O termo dieta usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso.

. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hbitos alimentares individuais. Cada pessoa pode ter uma dieta especfica, seja para emagrecer, manter, engordar (saudvel ou no).

O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento a dieta restrita em calorias e no simplesmente o termo dieta. Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, est tendo uma dieta saudvel. Isso vai muito alm das calorias, a grande importncia est na quantidade e variedade dos alimentos que consome. Uma dieta restritiva que no leve em conta as necessidades do organismo poder ter efeitos desastrosos para a sade. Para realmente ter uma dieta saudvel vamos listar alguns pontos: - Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortalias, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas); - O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderao; - Consuma todos os dias pelo menos 2 pores de frutas; - Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcolicas; - Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango; - D sempre preferncia aos alimentos cozidos, grelhados ou assados; - Faa pelo menos 5 refeies por dia, assim ter uma melhor absoro dos nutrientes; - Sempre que possvel, prefira os cereais integrais como: arroz, pes; - Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos; - Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contm muito sdio; - Beba em mdia 1,5 litro de gua por dia; - Pratique atividade fsica, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.