Teste: Qual seu nvel de Ansiedade?

Teste srio e cientfico

D valor s afirmaes abaixo conforme a

frequncia que voc se percebe nestas
situaes:

1 ponto: Nunca ou raramente;

2 pontos: s vezes;
3 pontos: Frequentemente.
 1

Preocupo-me demais.
Com os compromissos, com as pessoas etc.
 2

Tenho dificuldade de focar no presente.

O que vem pela frente parece mais importante.
 3

Antecipo problemas futuros. As coisas no

deram errado ainda, mas eu espero o pior.
 4

Evito situaes novas ou diferentes.

Fico desconfortvel e no gosto de me arriscar
muito.
 5

Tenho hiperventilao. A quantidade de ar

nos pulmes aumenta sem motivo aparente.
 6

Penso em possveis desgraas que podem me

ocorrer.
 7

O foco do meu pensamento o futuro. E

como ele demora.
 8

Sinto meus msculos tensos. Mesmo sem

exerccio e esforo, sinto dores pelo corpo.
 9

Considero-me uma pessoa ansiosa.

Acho que faz parte da minha personalidade.
 10

Evito entrar em um local onde pessoas esto

conversando. No quero ser o foco das
atenes.
Pontuao
At 12 pontos: Parabns. Voc consegue se manter presente. Assim, preserva seu bem-estar fsico e mental.

De 13 21 pontos: Voc tem algumas caractersticas de pessoa ansiosa. Reprograme-se para se concentrar no
que acontece agora e pratique tcnicas de relaxamento que possibilitem monitorar reaes.

Mais de 21 pontos: Sua ansiedade deve estar comprometendo sua qualidade de vida. Aprenda a reestruturar
os pensamentos negativos e pratique tcnicas de relaxamento. Se a ansiedade interferir no desempenho,
considere buscar ajuda profissional.Boa sorte!

E agora?
O primeiro passo foi dado, parabns.
E acredite em mim, este o mais difcil.

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