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77,5 84 96 101
Nmero de dias
Caf da manh
Meio da manh
almoo
lanche
jantar
Ceia
Notas
Carne de vaca com cogumelos com salada verde+ gelatina com ricota
*asneira com o queijo em tringulo e com a ricota na altura no tinha lido o livro *iniciei o centrum e as cpsulas de alho hora do almoo
Crepe de linhaa 1 colher de sopa e 1 ovo e 1 clara+ ch+ caf simples Exerccio Cardio Crepe de linhaa+ ch+ caf
Gelatina+ Atum queijo guisado com salada verde+ gelatina+ caf Exerccio esteira
Salmo no forno com camaro + beringela no forno com tomate e queijo+ gelatina
2 fatias de fiambre
4 ( sexta)
5 (sbado)
6 (domingo)
7 (segunda)