Exerccios de Corpo Inteiro

Os exerccios de corpo inteiro devem ser a espinha dorsal de qualquer programa de treino, conseguem estimular mais as fibras musculares e provocam uma maior produo natural de testosterona e hormona de crescimento. Aqui est uma listagem dos exerccios de corpo inteiro que podem fazer:

Agachamento (quadrceps,adutor magno, glteos, eretor da espinha) Peso Morto ( eretor da espinha,glteos, dorsal, costas superiores, antebraos ) Peso Morto Com Barra Rectangular ( eretor da espinha, glteos, dorsal, costas superiores, antebraos ) Peso Morto Parcial ( eretor da espinha, dorsal, costas superiores, antebraos ) Peso Morto De Perna Esticada ( eretor da espinha, isquiotibiais, braquial anterior ) Peso Morto Estilo Sumo ( eretor da espinha, glteos, dorsal, costas superiores, antebraos ) Prensa de Pernas ( quadrceps, glteos, isquiotibiais ) Supino ( peitorais, deltoides e triceps ) Supino Com Halteres ( peitorais, deltides e triceps ) Fundos De Barra Paralela ( peitorais, deltides, triceps e dorsal ) Esticador ( dorsal, costas superiores, peitorais, biceps, braquial anterior, antebraos ) Pullover ( dorsal, peitorais, triceps, parede abdominal ) Dorsal Deitado No Banco ( dorsal, costas superiores, biceps, braquial anterior, deltoides, antebraos ) Press Militar ( deltoides, triceps, trapzios ) Dumbbell Press ( deltoides, triceps, trapzios ) Overhead Lockout ( deltoides, triceps, trapzios ) Supino Inclinado ( peitorais, deltides e triceps ) Incline Shrug ( trapzios e costas superiores, deltoides, antebraos ) Encolhimentos ( trapzios, deltoides, antebraos ) Modified Straddle / Handle Lift ( eretor da espinha, glteos, dorsal, costas superiores, antebraos ) Supino Declinado ( peitorais, deltoides e triceps ) Supino de Pega Curta ( peitorais, deltoides e triceps ) Dorsal Com Halteres ( dorsal, costas superiores, biceps, braquial anterior, deltoides, antebraos )