Dia sim dia nao

A dieta do dia sim dia no, consiste em alternar dias de dieta com dias em que se pode comer normalmente, inclusive as guloseimas que tanto gosta, porm com moderao claro. Porm no dia de dieta devemos reduzir a ingesto de calorias para no mximo 400/500 calorias por dia. Para ajud-la nessa tarefa, a nutricionista rika Sousa criou esse menu com 3 opes que voc poder alterna-las nos dias de dieta. A dieta dia sim, dia no pode te ajudar a emagrecer at 4 kg em torno de 15 dias e sem o risco de cair no efeito plat.
*O prazo da dieta deve se estender por no mximo por 2 semanas. Se nesse prazo voc no tiver perdido o peso desejado, faa uma pausa de 15 dias e recomece a dieta por mais 2 semanas. *Essa dieta no recomendvel para mulheres grvidas ou que esto amamentando, diabticos e

Antes de fazer qualquer dieta, converse sempre com seu mdico antes.
crianas.

Sugestes de cardpio:

Caf da manh:
Opo 1: 1 mamo papaia Opo 2: 3 fatias de melo Opo 3: 2 fatias de abacaxi Opo 3: Salada de folhas vontade 1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomatecereja 1 fil de peixe 1 iogurte

Lanche da manh;
Opo 1: Opo 2: 1 ma 1 pera Opo 3: 1 laranja

Almoo;

Lanche da tarde;
Opo 1: 1 ma inteira assada com canela Opo 2: Opo 3: 1 banana 10 morangos assada com canela

Opo 1: Salada de folhas vontade 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba 1/2 abobrinha assada, recheada com ricota (ou o queijo que preferir) 1 gelatina Opo 1: Salada de folhas vontade 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba 1 berinjela pequena assada com duas fatias de queijo de sua preferncia 1 gelatina

Opo 2: Salada de folhas vontade 1 prato (sobremesa) de brcolis e chuchu 1 fil de frango 1 copo de salada de frutas

Jantar;
Opo 2: Salada de folhas vontade 1 prato (sobremesa) de brcolis e chuchu 3 colheres (sopa) de carne moda 2 fatias de abacaxi

Ceia;
Opo 1: Opo 2: 3 fatias de 3 fatias de abacaxi abacaxi Opo 3: 3 fatias de abacaxi

Opo 3: Salada de folhas vontade 1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja 1 lata de atum conservado em gua 1 laranja