Acelere seu metabolismo e elimine 7,5 em 30 dias Exagerou na comilana das festas de fim de ano?

Ento, ataque logo o problema com uma dieta de desintoxicao que elimina at 3,5 kg em sete dias. Depois, com um menu de substituies, voc manda embora at 4 kg em 21 dias. hora de tirar esse peso da balana! Fim de ano sinnimo de comemorao, sempre em volta de mesa farta, difcil, realmente, passar ileso. Bem, se isso aconteceu com voc, saiba que no a nica. Ento, para comear o ano com o p direito, elaboramos uma dieta especial, no apenas para mandar embora os quilos extras mas, antes de tudo, desintoxicar seu corpo. S neste processo, que dura sete dias, em que se elimina todas as toxinas do organismo, j possvel ficar at 4 kg mais leve. Depois, com um menu balanceado de cerca de 1.500 calorias, voc reeduca sua alimentao e manda embora outros 4 kg em 21 dias. Quem d a receita para esse prodgio logo no incio do ano, so as nutricionistas Catarina Quirino de Freitas Stocco e Pryscila Zanetti, ambas especialistas em cardpios funcionais, scias da Dietclin Clnica de Nutrio e Sade, de Curitiba, Paran. "Existem vrios alimentos considerados desintoxicantes, que ajudam o organismo a impulsionar o metabolismo, auxiliando na perda de peso", afirma Catarina. "Quando essas substncias vo mesa, em at seis refeies por dia, o corpo responde com o emagrecimento", explica. Entre os alimentos que estimulam o metabolismo, destacam-se a couve, o gengibre, o alecrim, o organo, as sementes de abbora, de linhaa, de girassol, alm dos chs verde e de hibisco e carnes magras. "Todos eles so indispensveis numa dieta de desintoxicao. Nesse processo, a pessoa libera todas as toxinas do corpo, a ponto de emagrecer naturalmente", exclarece Pryscila Zanetti. Troca esperta O segredo do sucesso da primeira fase do regime est na retirada do carboidrato. No h necessidade de assustar-se. Pryscila substituiu os pes, arroz e massas, por protenas magras, essencialmente as da soja, e ainda as gorduras monoinsaturadas, contidas no abacate e nas oleaginosas tais como nozes,

castanha-do-par e de caju. Alm dos carboidratos presentes nos legumes, frutas e verduras. Agora, se mesmo assim, voc sentir um buraco no estmago e precisar mesmo dos danados dos carboidratos, principalmente, os presentes nos doces, Catarina incluiu estrategicamente no menu as frutas in natura e as secas. Sim, por serem ricas em frutose, elas amenizam a vontade de entregar-se aos pecados das comidinhas saborosas feitas com acar. "Os chs verde e o de hibisco tambm devem ser consumidos diariamente, pois eles ajudam a vencer a compulso por doce", assegura a nutricionista. Porm a ordem que esses chs devem ser tomados sempre entre uma refeio e outra, no mnimo uma hora depois de cada uma delas. "Embora benficos para a sade, eles tambm contm fitato, uma das substncias que inibe a absoro do clcio e das fibras, quando ingeridos durante as refeies. Ou seja, perdem-se os principais nutrientes da alimentao", avisa Pryscila. Depois da primeira semana, a nutricionista volta a incorporar alguns alimentos ricos em carboidratos, mas em pequenas pores, at chegar aos 30 dias, como voc vai perceber nas quatro fases do cardpio. Para ativar o metabolismo, as nutricionistas lembram que encarar uma atividade fsica aerbica diariamente, fundamental. "Ela pode caminhar, andar de bicicleta, correr, nadar", exemplifica Catarina. "O mais importante que haja regularidade, pois esses exerccios devem ser feitos com prazer", enfatiza. Ento, o que est esperando para virar a pgina e comear a dieta que vai mudar seu corpo, para muito melhor?