CONVERSO DE MEDIDAS :

1 Colher de Sopa =
1 C. de Sobremesa
3 C. de ch
7 de Caf
1 Escumadeira (mdia) =
5 Colheres de Sopa
1 Colher de Arroz (cheia) =
3 Colheres de Sopa
1 Colher de Arroz (rasa) =
2 Colheres de Sopa
1 Concha (mdia) =
6 Colheres de Sopa
1 Concha (pequena) =
4 Colheres de Sopa
Mo Fechada =
1 fruta ou batata
1 xcara ou copo
Palma da Mo (s/os dedos) =
Mo inteira(palma+dedos) =
Ponta do Polegar =
Ponta do dedo =
Fatia Fina =
Fatia Mdia =
Fatia Grossa
1 cc = Colher de Ch
1 CS = Colher de Sopa
1 Xcara = 1 Copo

Fritutura: multiplique por 3

1 bife ou file de frango

1 file de peixe
1 colher de sopa (CS)
1 colher de cha (cc)
laticnios
casa)
1cm(cortada em casa)
5 ml
= 3cc = 15 ml
= 16 CS = 240 ml

EQUIVALNCIA EM CLCIO
Leite Desnatado
1 copo - 240ml 2pt
Iogurte Desnatado
1 pote-200gr 2pt
Hortalia Verde-Escura1 xcara-240ml 0pt
Tofu(Queijo de Soja)1/2 xcara-240ml2pt
Ricota Light
1/2 xcara-240ml2pt
Qualquer Queijo Duro 2 Fatias Finas 3pt
Sardina, escorrida
1 Lata -130gr 4pt
Milk Shake(Fast Food)
300ml
9pt
ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS
Alcachofra cozida
inteira
0 pt
Framboesa fresca
1 1/2 xcara 0pt
Pipoca sem gordura
3 xcaras
1pt
Lentilha cozida 1/2 xcara-240ml2pt
Aveia cozida
1 xcara-240ml 2pt
Batata cozida c/casca
1 mdia
2pt
Ervilha seca cozida 1/2 xcara-240ml2pt
Feijo cozido
1/2 xcara-240ml 2pt
Gro-de-bico
1/2 xcara-240ml 2pt