Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 2 visualizações

    Treino

    Enviado por

    Romero Dornellas

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado

    Você também pode gostar

    Treino

    Enviado por

    Romero Dornellas
    2 visualizações1 página

    Título original

    treino

    Direitos autorais

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponíveis

    DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    2 visualizações1 página

    Treino

    Enviado por

    Romero Dornellas

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    Costas/Bceps Barra fixa pronada 5x 12-8-4-8-12 Remada baixa 2x 8+f+f Pullover 3x 6-8 Rosca direta + Scott + Martelo 2-3x

    6-8 Peito/Trceps Supino reto 5x 12-8-4-8-12 Flyer 2x 8+f+f Supino hammer 3x 6-8 Rosca testa + Triceps supinado + Banco 2-3x 6-8 Perna/Ombro Agachamento 5x 12-8-4-8-12 leg 45 2x 8+f+f Flexora 3x 6-8 Panturrilha smith unilateral + bilateral + banco 2-3x 6-8 Desenvolvimento + Elevao lateral 3x 6-8

    Você também pode gostar