Como fazer

suplementos

um

shake

anablico

SEM

Veja como fazer um shake simples, prtico, rpido, contendo todos os nutrientes necessrios
para promover o ganho de massa muscular e sem o uso de qualquer tipo de suplementos.
Duvida? Continue lendo, to fcil que voc vai ficar triste por no ter pensado nisto antes.

Ingredientes

2 iogurtes do tipo natural integral

400ml de leite integral
50g de farinha de aveia
1 banana

Misture tudo no liquidificador e pronto. Com esta simples combinao voc estar ingerindo:
Calorias: 727
Protenas: 30g
Gorduras: 25g
Carboidratos: 95g
E sem usar suplementos!

Consideraes sobre o shake

Se por algum motivo mirabolante voc no queira ingerir a gordura do shake e no queira
amplificar a sua produo natural de testosterona. sempre possvel substituir o iogurte
natural integral e leite integral pelas suas respectivas verses desnatadas.
Voc pode modificar livremente as quantias dos ingredientes para manipular a ficha
nutricional do shake. A receita no est escrita em pedra.
A ideia do shake excluir o uso de suplementos, mas caso voc tenha sobrando voc pode
us-los para anabolizar ainda mais a mistura.
Voc pode usar este shake em qualquer horrio do dia. Ao acordar, antes de dormir ou para
substituir uma refeio slida que no foi possvel ser realizada.