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  • Musculação em Casa

    Enviado por

    Claudio Machado
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    GUIA DE MUSCULAÇÃO EM CASA

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    Musculação Em Casa

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    Musculao em casa

    Um exemplo seria voc fazer:


    1. Peito e Trceps
    2. Costa e Bceps
    3. Perna e Ombro
    PEITO
    https://youtu.be/m3ot6VMe658
    https://www.youtube.com/watch?v=QiRbatfdDDQ ***

    Trceps
    https://youtu.be/URCC3x2SfS8

    Costas
    https://youtu.be/p1GERX3lf3Y
    https://www.youtube.com/watch?v=0y-6AEOBaNQ ***

    Abdominais
    https://www.youtube.com/watch?v=0doZGEyQO20

    pERNAS
    https://youtu.be/PLP32Bd28cA

    BICEPS
    https://youtu.be/kzohU7hbN9I

    OMBROS
    https://www.youtube.com/watch?v=Hg3RxspZFi0 ***
    https://youtu.be/ZzjSbsPm85k

    DICAS DE NUTRIO
    https://www.youtube.com/watch?v=SAtjd577MKE&list=PLyOO_7i_YdEyhMZwINRJc8r16af6bme4

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