FACULDADES AO- Ps Graduao em Personal Trainer

ARISTIDES. Angelo Rafael Araujo 1

Identificao do Cliente
Nome: Joo Carlos Reginaldo
D. N. 11/09/1959
End.: Rua Nereu Ramos

Apartamento 112

Bairro: Vila Nova

Cidade: Trombudo Central
J frequentou academia? Sim
Exame Medico:
Apresenta quadro clinico de Obesidade nvel II e diabetes mellitus 2.
Anamnese
Possui uma rotina corrida, assim sendo, prefere treinos curtos de at 45
minutos no mximo, pode vir trs vezes por semana, cuida da alimentao
devido ao quadro de diabetes, porm como trabalha numa rotina de muitas
viagens longas de vez em quando acaba no conseguindo cuidar direito da
alimentao e acaba passando por quadros de hiperglicemia, que o leva a
tomar insulina NPH para controle, quando os ndices esto normais ele toma
remdios a base de Metiglinidas. Quando est viajando no prtica atividade
fsica. No tem histrico na famlia de casos de hipertenso, porm ha casos
de diabetes e at casos de amputaes em sua famlia.
Avaliao Fsica
Na sua primeira Avaliao o Sr. Joo Apresentou um ndice de gordura 34,55
por cento sendo assim correspondente a cerca de 45,60kg de seu peso. Segue
abaixo os dados da avaliao
Idade 54 anos
Peso: 132 kg
1 Ps Graduando em Personal Trainer da Faculdade Ao. Graduado em
Educao Fsica. angelo.rafael.aa@hotmail.com

Altura: 1,75
ndice de Massa Corporal: 43,10
Percentiis de Gordura: 34,55% / 33,8kg
Dobras Cutneas
Dobra Triciptal: 19
Dobra Subescapular: 36
Dobra Supra-ILiaca: 38
Dobra Abdominal: 50
Dobra Panturrilha: 26
Dobra Coxa: 30
Dobra Axilar mdia: 16
Dobra Biciptal: 16
Medidas Simtricas
Coxa medial: 66 cm direita 65 cm esquerda
Trax: 117 cm
Cintura: 131 cm
Abdmen: 138 cm
Quadril: 130 cm
Brao relaxado: 35 cm direita 33,5cm esquerda
Panturrilha direita: 47 cm esquerda 45cm
Avaliao Postural
Verificou-se que o senhor Joo devido a ter sua circunferncia
abdominal maior, aumentou significativamente a lordose sendo esse o seu
maior desvio postural, h tambm um pequeno desvio de coluna em C para o
lado direito assim tendo o seu lado esquerdo maior que o lado direito.
Periodizao
O caso do seu Joo reflete o que acontece atualmente no Brasil, pois,
segundo o IBGE cerca de 38,8 milhes de pessoas sofrem de sobre ou
obesidade em algum grau. Segundo Guedes et al., (2008, pg. 263) , a

obesidade vem sendo estudada como um caso de patologia, pois em alguns

estudos como o citado pelo mesmo (apud, Gale et Al, 2004, pg. 264), uma
mutao gentica na protena Leptina, causa uma variao na sua funo
pois, a mesma tem como fim dar a sensao de saciedade, no caso dos
obesos esta protena no consegue causar essa sensao. Podemos
mencionar tambm (Guedes et al., 2008, pg. 265.), que as atividades para esse
grupo populacional tem de ser de carter aerbio com grande gasto calrico
total, para efeito de emagrecimento tambm, porm salientamos que o mesmo
possui, mais de uma patologia que o caso do diabetes e nesse caso as
atividades podem ser mescladas com atividades de musculao (Guedes et al,
2004. Apud Guedes Jr., 1998,pg. 267.) recomenda-se que obesos praticantes
de atividades aerbicas por tempo prolongado utilizam muito de aminocido
que circulam por todo o corpo para produzir a energia , assim sendo, ocorre
ento grande degradao da protena muscular , que acaba levando a flacidez,
ou seja, para evitar esses casos e reverte-los o aluno deve praticar a
musculao , estimulando a massa magra. Segundo Guedes (2008, pg. 276), a
Diabetes definida como grupo de doenas metablicas caracterizadas por
hiperglicemia. No caso do seu Joo a diabetes se prevalece pela resistncia a
ao do hormnio. Segundo Guedes (2008, pg.284), a combinao de
exerccios de fora aliado a exerccios aerbicos tem dado significativo
resultado para o tratamento desta doena, em alguns estudos ainda revela-se
que o treinamento resistido por tempo prolongado tem resultados similares ao
treinamento aerbico. Podemos Salientar que Zabaglia e colaboradores ,(2009
pg. 550) (apud Correa e colaboradores, 2003) a obesidade acomete a maioria
dos pacientes portadores de diabetes mellitus Tipo 2. O acmulo excessivo de
gordura na regio abdominal, tambm conhecido como obesidade visceral,
resultar em vrias alteraes fisiopatolgicas, dentre as quais podemos citar,
menor extrao de insulina pelo fgado, aumento da produo heptica de
glicose e diminuio da atrao de glicose pelo tecido muscular. Podemos
atentar que os benefcios do exerccio fsico de fora traz benefcios diversos ,
pois podemos trabalhar na fase EPOC, pois, aps o fim do exerccio ainda h
um consumo de energia pelo absoro de oxignio como cita Navarro e
Lopes(2008 pg. 5). Na Periodizao abaixo seguimos um exemplo utilizado
por Navarro e Wilhelms( 2013 p.262)
O treinamento que se seguiu aps a avaliao inicial, constituiu
uma modalidade de exerccios chamada de Musculao
Teraputica com durao de 40-45 minutos aplicada 3 vezes por
semana durante quatro semanas. Os exerccios compreenderam
quinze minutos de aquecimento em esteira Supertech modelo
Express 2.0, seguido por exerccios de resistncia com uso de
pesos livres (halteres e caneleiras) as cargas variaram de 1 a 5 kg
segundo a capacidade de cada observado.A intensidade do treino
e a carga foram dosadas na inteno de manter a zona alvo de
frequncia cardaca (FC), acompanhado por frequncimetro da
marca polar, em intensidade de 70% da frequncia cardaca
mxima (FCmx), calculada por estimativa, segundo a frmula
proposta por Tanaka (2001) FCmx= 208 - (0,07 x idade).

Foram executados 16 padres de exerccios especficos da

tcnica, ativando os seguintes grupamentos musculares [bceps (2
padres), deltoide(2), peitorais (2), trceps (2), quadrceps (2),
iliopsoas (2), trceps sural (1) e abdominais (3), sendo realizadas 3
sries simples de 8 a 12 repeties, segundo a capacidade de
cada observado. O intervalo entre os padres foi controlado
segundo recuperao da frequncia cardaca no devendo
afastar-se da zona de treino.

Treino A
Inicio 20 minutos de esteira velocidade 4,5 a 5 km/h
Supino: 3 sries de 12 repeties carga 10 kilos
Crucifixo: 3 sries de 10 Repeties carga 3 kilos
Trceps Corda: 3 sries de 8 repeties carga 5 kilos
Trceps Frances: 3 sries de 8 repeties carga 4kg
Leg Press 45 graus: 3 sries de 10 repeties carga 50 kilos
Elevao de Pernas: 3 sries de 12 sem carga
Abdominal em prancha: 3 sries de 15 segundos
Abdominal Obliquo no Cross Over: 3 sries de 12 com 10 kilos
Treino B
Inicio 20 minutos de elptico
Puxada Alta: 3 Sries de 12 repeties com 15 kilos
Desenvolvimento: 3 sries de 10 repeties com 10 kilos
Elevao Lateral: 3 sries de 8 repeties 3 kilos
Rosca direta: 3 sries de 10 repeties 4 kilos
Bceps Combinado com Halter: 3 sries de 10 repeties com 4 kilos
Elevao de Pelve: 3 sries de 12 repeties
Agachamento na Bola: 3 series de 12 repeties
Panturrilha no banco: 3 sries de 10 repeties
Frequncia do treinamento e diviso semanal
Segunda

Tera

Quarta

Quinta

Sexta

A
B
A
B

Descanso
Descanso
Descanso
Descanso

B
A
B
A

Descanso
Descanso
Descanso
Descanso

A
B
A
B

Objetivos Finais
Por fim verificamos que este programa, tem como por objetivo estimular
a melhora da qualidade de vida do seu Joo, porque devido a sua rotina muita
intensa o mesmo no possui tempo e possui diversas sndromes metablicas.
Assim sendo, como cita Prazeres (2007 pg.37), a musculao a musculao
contribui com o aumento da massa corporal metabolicamente ativa,
aumentando o gasto energtico basal, favorecendo ainda mais o
emagrecimento alm de proporcionar a manuteno do baixo contedo
gorduroso total do corpo assim como tambm a reduo do ritmo de acmulo
das clulas adiposas. NO caso de Diabetes a melhora ocorre devido ao
aumento de massa, assim, ocorre um aumento de captadores de glicose e por
fim mantendo os nveis baixos de glicemia.

REFERENCIAS

WILHELMS. Francieli, NAVARRO. Antonio Coppi . AVALIAO DO

LIPIDOGRAMA E COMPOSIO CORPORAL DE INDIVDUOS OBESOS
APS QUATRO SEMANAS DE EXERCCIO DE MUSCULAO
TERAPUTICA. Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do
Exerccio, So Paulo, v.7, n.39, p.260-267. Maio/Jun. 2013. ISSN 19819900.

SCUSSOLIN. Thas Rezende, NAVARRO. Antonio Coppi, MUSCULAO,

UMA ALTERNATIVA VLIDA NO TRATAMENTO DA OBESIDADE. Revista
Brasileira de Obesidade, Nutrio e Emagrecimento, So Paulo v.1, n. 6,
p. 74-83, Nov/Dez. 2007. ISSN 1981-9919

ZABAGLIA . Ramon, ASSUMPO. C. de O.; URTADO. C. B., SOUZA. T.

M. F. de, EFEITO DOS EXERCCIOS RESISTIDOS EM PORTADORES DE
DIABETES MELLITUS Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do
Exerccio, So Paulo, v.3, n.18, p.547-558. Nov/Dez. 2009. ISSN 19819900

LOPES. Monica Helena, NAVARRO. Antonio Coppi, Exerccios de Fora

em Obesos Promovem o Emagrecimento. Endereo da publicao:
http://www.webartigos.com/artigos/exercicios-de-forca-em-obesospromovem-oemagrecimento/10392/ Acessado em 27/08/2013 s 23:45.

GUEDES, Dilmar Pinto, 19962- Treinamento personalizado em

musculao / Dilmar Pinto Guedes, Tacito P. Souza Junior, Alexandre C.
Rocha .- So Paulo : Phorte, 2008
BIBLIOGRAFIA AUXILIAR
FLECK, Stevens j. Fundamentos do treinamento de fora muscular/ Steven J
Fleck , Willian J Kraemer; Traduo Jerri Luiz Ribeiro. 3 Ed- Porto Alegre:
Artmed, 2006