10 Formas de Facilitares A Tua Vida PDF

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PEDRO VIEIRA
10 FORMAS DE FACILITARES
A TUA VIDA
10 Formas de Facilitares a Tua Vida * Pedro Vieira
10 Formas de Facilitares a Tua Vida

Pedro Vieira
Janeiro 2015
Pedro Vieira 2015, Todos os Direitos Reservados
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(Este livro dedicado a todas as pessoas que acreditam que a Vida pode ser
fcil, entusiasmante, mgica em especial grande famlia LIFE Training,
dos colaboradores aos participantes, dos fs aos estudantes)
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10 FORMAS DE FACILITARES
A TUA VIDA
Pedro Vieira
Est na hora de facilitares a tua vida! Por isso escrevi este

pequeno livro, com o objetivo de ajudar todos os que lidam com
vidas emocionalmente difceis. Acredito que cada uma das 10
estratgias que aqui partilho contigo podem fazer uma enorme
diferena na forma como te relacionas com a tua vida ao ponto
de, verdadeiramente, a facilitares!
Sabes, que contactando com tantas pessoas todas as

semanas sou confrontado regularmente com um conjunto de
obstculos ou dificuldades sentidos pelos meus clientes de
coaching e participantes em cursos: pessoas que partilham
comigo as suas dvidas, ansiedades, desejos e dificuldades. E foi
com base no estudo dessas dificuldades que nasceu este livro
pois em determinado momento comecei a perguntar-me quais
tinham sido as estratgias, os processos, as tcnicas que me
tinham facilitado a vida ao ponto de j no ter de lidar com a maior
parte dos obstculos que me eram apresentados por outras
pessoas.
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Tenho uma firme crena de que a quase totalidade das nossas

dificuldades emocionais enquanto adultos - so criadas por ns
prprios, quase sempre de forma inconsciente. Isso so, na
realidade, timas notcias: se criamos tambm podemos eliminar!
Vou mostrar-te 10 formas de diminures ou at eliminares

algumas das crenas que esto na origem da maior parte das
dificuldades emocionais que as pessoas enfrentam. Talvez estejas
a pensar que te vou ensinar a ganhar dinheiro, ou a seduzir
pessoas, ou at a ganhar mais sade. Bem, na verdade, vou-te
ensinar coisas muito mais importantes do que essas! que essas
coisas no so, na sua essncia, dificuldades. So apenas
exteriorizaes das verdadeiras dificuldades, aquelas que cada
um de ns enfrenta dentro de si: as dificuldades originadas pelos
nossos pensamentos e sua respetiva estrutura, as dificuldades
originadas pelos nossos sentimentos e seus respetivos padres!
Pois so estas coisas, pensamentos e sentimentos, que originam
os comportamentos que, por sua vez, geram aquilo a que as
pessoas chamam de dificuldades.
Fui demasiado rpido? Ento vou repetir e usar um pequeno

esquema:
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PENSAMENTOS SENTIMENTOS
PENSAMENTOS SENTIMENTOS
Sobre Sobre
SENTIMENTOS PENSAMENTOS
COMPORTAMENTOS
RESULTADOS
Ests a perceber? Quando algum descreve um resultado, coloca

muitas vezes a a sua ateno (chamando-o de dificuldade) e
esquecendo as potenciais causas que originam esse efeito!
Ora, este livro parte da premissa de que as dificuldades no esto

no fim do processo e sim no seu incio. Ou seja, a dificuldade no
o resultado e sim a cadeia de pensamentos/sentimentos.
Desenhei, portanto, estas 10 estratgias para criar impacto nessa
cadeia e, assim, eliminar as dificuldades onde elas realmente
nascem! Por isso, como entendes agora, estas 10 Formas de
Facilitares a Tua Vida tambm poderiam ser apelidadas de 10
Formas de Pensares e Sentires Melhor J
Repara nos seguintes exemplos de descries de dificuldades e

procura situ-los no esquema acima, para verificares onde que a
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pessoa em causa coloca a dificuldade e onde que a dificuldade

realmente est!
O meu problema a falta de dinheiro! No estou a conseguir

pagar as minhas contas como fazia antes, parece que nunca
suficiente. Se tivesse mais dinheiro, tudo seria mais fcil.
A minha principal dificuldade na vida so os meus

relacionamentos familiares, esto a correr muito mal, com gritaria
todos os dias em casa e acusaes a toda a hora.
O que eu precisava era de conseguir um bom emprego, a que

a minha vida ficava mais fcil, pois o emprego que tenho no tem
qualquer perspectiva de carreira, trabalho muitas horas e no
tenho nenhum reconhecimento.
O que eu precisava era de encontrar algum com quem ter uma

vida a dois verdadeiramente feliz, s que muito difcil nos dias
que correr, as pessoas esto muito voltadas para si e quase
impossvel conhecer boas pessoas.
A minha sade dificulta-me muito a vida, estou sempre a correr

para o mdico, e acontece-me sempre ficar mal nas piores alturas.
Assim no consigo ter uma boa carreira e os meus
relacionamentos tambm se esto a ressentir, claro.
Onde est o aparente foco? Na parte de cima do esquema (aquela

que verdadeiramente controlamos: pensamento e sentimento) ou
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na parte de baixo (os resultados e os comportamentos que os

geraram)?
H muitos anos que se investe no treino comportamental tanto

nas empresas como nas famlias. A ideia simples e lgica:
melhores comportamentos geram melhores resultados. A questo
que a maior parte das pessoas experiencia falta de controlo em
relao aos seus comportamentos, caso contrrio no teramos
tantas pessoas com padres nocivos nas vrias reas da vida: da
alimentao ao exerccio fsico, da parentalidade ao romance, da
famlia ao trabalho. A questo que, para alterar comportamentos
de forma consistente e eficiente, importante aprender a colocar a
ateno sobre as tais cadeias dinmicas de pensamentos e
sentimentos. a, com arte e engenho, que vamos aprender a
facilitar a nossa vida.
Cada uma das estratgias que te vou apresentar tem diferentes

graus de desafio mental. Algumas so de rpida compreenso,
outra vo estimular-te a pensar de forma abrangente sobre a
experincia humana antes de ganharem contornos mais
especficos. Ou seja, proponho-me deliberadamente desafiar-te e
no vou limitar este ebook a estratgias de aceitao universal (os
chamados clichs do desenvolvimento pessoal, a que gosto
tambm de chamar de crowd pleasers agradam a quase toda a
gente). Est na hora de, ambos, sermos mais ambiciosos e
colocarmos prova algumas crenas estabelecidas; pois s assim
conseguiremos criar potencial de mudana, pensando fora do
nosso quadro de referncias.
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Se em algum momento sentires que necessitas de

esclarecimentos ou exemplo adicionais, usa a minha pgina do
Facebook para pedir ajuda, ok? Fico a aguardar as tuas questes
e, tambm, os teus comentrios sobre as estratgias aqui
partilhadas.
Vamos? Vamos!
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1. Aceita o momento, aceita a vida, aceita o mundo,

aceita-te!
Bem, esta foi definitivamente uma das formas mais poderosas que
encontrei de facilitar a minha vida: mudou tudo! Quando comecei a
lidar com o conceito de aceitao passei por vrios estgios na
sua compreenso e prtica. Primeiro, sinceramente, pareceu-me
simplesmente duvidoso ento a proposta era a de aceitar o
momento? Ento e se no concordasse com o que estava a
acontecer? E se o que estava a acontecer no fosse do meu
interesse ou agrado? Lutei mentalmente com o conceito. At que
percebi a diferena entre aceitar e concordar. So coisas
diferentes, no ? Aceitar quer dizer, unicamente... aceitar! Aceitar
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que j aconteceu ou est a acontecer, aceitar que aquilo que os

meus sentidos me mostram isso mesmo. Aceitar ,
simplesmente, fazer as pazes com o mundo e com a vida,
aceitando que estes so o que so. Como poderiam no ser se j
so? L l esta ltima pergunta outra vez!
Depois de compreender o conceito da aceitao, pude passar ao

passo seguinte: a integrao do princpio na prtica. Praticar a
aceitao desafiante e, ao mesmo tempo, imensamente
libertador. A minha vida ficou (muito) mais fcil! Pois, quando
comecei a praticar a aceitao, pude deixar de perder tempo a
procurar negar o inegvel, a lutar contra aquilo que j e isso
tem muita fora, claro!
A felicidade s pode existir na aceitao George Orwell
No acredito que isto me est a acontecer, no mereo leva a

um contnuo desperdcio de recursos e a uma emerso de estados
emocionais pouco poderosos (tristeza, injustia, mgoa, etc.).
Quando transformado em isto est a acontecer agora, e agora
posso decidir o que quero fazer com isto recupero o poder!
No aceito que ela me tenha tratado desta forma, depois de tudo

o que fiz por ela retira-me a possibilidade de fazer outra coisa que
no seja sentir-me mal. O que ganho com isso? Muito pouco!
Facilito bem mais a minha vida emocional trocando o pensamento
inicial por algo como ela tratou-me de uma determinada forma,
que pode ser interpretada da forma que eu quiser, aceito que ela
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fez o que fez e dou-lhe agora o significado que melhor me faz

sentir.
Percebes o imenso poder desta forma de interagir com a vida?

Podes libertar-te das dores emocionais do teu passado
aceitando que o passado foi o que foi. Podes assumir o teu poder
agora aceitando que o presente o que .
Aceitao do que aconteceu o primeiro passo para ultrapassar

as consequncias de qualquer infortnio William James
Vejo todos os dias pessoas cheia de recursos investirem o seu

tempo a lutarem contra aquilo que j em vez de aceitarem
primeiro e transformarem depois. Repara que existem partidos
polticos que assentam na no aceitao todo o seu programa, h
programas de televiso desportivos onde se explora ao mximo a
no aceitao, h famlias inteiras que lutam diariamente em
nome da no aceitao. Que resultados so gerados por esta
atitude? A vida fica mais fcil? Torna-se mais agradvel, mais
justa, mais bonita? Na realidade, no h possibilidade de mudar
aquilo que no se aceita!
Trabalhei com um treinador de futebol que me dizia que, depois de

ver o rbitro marcar um penlti erradamente contra a sua equipa
se recusava a aceitar essa injustia. Disse-me que lutava,
esbracejando, insultando, gritando, demonstrando a sua raiva,
isto no fica assim dizia! Que iluso! Nunca conseguiu, na
prtica, gerar nenhum resultado positivo com esta atitude. Quando
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percebeu que a aceitao no passava por concordar e

simplesmente por reconhecer o que se estava a passar, passou a
interagir de forma diferente com situaes desse tipo. O rbitro
marcou penlti contra a minha equipa e agora, o que posso fazer?
Que instrues posso dar ao meu guarda-redes, que alteraes
posso introduzir na ttica da equipa, o que posso dizer ao rbitro
para influenci-lo numa prxima deciso?
Uma cliente de coaching manifestou-me que no aceitava que os

seus pais nunca tivessem reconhecido o seu sucesso profissional:
nem uma palavra, nem um sinal de apreo, claro que sofro muito
por causa disso, inaceitvel que no se reconhea o valor dos
prprios filhos! Ao investir na prtica da aceitao, passou a olhar
a situao com outra frescura emocional e com outra
disponibilidade mental: os meus pais no me transmitiram, ainda,
por nenhuma forma que eu conseguisse observar, satisfao pelo
meu percurso profissional; como isso importante para mim, na
prxima vez que estivermos juntos vou perguntar-lhes o que
acham sobre a minha carreira, aceitando que cada um acha o que
quiser sobre o mundo! Surpresa: o pai que tinha dificuldades
em manifestar emoes ficou com os olhos lacrimejantes
quando lhe disse: s a melhor, minha filha, sempre foste!
Quando aceitas deixas de lutar contra aquilo que j e passas a

lutar por aquilo que achas que melhor ser. Pensa nisso, talvez
estejas a direcionar as tuas foras contra aquilo que no pode ser
alterado (porque j foi ou j ) como uma forma de fugires
verdadeira questo: o que vais fazer com a tua vida agora?
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Aceitar cria espao para a transformao. Aceita isso e a tua vida

ficar mais fcil. A minha ficou!
Resumo: toda a transformao precedida de aceitao, aceita o

que e criars espao para exercer o teu poder de mudana!
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2. Sai da cabea, entra em movimento!
Durante muitos anos fui um campeo do pensamento. Deves

conhecer muitos como eu, se calhar at tu entras nesta galeria:
pessoas que pensam demasiado! Pensam sobre algo, depois
pensam mais um pouco, depois pensam sobre o que pensaram,
depois pensam que talvez no devessem pensar tanto, depois
pensam ainda sobre todas as coisas que pensaram antes e
acabam por pensar que melhor continuar a pensar nisso!
H momentos para pensar, h momentos para sentir e h

momentos para agir! Na experincia humana, o pensamento tem
uma srie de funes e permite-nos, por exemplo, alcanar o
abstrato e o divino, captar o misterioso e o mstico. E tambm
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serve para nos levar at procrastinao, fuga da ao e da

prpria vida.
Queres facilitar a tua vida? Pensa menos e move-te!
Repara que isto diferente de sugerir que no penses. Pensar

menos pode querer dizer pensar melhor! Pensa com mais
qualidade, pensa sobre a estrutura do teu pensamento e, depois
disso, sai da cabea: usa o teu corpo para criares movimento e
energia!
Sou um grande aficionado da prtica de exerccio fsico. Com

raras excees, pratico desporto todos os dias. Fao-o desde
mido e est ligado aos meus momentos mais decididos, aos
meus momentos mais criativos, aos meus momentos mais
apaixonados.
A nossa natureza consiste no movimento; a imobilidade a

morte Blaise Pascal
Quando entro em processo de sobre-pensamento, saio da cabea

e entro em movimento: corro ou levanto pesos. Depois de um
certo perodo, o pensamento fica mais claro, mais preciso, mais
criativo. Fica melhor! Principalmente atravs da corrida, consigo
entrar num estado onde o meu sistema mental comea a entrar
em fase de eficincia e produo de solues. Algumas das
pessoas que conheo que utilizam este processo, fazem-no com
diferentes atividades como dana, desportos com bola, artes
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marciais. H quem prefira atividades fsicas mais tranquilas e que

no deixam de oferecer uma total absoro da ateno mental
para o desempenho de tarefas fsicas com movimento associado:
jardinagem, cozinha, artes manuais, e muitas outras!
A falta de movimento causa cristalizao, sem movimento no h

agitar das guas, parados no conseguimos progredir! E isto no
apenas metafrico, como te poderiam dizer muitas das pessoas
que conheo e que j descobriram o poder do movimento. Ficam
aqui alguns exemplos de participantes recentes em cursos que
facilitei:
Desde que comecei a correr, consegui finalmente a inspirao

para comear a escrever o livro que h tanto tempo queria iniciar.
No sei bem como, sei que depois de uma corrida, agarrei no
computador e no parei de escrever at ter toda a estrutura inicial
do livro!
Estava a ser to difcil deixar de discutir com o meu filho de 14

anos, parecia que todas as conversas acabavam com portas a
bater e gritaria. At ao dia em que o convenci a fazer comigo uma
aula de yoga. Sem falarmos, a energia de ambos comeou a
alinhar-se, quase como se atravs dos movimentos sincronizados
consegussemos criar a ligao que no estvamos a conseguir
atravs das palavras.
Depois de ter sido despedido, fui-me mesmo abaixo. Nada

parecia correr bem e cada vez tinha menos energia. No
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conseguia deixar de pensar no raio do despedimento e na forma

injusta como me tinham tratado. Um dia um amigo desafiou-me
para ir ao ginsio. Estava em to m forma fsica que acho que s
fui para me punir e passar pela dor e alguma vergonha. A verdade
que me senti mais vivo, mais energizado. No dia seguinte estava
todo dorido, verdade, mas tinha tambm uma nova vontade de
enfrentar a vida de frente.
Se ests a pensar demasiado e a vida te comea a parecer difcil,

com problemas que no consegues resolver, com atrao pelo
remoer mental de situaes e eventos, com dificuldade em lidar
com determinadas pessoas e conversas... Sai da cabea e entra
em ao: corre, dana, salta! Deixa que novos qumicos invadam
o teu sistema e te ofeream uma nova forma de olhar e sentir o
mundo. Tornars a tua vida to mais fcil, garanto-te. Para mim,
este um dos truques que nunca falha: correr muito!
Resumo: as dificuldades so meras formas mentais de olhares a

tua vida, experimenta aumentares o movimento e repara como as
coisas ficam mentalmente mais fceis e fludas.
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3. No precisas de ter opinio sobre tudo - nem de

defender as tuas opinies
Quando comecei a expor em pblico as minhas opinies, lidei com

muitas dificuldades. Tantas que achei que mais valia estar calado!
Quando decidia falar (numa equipa de trabalho, numa equipa de
projeto acadmico, num grupo de amigos) lidava muitas vezes
com comentrios de desagrado em relao s minhas opinies
como no concordo, isso parece-me estpido, tens de pensar
melhor, o que me deixava desconfortvel, defensivo e com a
sensao de estar a ser julgado. Embora noutras situaes
recebesse apoio s minhas opinies, eram sobretudo a resistncia
e a constituio de adversrios que me perturbavam. Depois de
algum contestar ou contrariar uma opinio minha, sentia que
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tinha de contra-atacar a opinio deles contrria minha o que

tomava o meu tempo e energia.
Muitas vezes tambm sentia que ficava zangado ou irritado com

pessoas que partilhavam as suas opinies (na televiso ou num
local pblico, ou at numa conversa informal). Apesar de no
chegar a dizer nada, perguntava a mim mesmo se concordava
com aquela opinio e, muitas vezes, criava dilogos imaginrios,
em que lutvamos pela razo. Durante essa criao mental, ficava
muitas vezes indignado com a falta de bom-senso da outra parte.
As maiores decepes que os homens sofrem so das suas

prprias opinies Leonardo da Vinci
Desde pequeno que ouvi pessoas minha volta a explicarem-me

que era importante ter as minhas prprias ideias e opinies,
lembro-me at de comentrios em relao a outras pessoas do
gnero ela uma pessoa inteligente, com as suas prprias
opinies ou aquele um palerma, no tem opinies suas ou at
eles so muito desinteressados, nem sequer formam opinies
sobre os assuntos.
Talvez tenhas crescido alimentando esta mesma opinio sobre

opinies! O que que isto origina? A crena de que, em relao
vida, ao mundo, s pessoas, a ti mesmo, deves criar uma opinio
e consequentemente defend-la pois a mesma representa
quem tu s. A consequncia? Uma infindvel batalha mental
contra tudo e contra todos em prol das opinies.
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Repara nos opinion makers mediticos, pagos para emitir

opinies sobre o mundo. Parecem-te, na maior parte dos casos,
pessoas felizes? Claro que no, esto em constante luta!
Ostentam na cara, disfaradas pela caracterizao televisiva, as
marcas da batalha. Chegou um momento em que percebi que
esse eterno belicismo mental no me facilitava a vida.
Como seria o teu discurso interno e a tua comunicao com os

outros se abdicasses de ter uma opinio sobre tudo, limitando a
formulao de opinies aos assuntos realmente importantes e em
relao aos quais ests disponvel para fazer alguma coisa? Bem,
aposto que a maior parte do turbilho interno desapareceria.
Quando comecei a usar este princpio, senti as velhas crenas a

limitarem-me, dizendo-me que me estava a tornar numa pessoa
desinteressada, que encolhia os ombros quando me perguntavam
o que achava disto ou daquilo. Comecei a reparar, porm, que
simultaneamente comeava a expressar-me melhor em relao
aos assuntos que eram do meu absoluto interesse e que estava
mais disponvel mentalmente para entrar em ao e fazer alguma
coisa nas reas que estavam debaixo do meu foco mental agora
livre de milhes de coisas que ficavam agora fora do radar.
Observo tantas pessoas a desgastarem-se at ao limite com a

formulao e defesa de opinies em temas que apenas geram
stress, ansiedade e conflito. Qual a inteno verdadeira? Talvez
seja um fenmeno do ego, em constante tentativa de provar o seu
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valor. Quantas famlias se afastaram por causa de conflitos

patticos originadas em diferenas de opinio insignificantes?
Quantas maravilhosas ideias no chegaram a ser implementadas
por causa da proliferao de opinies negativas? Quantas
pessoas encontraram a loucura como resultado dos seus
infindveis processos internos de argumentao e contra-
argumentao?
Queres facilitar a tua vida? Abdica de formular opinies em

relao a tudo, poupa o teu tempo mental para o que realmente
interessa, deixa os comentadores falarem sozinhos! E quando
geras e partilhas opinies, no sintas necessidade de as defender,
so s opinies. Podes verbaliz-las e observar como os outros
lidam com isso no necessrio sares em defesa das tuas
prprias opinies.
Criaste, agora, uma opinio sobre o que acabei de escrever?

Observa esse processo, percebe como ele , muitas vezes, uma
simples forma de fugir verdadeira pergunta de o que vais fazer
em relao a isto.
Quando interajo com profissionais dentro das muitas organizaes

que tenho conhecido como consultor e formador, reparo com
frequncia nas muitas opinies que alguns deles tm sobre tudo
na empresa: os chefes, o departamento de marketing, os colegas,
o mercado, a estratgias, as regras. Falam durante horas sobre as
suas opinies e defendem-nas com unhas e dentes. Fazem
alguma coisa em relao a esses assuntos todos?
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Frequentemente apenas falam. Desperdiam o seu tempo e a sua

vida. Mas, pelo menos, tm opinies, dizem-me!
Quando h pensamentos, h distrao; quando no h

pensamentos, h meditao Ramana Maharsi.
Resumo: no precisas de ter opinies sobre tudo, experimenta

gerar opinies em relao ao que realmente te interessa e poupa
o teu precioso tempo mental em relao ao resto.
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4. No tens de te defender dos outros - o que dizem

sobre ti sobre eles!
s vezes tenho pensamentos sobre os outros avalio ou julgo o

seu comportamento. Qualquer um desses comentrios, que fao
atravs do meu discurso interno, so meus, claro! De quem mais
poderiam ser? Parece que so sobre os outros, quando na
realidade so sobre mim e a minha forma de ver o mundo. So
sobre as minhas crenas, a projeo das minhas experincias
passadas, sobre os meus valores. So tambm sobre os meus
desejos e as minhas inseguranas. So sobre mim, ponto.
Imagino, claro, que os outros tambm tm pensamentos em

relao a mim. Se pudesse, faria com que achassem coisas
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maravilhosas sobre mim e o meu comportamento. Talvez o faam

s vezes. Outras, porm, devem achar que sou um tot. De quem
so essas avaliaes, minhas ou deles? So deles, claro. Porque
haveria ento de me preocupar com aquilo que os outros pensam
sobre mim? Pois se os pensamentos so deles, eles que se
preocupem com os mesmos. Afinal de contas, so eles que tm
de lidar com os sentimentos produzidos pelos seus pensamentos,
no ?
Ento e quando os outros falam coisas desagradveis sobre mim?

Devo irritar-me, sofrer, defender-me? Bem, se quero facilitar a
minha vida o melhor no ligar grande coisa a isso! Pois quando
algum fala sobre mim, fala sobretudo sobre si mesmo e a sua
forma de olhar o mundo.
Conheo pessoas que desperdiam a maior parte do seu tempo

mental a defenderem-se dos ataques dos outros e, s vezes, os
ataques nem sequer aconteceram, elas apenas acham que os
outros devem ter determinadas opinies. H quem tenha at
ideias muitas fortes sobre como essencial preservar a imagem,
defender a honra, fazer os outros pagarem pelos seus ataques.
Uff, que canseira!
Tudo o que nos irrita nos outros nos pode conduzir a uma maior
compreenso de ns prprios Carl Jung
Para facilitares a tua vida, esquece essa cena dos ataques dos
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outros, no ligues grande coisa. Quando te disserem isto ou

aquilo, aceita e encolhe os ombros. a opinio deles e podes
agradecer o facto de estarem a partilhar contigo a sua opinio.
Pois esto, no fundo, a exporem-se e a permitirem-te aprender
com isso. Tens que te defender? S se isso tiver alguma
consequncia prtica. Por exemplo, se algum te acusar de um
crime que no cometeste, talvez queiras apresentar a tua verso
dos factos. Se no h consequncia para alm da opinio do
outro, ou do impacto que a opinio do outro pode ter na opinio de
terceiros, deixa isso com eles cada um responsvel pelas suas
opinies!
Durante muitos anos, preocupei-me com o que a minha me

pensava sobre a forma como educo os meus filhos. Qualquer
pequeno comentrio que fizesse fazia disparar mecanismos
defensivos em mim. E quando era a minha sogra a falar, era ainda
pior. Ficava dias a remoer no assunto, a pensar nas justificaes
para a minha forma de lidar com os midos. As coisas que lhes
dizia, a ambas, em pensamento! At que percebi que elas tinhas
as suas opinies e que, se quisessem, podiam partilh-las comigo
e podamos conversar com o assunto. Percebi que ficava
preocupada porque tinha algumas inseguranas sobre o assunto.
Assumi aquilo que achava como certo, passei a perguntar
abertamente o que achavam sobre este ou aquele assunto
especifico e, sinceramente, deixei de ligar s caretas e aos
comentrios. Passei a dormir muito melhor!
No conseguia sair de casa sem ter um ou dois dilogos
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imaginrios com o meu chefe. Desde o dia em que me disse que

eu no estava a ter grande desempenho, que vivia obcecado por
dar-lhe uma resposta altura, achava aquela avaliao
tremendamente injusta. Um dia percebi que no tinha de me
defender daquele comentrio, se ele achava aquilo, pronto. O que
podia fazer era garantir que entregava um resultado altura do
que queria e que o mostrava ao meu chefe. Fiquei bem mais
descansado depois disso, afinal de contas ele tem direito sua
opinio e eu minha.
H quem acredite que apenas nos irritam as opinies ou ataques

dos outros que tocam em algum ponto fraco nosso! Um dos
trainers com quem fiz a minha formao em PNL costumava dizer
que se te chamassem assassino de cachorrinhos, no levarias o
ataque a srio - a no ser que fosses, realmente, um!
Faz certo. Faz o teu melhor. Trata os outros como queres ser
tratado Lou Holtz
Resumo: a opinio dos outros sobre ti sobre eles mesmos, no

lhe ds demasiada importncia. Facilita a tua vida, focando-te na
forma como lidas com o mundo e no na forma como os outros
lidam com o mundo.
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5. Aprecia o silncio e a quietude - no preciso

seres produtivo
Ests a sem fazer nada?

E se fizesses alguma coisa, para variar?
No tenho nada para fazer, que seca!
Para muitos de ns, a ideia de que o tempo s valioso quando

ocupado com alguma coisa foi veiculada ao longo de tantos
anos, em tantos formatos diferentes, que poder ter-se
transformado numa crena no desafiada: uma convico!
O que torna a vida bem mais difcil, sempre em busca de um
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sentido produtivo para o nosso tempo, pois importante estar a

fazer alguma coisa, e com algum propsito (nada de fazer por
fazer, para fazer deve ter-se um objetivo). Isto faz com que, no
limite, possamos investir muito do nosso tempo mental na busca
de um sentido produtivo (e a produo est sempre relacionada
com o futuro, pois no futuro que recolheremos os resultados
daquilo que estamos a produzir agora), em lugar de
simplesmente podermos apreciar a nossa existncia.
Quando falo com pessoas sobre o poder da meditao, muitas

vezes perguntam-me imediatamente qual o benefcio dessa
prtica! H at quem me tenha perguntado quais as vantagens de
aceder ao estado da felicidade! Percebes esta tendncia de
procurar sempre uma vantagem, um propsito, um benefcio para
tudo? Se vou sair noite, fao-o para me divertir. Se vou correr,
fao-o para ter melhor sade. Se vou trabalhar, fao-o para
ganhar dinheiro. No havendo problema nenhum com os
benefcios que vrias prticas me podem trazer, a ideia de que as
coisas e atividades s ganhar sentido e valor se me aportarem
determinados resultados, pode fazer com que eu me esquea de
usufruir da vida apenas como ela podendo, no limite, apenas
sentir a maravilhosa experincia de ser humano, sem nenhum
resultado em mente, simplesmente sendo. Percebes o poder
disto? No tem nenhum benefcio em mente, a no ser talvez
facilitar-te a vida, tirar-te do programa interminvel da
produtividade, do uso eficiente do tempo, da procurar incessante
de resultados futuros.
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H quem aplique os conceitos da produtividade como se se

tratasse de uma explorao agrcola prpria famlia: tudo
feito para gerar um determinado resultado, tudo so sementes que
um dia vo germinar. Ora, isto produz um terrvel stress, uma
vontade constante de fazer coisas que gerem um resultado, um
padro de pensamentos interminvel em que tudo ganha valor
apenas em funo de especulativas ligaes causa-efeito entre
aquilo que fao e o resultado que da ser gerado.
Observo tantas pessoas que tm dificuldade genuna em pararem

e no fazerem nada, apenas contemplarem, sentirem o seu
corpo, apreciarem aquilo que os sentidos mostram, relaxarem
profundamente, deixarem que a tranquilidade do silncio penetre
lentamente nas suas mentes at deixarem, momentaneamente,
de pensar e poderem assim libertar-se do jugo constante da
mente insacivel em busca de objetivos, conquistas, metas a
maior parte delas puras iluses!
O silncio um amigo verdadeiro, que nunca trai Confcio
Observa o silncio. S isso. Sem nenhum propsito, sem nenhum

objetivo de te acalmares ou ficares tranquilo. Coloca s a tua
ateno no silncio. Fica quieto e em silncio. E observa. Uau,
ah?
Quando lidamos com problemas, quando queremos melhorar as

nossas vidas, quando queremos ultrapassar dificuldades, ligamos
quase sempre o programa da produtividade tenho de fazer
30
alguma coisa! Talvez possamos experimentar uma cena

diferente, a cena do no fazer nada. E ver o que acontece!
H quem tenha medo desta abordagem, fazendo-me afirmaes

do gnero mas se eu no fizer nada, a minha vida vai piorar, vou
deixar de pagar as minhas contas, deixar de me alimentar, deixar
de fazer exerccio e tomar conta de mim e dos outros! Ser
mesmo? J experimentou, pergunto eu? que deste espao de
tranquilidade e silncio sai, normalmente, uma ao fluda e sem
esforo, direcionada e organizada, clara e eficiente. Um paradoxo,
no ? Quando me deixo ficar sem fazer nada, sem procurar
respostas, sem acionar o programa da produtividade, o rudo
diminui, o caos desaparece e comeam a surgir pensamentos,
sentimentos e comportamentos que, paradoxalmente, so mais
produtivos!
Para perceberes o que quero dizer com isto, e facilitares a tua

vida, ters de experimentar. Sem outro propsito que no o de,
simplesmente, experimentar. No penses muito nisso tal seria
um contrassenso. Experimenta, s, em silncio.
O silncio uma fonte de grande fora Lao Ts
Resumo: a ideia de que necessrio ser produtivo o tempo todo

um dos principais inimigos da presena plena e da felicidade.
Experimenta ficar quieto e observa o silncio, sem nenhum
propsito em particular. Repete quantas vezes quiseres!
31
6. Aceita que no h respostas para tudo
No h nenhuma resposta. No vai haver nenhuma resposta.

Nunca houve nenhuma resposta. Essa a resposta Gertrude
Stein
As pessoas querem respostas, para as pequenas e as grandes

questes: isso pode mant-las numa constante a apaixonante
viagem de descoberta, movida pela curiosidade e a vontade de
aprender. E tambm, em alguns casos, pode mant-las
prisioneiras da busca de respostas que, verdadeiramente, podem
no existir. Deixa-me dar-te alguns exemplos reais:
32
Eu preciso mesmo de saber porque que ele me abandonou.

Penso nisso todos os dias, como se tivesse acontecido ontem,
enquanto no tiver a resposta para isto, acho que no vou poder
encontrar descanso. H umas semanas encontrei-o, ao fim de
quase trs anos e ganhei coragem para lhe perguntar porque me
tinha deixado. Encolheu os ombros e disse que no conseguia
explicar muito bem. E agora penso nisso ainda mais!
Deus existe? No consigo ter a certeza e isso consome-me.

Acho-me uma pessoas muito lgica e racional e, em pblico,
mostro-me completamente contra a ideia da existncia de Deus,
parece-me um conceito arcaico. No entanto, na minha intimidade,
tenho certas conversas comigo mesmo em que abro essa
possibilidade. Preciso mesmo de ter uma resposta para esta
questo, como possvel viver sem saber isto?
Ser que todas as respostas esto ao nosso alcance? Ser que

est ao nosso alcance responder pergunta que acabei de
formular? Bem, talvez essa seja uma daquelas que no tem
resposta.
Quando aceitas que nem tudo tem resposta, podes comear a

relaxar em relao a algumas coisas as grandes e as pequenas.
E podes comear a apreciar, verdadeiramente, o mistrio e o
enigma. E, quem sabe, podes at comear a apreciar a ideia de
que algumas coisas no tm resposta. Ou, pelo menos, no tm
resposta acessvel aos sistemas humanos. Com alguma
arrogncia, h quem ache que, neste Universo, tudo est
33
acessvel mente humana, que possumos capacidade instalada

para, com o nosso poder de raciocnio e abordagem cientfica,
resolvermos todos os mistrios do Universo! Como sabemos? No
sabemos, s mais um pressuposto no-cientfico na base de
muitas investigao cientfica J
Como noutros casos de que j te falei, no h nenhum problema

em achar que h resposta para tudo ou que no h resposta para
nada. Os problemas s comeam quando, em nome de uma
dessas crenas, comeas a sofrer e a limitar a tua experincia.
Quando aceitas que talvez no haja resposta para tudo, podes
comear a facilitar a tua vida mental e emocional!
Durante anos, martirizei-me por causa de ter feito parte de um

acidente automvel que provocou a morte de uma pessoa. Tive
real dificuldade em libertar-me da questo porqu, que fazia a
mim mesmo todos os dias. Porqu a mim? Porqu aquela pessoa
que, sem razo aparente, perdeu o controlo do seu carro? Porqu
naquele momento, naquele sitio? Um dia deixei de perguntar,
aceitei que talvez aquelas fossem perguntas sem resposta.
Finalmente, voltei a respirar e a viver!
O meu filho comeou a consumir drogas, saiu da escola, perdi-

lhe o rasto durante algum tempo. Desesperei por no perceber
onde tinha falhado, o que tinha feito errado para, ao contrrio da
minha filha, aquele ter seguido aquela vida. Julguei-me muito, e
sem nunca perceber o que tinha acontecido. As coisas mudaram
quando resolvi que ia deixar de fazer aquelas perguntas,
34
relacionadas com o passado, e para as quais apenas podia obter

especulaes, no respostas definitivas. Concentrei-me no meu
filho e em dar-lhe todo o amor e apoio que conseguisse. As coisas
melhoraram para ele e, sobretudo, melhoraram para mim, que me
deixei de punir com aquelas sries de perguntas infindveis. Um
dia vou perceber? No sei, deixou de ser importante.
Resumo: h quem fique em pnico com a ideia de nunca vir a

obter uma resposta para algo continuando a sofrer, muitas
vezes, em nome da crena de que tudo deve ter uma resposta,
uma explicao. Se isso te faz sofrer, facilita a tua vida brincando
com a crena de que nem tudo tem uma resposta!
35
7. No tens de te proteger da tragdia e do sofrimento
Conheo poucas pessoas que apreciem, realmente, ser

envolvidas na tragdia e no sofrimento. Alis, diria mesmo que a
maior parte das pessoas foge ativamente de eventos que possam
trazer sofrimento por isso escolhem vrias formas de se
protegerem. Sobre isto, gostaria de te contar um par de coisas que
quando percebidas podem facilitar mesmo muito a tua vida.
Facilitaram a minha!
Ouvi uma vez, em Copenhaga, o grande mestre Adyashanti dizer

que a tragdia e o sofrimento so inevitveis. Senti um foco de
pnico a crescer dentro de mim acho que era pelo facto de, no
36
fundo, concordar com ele. Por muito que eu faa, por muito que
procure defender-me, proteger-me, esconder-me do sofrimento,
poder chegar por tantas e to variadas formas que, de uma
forma ou de outra, vai acontecer! Quando aceitei isto, senti de
repente uma paz enorme a invadir-me e o tal foco de pnico foi
rapidamente extinto. No tenho de me proteger da tragdia e do
sofrimento, vai acontecer em algum momento e de alguma forma
e, quando acontecer, c estarei. Parece um pouco fatalista, no
? No entanto, quando olhas para a Histria e para as histrias de
vida das pessoas que conheces percebes que, de alguma forma,
estes sentimentos fortes sempre lhes vo bater porta. O que
realmente interessa no tentares evitar o sofrimento e sim
lidares com ele de uma forma saudvel, humana e profunda.
Mostra-me um heri e eu escrever-te-ei uma tragdia F. Scott

Fitzgerald
Repara que isto bem diferente de dizer que deves procurar a

tragdia e o sofrimento isso seria apenas uma pattica fuga para
a frente a que muitos, dominados pelo medo, recorrem! No
disso que estou a falar, at porque dificilmente facilitas a tua vida
dessa forma. Do que falo de uma atitude mental equilibrada
perante a ideia futura de tragdia e sofrimento: protegendo a tua
sade, assegurando a tua segurana fsica, cuidando das tuas
finanas, alimentando os teus relacionamentos! E fazendo todas
estas coisas sem o pensamento infantil de que se eu fizer tudo
certinho nunca vou ter que lidar com a doena, com a
insegurana, com as dvidas, com a mgoa, com a tristeza.
37
muito provvel que venhas a lidar com isso em alguns momentos

da tua vida. Quando o aceitas percebes que no tens que tentar
evitar isto a todo o custo. Se o tentares, alis, vivers
constantemente em sofrimento ao procurar evitar o sofrimento;
vivers continuamente em tragdia ao procurar evitar a tragdia.
Podemos facilmente perdoar uma criana que tem medo do

escuro; a verdadeira tragdia da vida quando os homens tm
medo da luz Plato
Relaxa, percebe que as coisas acontecem a maior parte do tempo

fora do teu controlo. Mantm as tuas atividades de proteo e
segurana s at ao ponto em que no se transformam em
obsesses que te impedem de viver em liberdade. E, se um dia
chegar a tragdia e o sofrimento, recebe-os de frente, deixa que
sejam teus mestres pois fazem, tambm, parte da experincia
humana.
Resumo: a tragdia e o sofrimento podem acontecer a qualquer

momento, no os antecipes vivendo no constante medo da sua
potencial chegada. Relaxa, se chegarem, lidars com isso da
forma que tiveres de lidar, no momento em que tiveres de lidar.
38
8. No tens de planear quase nada - a tua vida

acontece independentemente dos teus planos
H uns anos, mesmo antes de uma palestra com centenas de

pessoas, criei uma matriz que partilhei nesse evento, que
procurava mostrar a forma como se cruzam, na nossa
experincia, os fenmenos do foco e do controlo. Tinha como
inteno fundamental mostrar que existe um conjunto muito
pequeno de coisas que controlas nesta tua vida (se que as
controlas de todo): o teu pensamento, as tuas emoes, o teu
comportamento. Quando aqui falo em controlo, procuro descrever
39
uma aparente mecanismo de causa e efeito, em que consegues

exercer o mnimo de controlo sobre a causa, por forma a gerar um
certo efeito isso que pretendo afirmar quando digo que
controlas o que pensas, o que sentes, o que dizes e o que fazes.
Estas coisas geram impacto na tua vida, claro. Determinam
completamente o curso da mesma? No, pois h um conjunto
infinitamente maior de coisas fora do teu controlo que afetam a tua
vida: os outros e os seus comportamentos, a natureza, o cosmos,
o universo! De tudo o que pode criar impacto significativo na tua
vida, parece que controlas apenas uma nfima parte. O que
acontece, ento, quando te dedicas arte do planeamento?
Bem, parece que, quando planeias, ests envolto numa ideia

simplificada do mundo futuro: se no se alterar nada para alm
daquilo que eu estou a prever, ento o meu plano este! H quem
planeie a sua vida inteira e, s vezes, acerta! Ser que acertou
por causa do plano, ou porque no existiram alteraes
significativas l fora? Ser que a vida teria sido muito diferente
sem a constante atividade mental do planeamento?
Esta proposta arrojada: podes fazer planeamento, desde que

no faas muitos planos! Podes pensar no futuro, desde que no
procures determin-lo ou control-lo essas atividades,
glorificadas em determinados contextos empresariais, so
bastante improdutivas. Levam-te, frequentemente, a no apreciar
o presente, a no viver aquilo que est a acontecer, a plantar
ideias de que no futuro que vai ser, a alimentar o medo dos
planos no resultarem, a semear sob a forma de expectativas
40
as sementes do sofrimento futuro. E, alm de tudo isso, esses

planos so uma iluso, dependentes de milhes de variveis
inalteradas. Depois chegam as crises, as catstrofes, as doenas,
as separaes, os despedimentos, e parece que o mundo acabou
de ruir. Depois chegam as oportunidades, os acasos divinos, os
encontros, os amores, e ficam instalados os dilemas existenciais.
Falei h uns meses com uma jovem de pouco mais de 20 anos,

que me disse que estou a terminar o curso acadmico e planeio
conseguir rapidamente um emprego na minha rea, pois j investi
demasiado dinheiro nos estudos e est na hora de comear a ser
produtiva, j falei com o meu namorado e queremos investir na
carreira durante os prximos anos, s aos 29 que quero ser
me, no quero deixar para muito tarde como fazem algumas para
no andar a mudar fraldas aos 40, vamos ter 2 filhos, espero que
seja um casal, importante tambm comprar casa o quanto antes
para t-la paga aos 50, 52 anos. Sim, que eu quero reformar-me
aos 60 e poder gozar a vida. Uff, pensei, tanto tempo mental
ocupado com planos ser que vo acontecer? Percebes todo o
tempo mental desperdiado com planos que podem nunca
realizar-se pelas mais variadas razes todas fora do controlo
desta jovem? Percebes a quantidade de sementes de sofrimento
futuro que j esto lanadas? E para que serve tudo isso? Ser
esta vida a planeada melhor do que a vida que vai acontecer?
Acompanho pessoas h tempo suficiente para te poder afirmar

peremptoriamente que as pessoas que no planeiam muito no
tm vidas menos interessantes que as que tentam controlar tudo:
41
muito pelo contrrio! So os que no procuram planear aquilo que

incontrolvel que conseguem navegar mais fluidamente no mar
da vida, aproveitando as mars e as correntes, que acabam por
usufruir mais da viagem!
Resumo: podes continuar a fazer planos, claro - um plano para as

frias, um plano para uma sada noite ou com a famlia, um
plano para uma reunio de trabalho. Deixa de lado o planeamento
obsessivo da vida, talvez a vida tenha outros planos para ti:
observa-os!
42
9. No leves os pensamentos a srio, so uma iluso
Sabes do que falo quando uso a palavra pensamento, certo?

Aquelas palavras que, em jeito de discurso interno, povoam o
nosso interior como uma estao de rdio que transmite
continuamente a sua emisso dentro de cada um de ns. Claro
que o pensamento pode ser considerado de forma mais ampla,
contendo outros fenmenos visuais, auditivos e cenestsicos.
Aqui gostaria, porm, de usar esta palavra como referncia
exclusiva s palavras e frases que consegues ouvir dentro de ti.
De onde vm? O que so, exatamente? Bem, pensemos sobre

isso! Os pensamentos so talvez construes verbais que provm
dos nossos mapas mentais. Digo talvez pois, para alguns autores,
43
nem isto certo h quem defenda, por exemplo, a ideia de que

a estao de rdio est situada fora do nosso sistema e que este
capta a transmisso; seremos, neste caso, um simples receptor e
no um emissor! De qualquer forma, para te facilitar a vida, quero
apenas apresentar a ideia slida de que nenhum destes
pensamentos, venham de onde vierem, corresponde realidade:
nenhum deles verdadeiro! So apenas especulaes,
avaliaes, leituras, comentrios, divagaes, alucinaes.
Chama-lhes o que quiseres desde que mantenhas presente que
os pensamentos incluindo os pensamentos que aqui partilho
sobre pensamentos so s isso: pensamentos.
No necessrio stressar por causa dos pensamentos. Como

vm, tambm vo; como aparecem, tambm desaparecem; a um
segue-se inevitavelmente outro. Observa-os e deixa-os ir: assim
no necessitas de te afeioar a eles ou ter receio dos mesmos!
Fico furioso quando as outras pessoas copiam os meus

pensamentos, afinal de contas fui eu que pensei naquilo, a ideia
era minha! Pois se fui eu a pensar naquilo, no deveria ser
reconhecido por isso?
Ultimamente tenho pensamentos muito estranhos, assustadores.

Penso em fazer loucuras, e depois no consigo deixar de pensar
nisso. Tenho medo do que penso!
No leves os pensamentos demasiado a srio, so uma iluso:

todos eles. E, no entanto, como so experienciados de forma to
44
ntima, podem conduzir quando alimentados a sentimentos

extremos: da paixo loucura, da raiva compaixo. Os teus
pensamentos servem-te? Ento deixa-os estar. Os teus
pensamentos no te servem? Ento deixa-os estar. Sabes, que
tu no s os teus pensamentos so simples exemplos de tudo o
que poderias estar a pensar agora, simples caminhos num mapa
infinito de possibilidades. No os leves demasiado a srio e
poders observar, com interesse, como a tua vida mental e
emocional fica mais fcil.
Dantes pensava num problema e tinha de lhe arranjar uma

soluo. Hoje em dia diferente, s vezes penso num problema e,
simplesmente, deixo-o ir. S resolvo aquilo que mesmo
importante resolver. Acho que, no fundo, passei a prestar menos
ateno aquilo em que penso, pois a maior parte dos
pensamentos no so mais do que parvoces.
Reparei, durante um curso de PNL, que a maior parte das coisas

em que penso nunca chegam a acontecer, as conversas que crio
na minha cabea nunca chegam a sair de l, aquilo que me
provoca ansiedade nunca se chega a materializar. Os
pensamentos so mesmo s isso: pensamentos. No so
premonies, nem tm nenhuma implicao. Por isso, quando no
me interessam, posso s deix-los ir.
Pensar uma atividade fascinante. Tanto que algumas pessoas

acham que o seu pensamento tem existncia real, que
necessrio agir em consequncia do mesmo, que preciso
45
tratar do pensamento quando est estragado, que necessrio

afastar os pensamentos maus. Claro que podes fazer todas essas
coisas. E tambm podes, simplesmente, aceitar que os
pensamentos so s pensamentos e fazer o mesmo que fazes
quando no achas interessante o programa que est a dar na
televiso: trocar de canal! Deixa os pensamentos que no te
interessam ir, troca de pensamento. Ou ento no penses em
nada por uns instantes. Ou pensa naquilo que mais amas nesta
vida, pensa no teu local de frias preferido, pensa em como o
silncio te pode inundar e preencher. Pensa no que quiseres:
brinca no mundo da iluso, pois a que pertencem todos os
pensamentos.
Resumo: os pensamentos so s pensamentos. Podes observ-

los e deix-los ir embora, s precisas de alimentar os que te
interessarem. Sabendo que at esses so meras iluses!
46
10. Lembra-te que s apenas poeira csmica: e isso

mgico!
Um dia li Benjamin Smythe dizer que, para meditar eficientemente,

basta pensar a srio na dimenso do Universo. Pensa em quo
grande este stio onde viemos parar, com os seus planetas,
estrelas, galxias: milhares de milhes de planetas em milhares
de milhes de galxias. Em milhares de milhes de universos?
William James, pai da psicologia americana, gostava de falar do
Multiverso, como aquilo que contm todos os universos. E tu?
Onde ficas? s apenas um grozinho minsculo de poeira
csmica. Tal como eu. Somos absolutamente insignificantes. Essa
noo libertadora. O mundo continuar a acontecer para alm
de ns, completamente indiferente aos nossos problemas. J
47
pensaste bem na importncia que tm os problemas de um mero

gro de poeira? Liberta-te do peso dos teus problemas,
percebendo bem a importncia que (no) tm no tempo e no
espao. Se no te bastar contemplar a infinidade do Universo,
pensa no Tempo. Pensa bem na importncia que tm, na Histria
deste Universo e daqueles que o precederam e daqueles que o
vo seguir estes minutos que passas a pensar num problemas
ou nas dificuldades da vida. Nenhuma? Pois! Usa essa noo
para te libertares da opressora presena dos teus supostos
problemas. s apenas poeira csmica: relaxa!
Imagina, por uns instantes, que conseguias aceder agora ao

discurso interno de uma das tuas clulas apenas uma do trilio
que compe esse sistema mgico e que a ouvias a preocupar-
se com a vida. O que lhe dizias? Talvez que os seus pensamentos
no eram assim to importantes, que ela controlava muito pouco
nesta vida, que havia um sistema maior e que funcionava de
forma integrada e organizada, que depois dela muitas clulas
viriam para tomar o seu lugar e continuar a sua tarefa, talvez lhe
dissesses at que ela no tinha capacidade de compreender
totalmente o sistema e a sua prpria funo. No fundo, dizias-lhe
para relaxar, observar e usufruir da sua existncia como clula,
no ? Acho que acabarias por lhe falar das 10 formas de facilitar
a sua vida!
Quando pensamos na nossa insignificncia, abrimos espao para

atravs da tranquilidade e da ausncia de stress e ansiedade
podermos contemplar a magia de sermos humanos, de sermos
48
parte integrante deste maravilhoso universo, de podermos estar

conscientes da nossa existncia, de podermos pensar e interagir
com o abstrato, de podermos usar razo e emoo para processar
a informao que nos chega atravs dos sentidos. Podemos
contemplar, pois, a divindade absoluta da nossa prpria
existncia. Podemos aceitar que, sem saber exatamente a
resposta para tudo, podemos usufruir completamente da
experincia humana sem querer que ela seja outra coisa, nem
tenha outra importncia, nem que assuma outra forma. Podemos,
profundamente, entender a sabedoria daquilo que percebendo
que no poderia deixar de ser. E isso mgico. Pode-se pensar
sobre isso, claro, e pode-se escrever e conversar sobre isso. Esta
magia, porm, precede o verbal, est antes das palavras. Est no
sangue, est no corao, est dentro e est fora, est em todo o
lado. Quando consegues ligar-te a isto, percebes que Tu no s
tu, que Tu no s nada: muito pelo contrrio, Tu s Tudo!
Resumo: Relaxa.
49
Concluso
De entre os milhares de milhes de pensamentos, sentimentos e

comportamentos que poderemos assumir potencialmente,
escolhemos muitas vezes de forma inconsciente e no
deliberada alguns que tornam a nossa vida mental e emocional
recheada de dificuldades. Ao fim de algum tempo essas estruturas
ficam calcificadas em crenas limitadoras, ideias que permeiam
todo o nosso ser com afirmaes como a vida difcil,
impossvel alcanar a felicidade, os outros s prejudicam e
atrapalham. As boas notcias que possvel facilitar a vida,
assumindo novas atitudes mentais, que vo gerar novos
sentimentos e despertar novos comportamentos. Procurei, ao
50
longo deste ebook, partilhar contigo algumas das formas que

funcionaram particularmente bem comigo. Talvez nem todas criem
impacto profundo em ti escolhe aquelas que fizeram mais
sentido e brinca com elas nos prximos dias e semanas. Observa
como, lentamente, a magia da vida comea a ficar mais evidente,
mais presente, quando facilitas a sua percepo, quando abres
caminho dentro de ti para que a magia se manifeste.
Que tenhas uma vida mgica o meu desejo! Reclama o que

teu, assume a responsabilidade, usufrui desta vida! Os budistas
costumam afirmar que ter disposio um sistema nervoso
humano o equivalente a ter sido premiado com o jackpot da
evoluo por isso: parabns, mgico! Agora vai e espalha
magia, que h quem ainda no tenha descoberto que mesmo
possvel facilitar a sua vida e dos outros. Mostra-lhes como se faz!
Resumo: Facilita a tua Vida. V l.
51
Pedro Vieira
O Pedro nasceu no Porto, em 1975. Licenciou-se em Economia e

iniciou carreira numa multinacional, onde comeou a lidar com a
necessidade de liderar e motivar pessoas, comunicar com grupos
e inspirar equipas o que o levou a procurar ferramentas
poderosas. Entrou no fascinante mundo do Coaching, da
Programao Neuro Lingustica e outras reas do
desenvolvimento pessoal. Em 2008, fundou a LIFE Training em
conjunto com o seu amigo Mrio Caetano e deu o mote Inspirar
Decises Apaixonadas, mergulhando na aprendizagem e ensino
de fascinantes tcnicas e processos para que todos possam viver
a vida da melhor forma possvel: aquilo a que o Pedro chama de
Vida Mgica!
52
Como palestrante, o Pedro esteve muitas centenas de vezes em

palco, falando para mais de 120 organizaes empresariais em
Portugal e no estrangeiro, alm de ter marcado presena em
centenas de eventos abertos ao pblico, com natural destaque
para os inspiradores eventos de contribuio da LIFE Training em
todo o pas como o LIFE Energy, LIFE 2.0 e Inspirao Para
Uma Vida Magica, eventos que aconteceram em mais de vinte
cidades com auditrios lotados!
O Pedro conta no seu currculo com vrias certificaes

internacionais em Coaching, PNL e Hipnose, tendo estudado com
grandes mestres (como Grinder, Gilligan, Linder, entre muitos
outros) e ministrou dezenas de cursos de Certificao
Internacional nestas reas.
O Pedro tem 3 filhos, adora exerccio fsico (as suas paixes so o

crossfit e o ultra trail running) e gosta de partilhar as bases da
Vida Mgica com todos os que esto interessados em aprender!
Podes saber mais sobre o trabalho do Pedro na sua pgina do

Facebook, ou nos seguintes links:
www.facebook.com/pedrovieira.pt, para inspiraes dirias.

www.lifetraining.com.pt, para informaes sobre Certificaes
Internacionais em Coaching, PNL e Hipnose, facilitadas pelo
Pedro.
www.dharma5academy.com, para informaes sobre cursos
online com o Pedro.
53
Texto de Pedro Vieira

Fotos de Tiago Azevedo
Pedro Vieira 2015, Todos os Direitos Reservados
54

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10 Formas de Facilitares a Tua Vida

Pedro Vieira 2015, Todos os Direitos Reservados

Est na hora de facilitares a tua vida! Por isso escrevi este

Sabes, que contactando com tantas pessoas todas as

Tenho uma firme crena de que a quase totalidade das nossas

Vou mostrar-te 10 formas de diminures ou at eliminares

Fui demasiado rpido? Ento vou repetir e usar um pequeno

Ests a perceber? Quando algum descreve um resultado, coloca

Ora, este livro parte da premissa de que as dificuldades no esto

Repara nos seguintes exemplos de descries de dificuldades e

pessoa em causa coloca a dificuldade e onde que a dificuldade

O meu problema a falta de dinheiro! No estou a conseguir

A minha principal dificuldade na vida so os meus

O que eu precisava era de conseguir um bom emprego, a que

O que eu precisava era de encontrar algum com quem ter uma

A minha sade dificulta-me muito a vida, estou sempre a correr

Onde est o aparente foco? Na parte de cima do esquema (aquela

na parte de baixo (os resultados e os comportamentos que os

H muitos anos que se investe no treino comportamental tanto

Cada uma das estratgias que te vou apresentar tem diferentes

Se em algum momento sentires que necessitas de

1. Aceita o momento, aceita a vida, aceita o mundo,

que j aconteceu ou est a acontecer, aceitar que aquilo que os

Depois de compreender o conceito da aceitao, pude passar ao

A felicidade s pode existir na aceitao George Orwell

No acredito que isto me est a acontecer, no mereo leva a

No aceito que ela me tenha tratado desta forma, depois de tudo

fez o que fez e dou-lhe agora o significado que melhor me faz

Percebes o imenso poder desta forma de interagir com a vida?

Aceitao do que aconteceu o primeiro passo para ultrapassar

Vejo todos os dias pessoas cheia de recursos investirem o seu

Trabalhei com um treinador de futebol que me dizia que, depois de

percebeu que a aceitao no passava por concordar e

Uma cliente de coaching manifestou-me que no aceitava que os

Quando aceitas deixas de lutar contra aquilo que j e passas a

Aceitar cria espao para a transformao. Aceita isso e a tua vida

Resumo: toda a transformao precedida de aceitao, aceita o

2. Sai da cabea, entra em movimento!

Durante muitos anos fui um campeo do pensamento. Deves

H momentos para pensar, h momentos para sentir e h

serve para nos levar at procrastinao, fuga da ao e da

Queres facilitar a tua vida? Pensa menos e move-te!

Repara que isto diferente de sugerir que no penses. Pensar

Sou um grande aficionado da prtica de exerccio fsico. Com

A nossa natureza consiste no movimento; a imobilidade a

Quando entro em processo de sobre-pensamento, saio da cabea

marciais. H quem prefira atividades fsicas mais tranquilas e que

A falta de movimento causa cristalizao, sem movimento no h

Desde que comecei a correr, consegui finalmente a inspirao

Estava a ser to difcil deixar de discutir com o meu filho de 14

Depois de ter sido despedido, fui-me mesmo abaixo. Nada

conseguia deixar de pensar no raio do despedimento e na forma

Se ests a pensar demasiado e a vida te comea a parecer difcil,

Resumo: as dificuldades so meras formas mentais de olhares a

3. No precisas de ter opinio sobre tudo - nem de

Quando comecei a expor em pblico as minhas opinies, lidei com

tinha de contra-atacar a opinio deles contrria minha o que

Muitas vezes tambm sentia que ficava zangado ou irritado com

As maiores decepes que os homens sofrem so das suas

Desde pequeno que ouvi pessoas minha volta a explicarem-me

Talvez tenhas crescido alimentando esta mesma opinio sobre

Repara nos opinion makers mediticos, pagos para emitir