Orientaes para a preveno ou diminuio do Refluxo Gastroesofageano

O Refluxo Gastroesofageano (RGE) ou Refluxo Laringifarngeo o fenmeno que ocorre

quando uma parte do contedo lquido do estmago sobre, atravs do esfago, em direo
garganta (laringe e faringe).
As causas podem ser mltiplas (erros alimentares, problemas gastroenterolgicos, aumento
muito grande ou rpido de peso, emocionais etc).
O RGE pode ocorrer naturalmente com qualquer pessoa sem que isto represente maiores
problemas, porm, quando passamos a ter sintomas como desconforto faringolarngeo
(pigarro), dor ao deglutir, engasgos, halitose, alteraes de voz (rouquido) ou sensao de
bolo na garganta devemos procurar auxlio e orientao mdica.
Listamos aqui algumas orientaes que o ajudaro a minimizar ou resolver este problema.
- No passe grandes perodos sem se alimentar. Coma algo leve a cada duas ou trs horas.
- Nas principais refeies (almoo e jantar) evite tomar lquidos e no coma demasiadamente.
- Evite alimentos gordurosos, caf, chocolate, molho de tomate, pimenta, ch preto, mate,
hortel, anis e menta, refrigerantes a base de cola e guaran, bebidas gasosas e lcool
(principalmente noite).
- No utilize formulaes caseiras ditas como mgicas ou milagrosas (tira com a mo!)
mesmo que sejam fornecidas pela mais confivel das vovs, comadres ou amigas, pois
podem agravar o seu caso.
- Evite bebidas muito quentes e tambm muito geladas.
- Pare de fumar e no permita que fumem perto de voc.
- Tente no pigarrear mesmo que sinta necessidade de faz-lo.
No deite logo aps comer e to pouco ataque a geladeira noite. D um intervalo mnimo de
duas horas entre a ltima refeio e o sono (se for possvel, faa uma caminhada de meia
hora).
- Caso tenha bronquite ou asma e esteja fazendo uso de Aminofilina pea ao seu
Pneumologista para que troque a medicao.
- Eleve a cabeceira da cama gradativamente at chegar a aproximadamente 15 centmetros de
altura.
- Faa alguma atividade fsica para melhorar o tnus de sua musculatura, corrigir desvios
posturais, adequar seu peso sua altura e perder aqueles quilinhos a mais, principalmente na
regio da barriga.
- Diminua seu nvel de estresse. No deixe de tirar frias, mesmo que sejam curtas, pelo
menos uma vez por ano. Seu corpo e mente agradecero.
- Durma bem e repouse o seu organismo, assim como uma mquina, ns tambm precisamos
recarregar as baterias.
- Procure um Gastroenterologista para avaliar, descartar ou tratar possveis problemas como:
esofagite, gastrite, lcera, hrnia de hiato etc.