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Dieta
do bem
Carboidratos,
proteínas, gorduras.
Garanta a saúde com
boa alimentação
De peito
aberto
Proteja o coração
com exercícios e
dieta equilibrada
Receita
da felicidade
Receber flores, pedir
desculpas, ganhar elogios...
nos deixa mais felizes
Flávio e Gustavo
Os gêmeos mais lindos do Brasil falam
da carreira e dos cuidados com a saúde
sumário
editorial
Hábitos saudáveis
Apesar de o calor ser convidativo, principalmente
nas férias, é preciso cautela para enfrentar o verão.
Isso porque não se pode esquecer que o sol é o
principal responsável pelo envelhecimento precoce e
pelo câncer de pele. Por isso, é obrigatório valer-se
Foto: Marcos Alberti
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e, assim, manter o peso ideal e garantir o bom
Em entrevista exclusiva, os gêmeos Flávio e andamento da saúde. O método é simples e saudável
Gustavo falam da carreira e dos cuidados e também foi registrado em reportagem nesta revista.
com o corpo Sobre felicidade, listamos 30 coisas bem simples
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Receber flores, dar beijo na boca, ter amigos... ganhar flores, ter amigos, receber um pedido de
Trinta coisas que nos realizam e nos deixam desculpas... Tudo pode ser motivo de alegria e ânimo
mais felizes para a vida.
Sobre a capa desta edição, por voto unânime das
nutrição mulheres que fazem a revista Farma100 e das leitoras
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Proteínas, carboidratos, gorduras. Veja como que nos acompanham, os gêmeos Flávio e Gustavo,
uma dieta com todos os nutrientes pode que além da beleza incontestável têm grande
preocupação com a saúde, foram os escolhidos.
melhorar a saúde
Bonitos e bem-sucedidos, os garotos não hesitaram
Especial Saúde em emprestar toda a sua beleza para a nossa revista.
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E tem mais: dicas de leitura e de hábitos saudáveis
Praticar exercícios físicos e ter uma para o coração, além de entretenimento com palavras
alimentação saudável ajuda a proteger cruzadas, também estão nesta edição.
o coração Divirta-se e boa leitura.
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Cruzadinhas, receita de salada... Tudo para Sócio Fundador da Rede Farma100
deixar a sua vida mais alegre Diretor Financeiro
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inteiramente uma vida: amor no coração e
Droga Neide (São Bernardo do Campo) e
Socorro II (Mogi das Cruzes) são os sorriso nos lábios.”
(Martin Luther King)
destaques do mês
EXPEDIENTE
Diretoria Gustavo Godoy, Rogério Franco e Marcial Guimarães conselho editorial
Editora Márcia Santos marciasantos@editoraprice.com.br Francisco de Assis de Aquino
Assistente de redação Luciana Ferreira Frederico Cascardi Neto
Designers gráficos Carlos Papai, Francisca Ferreira e Marcelo Kilhian Geraldo Bento Cordeiro
atendimento Comercial Vinícius Dall’Ovo vinicius@editoraprice.com.br Graziele Strombeck
Colaboradores Textos Márcia Santos e Paula Reis Revisor Vinícius Oliveira Foto Getúlio
Ponciano Ilustrações: Estúdio 22 Foto de capa: fornecida pela assessoria de imprensa
dos modelos Crédito Marcos Alberti. Farma100 - Avenida Armando Ítalo Setti, 938,
São Bernardo do Campo (SP),
Impressão Parma tiragem 18 000
CEP: 09760 280. Tel. (11) 4330 0455
Editora Price – Rua Leonardo Nunes, 194, São Paulo (SP), CEP: 04039 010. Tel. (11) 5082 2200 E-mail: farma100@farma100.com.br
E-mail: editoraprice@editoraprice.com.br | Site: www.editoraprice.com.br Site: www.farma100.com.br
Revista farma100 3
capa
Beleza
em dose dupla
Lindos, carismáticos e bem-sucedidos.
Conheça a história dos gêmeos Flávio
e Gustavo e entenda por que eles
arrancam suspiros por onde passam
Por Paula Reis
Perfis
NOMES: Flávio Azeredo Mendonça
(à direita) e Gustavo Azeredo
Mendonça (à esquerda)
SIGNO: escorpião
COMIDAS PREFERIDAS: Flávio:
churrasco; Gustavo: japonesa
Fotos: Marcos Alberti
4 Revista farma100
F
lávio e Gustavo nasceram em Belo Horizonte. Há dez
anos trocaram a cidade natal por São Paulo em busca
de uma carreira artística. Com 30 anos de idade, já
participaram de diversos programas de televisão e
rádio e estamparam capas de revistas e editoriais de moda.
Representantes da geração saúde, os meninos contam
que, para manter o físico atlético, malham praticamente
todos os dias, exceto quando viajam, e não descuidam da
alimentação. Dizem que adoram quando são abordados
pelas fãs e revelam ainda como é a namorada ideal.
Farma 100 Quais são os Farma 100 Como foi o início da Bandeirantes. Além disso,
cuidados que vocês têm carreira de vocês? participávamos de comerciais
com o corpo e com a saúde? Flávio Nunca sonhamos em ser e fazíamos fotos para revistas.
Flávio Leio muito sobre artistas. Eu estudava economia e Aí decidimos investir na
nutrição. Tenho consciência administração e o Gustavo fazia carreira de modelo e rodamos
de que a alimentação reflete faculdade de ciências contábeis, o mundo. Desfilamos por
diretamente no corpo e no em Belo Horizonte, quando um grandes grifes e tudo ainda
bem-estar. Então, para ter amigo – Guilherme Palhares, atual parece um sonho. Sinto falta
saúde, é preciso manter uma empresário deles – insistiu para da família, mas amo o que
alimentação equilibrada e que viéssemos para São Paulo faço e estamos muito felizes e
fazer atividade física. Bebidas procurar uma oportunidade na cheios de projetos. Planejamos
alcoólicas e cigarros também televisão. Tínhamos 20 anos viajar para Milão em junho de
estão descartados. e éramos muito sonhadores. 2009.
Em menos de um mês, fomos
Farma 100 Como é a sua contratados pela TV Bandeirantes Farma 100 Como é a relação das
alimentação diária? para acompanhar a Feiticeira fãs com vocês?
Flávio O segredo da no programa O Positivo. Tudo Flávio Adoro conversar e tirar
alimentação e de qualquer aconteceu muito rápido, nem fotos. É uma injeção de ânimo
dieta está no equilíbrio dos estávamos preparados para isso. quando me chamam na rua.
nutrientes, por isso como Ficamos deslumbrados. Para mim,
a cada três horas pequenas as pessoas que trabalhavam na Farma 100 Como é a namorada
porções e evito carboidratos televisão eram uma espécie de ideal?
após as 18 horas. Nas mito, muito distante da realidade. Gustavo Ela é bonita, se
refeições principais, como Imagine, então, vê-los de perto. cuida, é inteligente e,
carne, de preferência magra, A gente não se preocupava com principalmente, tem valores. E
como é o caso do frango e a fama. Era tudo uma grande é apegada à família. É amiga e
do peixe, sempre grelhada. diversão. A gente ligava até para não pode ser muito ciumenta.
Dou preferência a macarrão, os amigos para contar sobre tudo
arroz integral, muita salada que acontecia nos bastidores. Flávio Concordo. Não gosto de
verde e legumes cozidos no mulher desprendida. Gosto de
vapor. Nos intervalos, como Gustavo Depois do programa, mulher madura, que batalha
barra de cereais, iogurtes participei da Casa dos Artistas, pelo que quer, tem vontade de
e frutas. Fujo de frituras, do SBT, e foi muito bom porque crescer e, ao mesmo tempo, é
doces e gordura trans. Para ficamos mais conhecidos. meiga e companheira.
temperar a salada, prefiro Juntos, apresentamos o
azeite de oliva e, quando programa Detonando, na rádio
Na agenda
tenho vontade de beliscar, Transamérica, e em seguida
Os Gêmeos: Flávio e Gustavo
como amêndoas e soja. o Programa 2, na rádio www.flavioegustavo.com.br
Revista farma100 5
qualidade de vida
Ilustrações Estúdio 22
12. Diminuir o peso sem fazer
regime
13. Receber um pedido de
desculpas
14. Pedir desculpas
Cardápio Variado
Perda de peso, melhora da capacidade cardiovascular,
maior firmeza à pele, além do aumento de disposição
e ânimo. Esses são alguns dos benefícios que uma
dieta bem equilibrada pode oferecer à saúde
Por Paula Reis
Shutterstock
S
egundo o pães, arroz, milho, batata, porções diárias; no que se
endocrinologista mandioca. Recomenda-se de refere a carnes (de preferência
Alfredo Halpern, seis a onze porções ao dia. branca) e vegetais, três
professor da faculdade Proteínas: são divididas porções por dia.
de medicina da Universidade em três categorias: Reguladores: fontes de
de São Paulo e criador da laticínios (leites, iogurtes e vitaminas e sais minerais, eles
dieta dos pontos, o segredo queijos), carnes e vegetais também fornecem energia.
de uma alimentação saudável (soja, feijão, lentilha...). Legumes, frutas e verduras
está em mesclar os grupos de Os alimentos deste grupo fazem parte da categoria. É
alimentos. “Se o prato estiver garantem a regeneração de recomendado comer duas ou
bem colorido, o caminho está todos os tecidos do corpo e três frutas ao dia, de três a
certo. Comer devagar, praticar são ótimas fontes de cálcio. cinco porções de legumes e
regularmente atividade física No tocante a laticínios, verduras à vontade.
e abusar da água são outras recomendam-se duas ou três Gorduras e óleos: ajudam
principais medidas para a o organismo a absorver
saúde”, explica. Ele acrescenta vitaminas como A, D, E e K.
que todos os grupos de Crianças e idosos Mas, em grandes quantidades,
Segundo o doutor Alfredo Halpern,
alimentos são necessários ao as crianças precisam de mais prejudicam a saúde. Estão
organismo. A divisão é feita calorias do que os adultos. “Vale o presentes na manteiga, no
bom senso, mais carboidratos. E
de acordo com a função que açúcar, de vez em quando, não faz bacon, na banha e em frituras.
cada um desempenha no mal, pelo contrário.” Já os idosos Recomenda-se de uma a duas
podem aumentar o consumo dos
organismo. Note: alimentos do grupo de proteínas, porções diárias.
Carboidratos: são a principalmente de laticínios, que são
a principal fonte de cálcio, essencial na agenda
principal fonte de energia. para a manutenção dos ossos. Universidade de São Paulo
Entre eles, estão massas, www.usp.br
8 Revista farma100
Bronzeado com proteção
Envelhecimento precoce, manchas e câncer de pele estão diretamente ligados à exposição ao sol sem
proteção. Usar protetores solares de qualidade é primordial para manter a pele saudável
Por Paula Reis
O
s produtos modernos protegem das Eficácia com filtro de qualidade
radiações que causam queimaduras, Com a devida proteção, não é preciso
câncer de pele, envelhecimento precoce, restringir os horários tão rigidamente como se
manchas... “Ao mesmo tempo, deixam recomendava antes, mas é claro que o período
passar os raios que são benéficos à saúde, isto de pico solar (das 10 às 16 horas) deve ser
é, responsáveis pela absorção de vitaminas que evitado. “Se for ficar muito tempo exposto ao
fortalecem os ossos, combatem a depressão...”, sol, basta utilizar um FPS de nível mais alto,
explica a dermatologista Ligia Kogos, membro como o 40”, sugere a dermatologista. Para
da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A que o uso dos filtros seja ainda mais eficaz,
especialista explica ainda que, quanto mais clara a escolha deve ser feita de acordo com o tipo
for a cor da pele, mais cuidados ela requer. “O de pele. O veículo do produto também conta.
fator de proteção solar, indicado nos rótulos dos Ou seja, protetores solares em gel, spray ou
produtos, determina o tempo que uma pessoa loções oil free são ideais para peles oleosas.
pode ficar exposta sem sofrer queimadura solar. Já as secas podem se valer dos produtos em
Se uma pele muito clara leva 20 minutos para creme. Reaplicar o protetor a cada duas horas,
ficar vermelha sob o sol, sem nenhuma proteção, fazer uma dieta leve e balanceada, além
ao usar filtro solar com FPS 15, esse tempo se de usar acessórios (chapéus, viseiras), são
multiplicará por 15 e, então, ela levará cinco medidas obrigatórias no verão, bem como a
horas para ficar vermelha”, fala Ligia. ingestão de bastante líquido.
na agenda
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SAC 0800 134345
Johnson & Johnson
SAC 0800 7036363
Coppertone Mantecorp
Sport FPS 15, da SAC 0800 0117788
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Mantecorp
Episol Gel FPS 30 Shade, Garante alta Nivea Sun, da Nivea
da Schering-Plough performance na Nivea SAC 0800 7764832
Oferece ação à prova proteção contra os Resiste à água e Schering-Plough
d’água durante 80 minutos raios UVA e UVB contém vitamina E SAC 0800 7702477
especial saúde
De peito aberto
para um coração sadio
Doenças cardíacas
correspondem a 30%
do total mundial de
mortes, segundo a
Organização Mundial
da Saúde. Dieta
equilibrada, exercícios
regulares e vida
tranqüila são a melhor
forma de prevenção
Por Paula Reis
O
coração é o
músculo mais
importante do
corpo. É ele que
bombeia o sangue e leva
oxigênio e nutrientes
a todos os tecidos e
células do organismo. O
mau funcionamento do
coração ou das artérias
que o envolvem pode
provocar doenças como
infarto, angina e outras
que, em grande parte,
são fatais (ver boxe).
Sedentarismo, obesidade,
Shutterstock
pressão e colesterol
alto são as principais
causas de problemas
Atividade física melhora a freqüência cardíaca, aumenta a distribuição de oxigênio cardíacos. Cardiologista
e contribui para o controle do colesterol e da hipertensão da Universidade Federal
14 Revista farma100
de São Paulo (Unifesp),
Principais doenças que José Marcone Almeida
afetam o coração
Infarto: ocorre quando há entupimento
de Souza explica que
(parcial ou total) de uma artéria, o controlar os fatores
que leva a uma interrupção total do de risco e visitar um
fluxo sangüíneo e o coração deixa de
funcionar. Costuma atingir homens a médico regularmente
partir de 55 anos e mulheres aos 65 são atitudes que
anos. Entre os sintomas, estão dor
violenta e persistente no peito, que poderão afastar o
pode se irradiar para os braços, suores perigo das doenças
e palidez. Sensação de aperto no tórax,
tosse, sibilos, náusea e vômitos também
cardiovasculares. “A
são sintomas. receita para cuidar do
Insuficiência cardíaca: ocorre quando
coração é manter uma
dieta equilibrada, evitar
Getúlio Ponciano
há uma debilidade na capacidade
cardíaca. Neste caso, o coração oscilações de peso,
aumenta de tamanho e acaba por
funcionar precariamente. A doença pode checar constantemente
surgir a partir de qualquer outra os níveis de pressão, “Além das pessoas não visitarem o
patologia que afete o coração e interfira
na circulação. Entre os sintomas, estão colesterol e diabetes, médico com regularidade, quando têm
dificuldade para respirar, cansaço, praticar atividade física os sintomas, demoram a procurar ajuda”
taquicardia em repouso, inchaço dos José Marcone Almeida de Souza,
membros inferiores, além de tosse seca
(caminhar durante 45 cardiologista da Universidade Federal de
em posição deitada e falta de apetite. minutos, três vezes por São Paulo (Unifesp)
Revista farma100 15
cultura
Salada verde
Leve e requintado, o prato é ideal para ser servido em um dia especial.
A receita é do restaurante Praça São Lourenço, do bairro da Vila Olímpia,
em São Paulo. Leia e inspire-se.
Modo de fazer
Separar quatro folhas (duas de
cada espécie) de alface já lavadas
e adequá-las no fundo de um prato. Zona de Coragem
Cortar o tomate e a mussarela Por meio do personagem Will, que
de búfala com cerca de 2 cm de ocupava um cargo de alto escalão em
espessura. Colocá-los lado a lado. A uma grande empresa e de repente
folha de manjericão, depois de lavada, se viu sem emprego, o autor mostra
Fotos Divulgação
Editora: Matrix
• Queijo Parmesão Autor: Sérgio Mena Barreto, diretor da
• Mussarela de Búfala na agenda
Mena Barreto & Associados
• Tomate www.pracasaolourenco.com.br www.matrixeditora.com.br
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acontece
Fotos Divulgação
a Droga Neide em referência
Por Paula Reis
Droga Neide
Av. Humberto de Alencar Castelo
C
om apenas 16 anos de no portfólio. Mantendo Branco, 3679. Parque Neide, São
idade, Antonio Carlos uma visão futurista, o Bernardo do Campo (SP).
Tel. (11) 4109 6161
Passarela começou a empresário tornou-se
trabalhar em uma farmácia um dos sócios fundadores
na região de São Bernardo da Rede Farma100, já
do Campo (região do ABC fez parte do quadro ano. Na loja, vale dizer,
paulista). Mas o sonho de diretivo dela e fornece circulam em média 3 700
partir para um negócio sua contribuição como pessoas ao mês, atendidas
próprio fez com que, em associado. “Fazer parte de por sete funcionários. Para
1984, aos 26 anos, Antonio uma marca, hoje em dia, é fidelizar os clientes, a Droga
comprasse a sua primeira questão de sobrevivência”, Neide mantém convênio com
drogaria. Assim, nasceu a diz Antonio. É desta empresas, entrega produtos
Droga Neide, que atualmente maneira que o profissional em domicílio e aceita todos
conta com 20 mil produtos cresce cerca de 10% ao os cartões de crédito.
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