Cidadania e Empregabilidade

Comer bem e barato em tempo de crise

Comprar frutas e legumes da poca ou optar por enlatados. Fazer comparaes de preos no peixe (supermercado ,lota ou peixaria) na carne, comprar as no preparadas, o frango, o peru, o coelho,inteiros, dividir por refeies, depois congelar o resto . Alternar algumas refeies de carne por feijo,ovos, manteiga de amendoim. Produtos embalados de peferencia em tamanho familiar. Adquerir produtos de marca branca, ou prprios de algum hipermercado. Comprar em promoo certos produtos para congelar. Usar os coupons de desconto nos produtos de primeira necessidade. Usar filtros de gua ,para no comprar gua engarrafada. Tomar o pequeno-almoo em casa. Quem tiver um espao de terra ,pode fazer uma mini horta tendo de tudo um pouco(h muito por onde escolher). Conselhos Beber bastante gua durante o dia(cerca de 2 litros ) vrias vezes ao dia com vrios intervalos. No comer demasiado s refeies, de preferencia comer pouco,mas vrias vezes ao dia. Reduzir as quantidades habituais de batata, arroz, massa, leguminosas,etc. Evitar o aucar, tendo em conta os sumos refeigerantes,bolos. Cozinhar mais base de cozidos e grelhados,usando azeite em vez de leo.

O formando: Antnio Teixeira 27/02/2012