dias