A fruta, para alm de ser naturalmente doce, rica em vitaminas, fibra e antioxidantes

importantes para a proteo do organismo. Uma boa maneira de obter variedade comer
a fruta da poca, pois normalmente mais saborosa, nutricionalmente mais rica e mais
econmica. Recomenda-se a ingesto diria de 3 a 5 pores.

Semana Semana Semana Semana Semana

01 a 03 de maro 06 a 10 de maro 13 a 17 de maro 20 a 24 de maro 27 a 31 de maro
Creme de legumes (couve corao e
Sopa de couve corao e abbora Creme de cenoura e brcolos Juliana legumes (repolho e cenoura)
cenoura)
Hamburguer de aves no forno com Ovos mexidos com peito de frango
2 Feira Massa colorida com atum, ovo cozido e Empado de arroz de atum com salada
molho de cogumelos, arroz de cenoura desfiado, massa lacinhos e rodelas de
salada de tomate (cru) de tomate (cru)
e juliana de alface cenoura salteadas
Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca

Pur de cenoura com saboia Couve portuguesa e alho francs Creme de brcolos Sopa de brcolos e abbora
Feijoada portugesa (carnes de porco e Medalhes de pescada panados no Bifinhos de frango estufados com
Bacalhau Gomes de S com feijo
3 Feira vaca com feijo branco, cenoura e forno com arroz de feijo vermelho e cogumelos, esparguete cozido e alface
verde cozido
couve corao incorporados) couve corao salteada em juliana
Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca

Pur de couve flor e alho francs
Macarronete Bolonhesa (carne de
4 Feira
vaca picada) com alface em juliana
Fruta da poca
Sopa de espinafres
Massa Lavrador (carnes de vaca e
porco com macarronete, feijo
vermelho e couve incorporados)
Fruta da poca
Sopa de gro com espinafres
Lombinhos de abrtea no forno com
molho de salsa, batata salteada e
salada de alface
Fruta da poca
Creme de alho francs
Perninhas de frango estufadas com
ervilhas, pur de batata e cenoura
raspada (crua)
Fruta da poca
Pur de couve flor e cenoura
Tranches de salmo no forno com arroz
e macednia de legumes cozida
(ervilhas, cenoura e feijo verde)
Fruta da poca

Creme de gro com espinafres
Tranches de pescada no forno com
molho de tomate, batata aos cubos
5 Feira
salteada e macednia de legumes
cozida
Fruta da poca
Pur de alho francs com lombardo Sopa de abbora e couve branca Sopa de repolho com feijo branco Creme de espinafres
Cotovelinhos estufados com carnes de Rancho portuguesa (carnes de vaca e
Pernas de frango assadas com oregos, Bifinhos de frango grelhados com arroz
porco e vaca, ervilhas, cenoura e couve porco com macarronete, gro, cenoura
pur de batata e salada de tomate (cru) branco e brcolos cozidos
corao em juliana (incorporada) e couve incorporados)
Fruta da poca Gelatina Fruta da poca Fruta da poca

Sopa de repolho e alho francs Creme de legumes com feijo branco Pur de couve flor e cenoura Creme de couve flor com feijo verde Sopa de repolho com feijo vermelho
Feveras de porco abafadas no tacho Tranches de pescada no forno com Salada de batata, ervilhas e cenoura
Pataniscas de bacalhau com arroz Filetes de pescada dourados no forno
6 Feira com oregos, arroz de feijo e juliana molho de ervilhas, arroz branco e com salmo (lascado), ovo cozido e
branco e salada de alface com salada de batata e brcolos cozidos
de alface rodelas de cenoura cozidas salada de alface
Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca Fruta da poca
Nota: A ementa poder sofrer alteraes por motivos imprevistos.

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