TCNICA TIBETANA DE RELAXAMENTO

Existem diversas maneiras de repor a energia do corpo e relaxar a mente.

Algumas delas como meditao, Ioga e danas j so bastante conhecidas.
Mas, voc j ouviu falar da tcnica tibetana?
Esta tcnica rene uma sequncia de exerccios capaz de estimular pontos
especficos no nosso corpo e nos trazer mais vitalidade, tranquilidade,
serenidade e energia positiva.
Aprenda a tcnica tibetana:
1. Faa trs vezes a srie abaixo, ficando em cada posio o mximo que
conseguir.
2. Fique em p, com a coluna bem esticada. Lentamente, levante os braos
at a altura dos ombros, deixando a palma das mos voltadas para baixo.
Ento, v virando o seu corpo para a esquerda para a direita.
3. Deite-se com as costas no cho, deixando as pernas e os braos
estendidos, com as mos abertas e encostadas no cho. Leve o queixo ao
peito e erga as pernas at formar um L com o corpo.
4. Ajoelhado, apoie as mos na parte de trs das coxas. Encoste o queixo no
peito e, em seguida, dobre as costas para trs, inclinando a cabea o
mximo possvel. Voc far um arco com o corpo.
5. Sentado no cho, com a coluna ereta, as pernas estendidas e os ps
separados, deixe as mos tambm no cho ao lado do quadril e apontadas
para frente. Dobre os joelhos com os ps firmes no cho e erga o tronco at
que tronco e coxas fiquem paralelos ao cho..
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