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COLGIO BRASILEIRO PEDRO SILVESTRE

ED. FISICA

MANAUS/AM.

COLGIO BRASILEIRO PEDRO SILVESTRE

Aluna: Marcela Alfaia de Carvalho N 27 Turma: 3 ano 06 Turno: Vespertino Prof Felipe

EDUCAO FISICA: AS VITAMINAS

MANAUS/AM.

INTRODUO

As vitaminas so substncias orgnicas necessrias em pequenas quantidades como coenzimas ou enzimas, em processos metablicos distintos que so fundamentais para o funcionamento normal do organismo. A avitaminose um processo que se desenvolve progressivamente,at ao esgotamento das reservas vitamnicas, acompanhado por alteraes bioqumicas, funcionais e, por ltimo, leses anatmicas. As vitaminas podem ser indicadas para prevenir, curar e como teraputica farmacolgica.

AS VITAMINAS
As vitaminas so nutrientes importantes para o nosso organismo. So de extrema importncia para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente, porque ajuda a evitar muitas doenas. Elas no so produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas atravs da ingesto de alimentos (frutas, verduras, legumes, carnes etc). A falta de vitaminas pode acarretar em diversas doenas (avitaminoses). Elas podem ser de dois tipos:

Hidrossolveis (solveis em gua e absorvidas pelo intestino) Lipossolveis (solveis em gorduras e absorvidas pelo intestino com a ajuda dos sais biliares produzidos pelo fgado).
As vitaminas lipossolveis so solveis em lipdeos e so representadas pelas vitaminas A, D, E e K, que podem ser encontradas associadas a gorduras no leite, queijo, gema de ovo, carne e fgado. Essas vitaminas ficam armazenadas em nosso tecido adiposo, no sendo necessrio o seu consumo dirio. As vitaminas hidrossolveis so solveis em gua e so representadas pelas vitaminas C e as vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B12, niacina, cido flico, biotina e cido pantotnico). As vitaminas hidrossolveisgeralmente so encontradas nos vegetais, sendo a vitamina B12 praticamente exclusiva de alimentos animais. Como so vitaminas solveis em gua, o nosso organismo elimina o seu excesso pela urina. Por esse motivo, elas devem ser ingeridas com maior regularidade. Essas substncias orgnicas que o nosso organismo no consegue produzir. necessria adquirir em pequenas quantidades atravs de uma alimentao equilibrada, atuando em conjunto com algumas enzimas, controlando atividades das clulas e diversas funes do corpo.

BENEFCIOS DAS VITAMINAS

Melhora a pele e mucosas. Age sobre o sistema nervoso, trabalhando o metabolismo dos acares, das gorduras e das protenas. Fornece energia ao organismo. Melhora a oxigenao celular. Ajuda nos processos de cura e rejuvenescimento. Age nos glbulos vermelhos, clulas nervosas, no equilbrio hormonal e na beleza da pele. Age sobre o tecido conjuntivo, tem poder desintoxicante, combate o stress e tambm como antibitico natural. Auxilia na cura de doenas e infeces.

TABELA DE VITAMINAS

CONCLUSO

Com uma dieta equilibrada e cheia de produtos frescos e naturais, observamos que, no necessrio qualquer informao adicional na forma de suplementos ou farmcia de ervas. Aumento das necessidades biolgicas requer um aumento dessas substncias, como em certas fases da infncia, gravidez, lactao e na velhice. Obter um nmero alto de vitaminas contribui bastante para o nosso organismo. O consumo de lcool ou drogas em geral leva a um maior gasto de algumas vitaminas. Neste caso, pode- se exigir uma contribuio adicional.

BIBLIOGRAFIA

http://www.vitaminas.bayer.pt http://www.sabertudo.net/tipos-de-vitaminas-tabela