PRINCPIOS DO PHISICAL TONING STRETCHING

1- Critrios para aplicar alongamento:

I. Os msculos encurtados puxam toda a cadeia muscular

induzindo tenso nos outros msculos, produzindo
modificaes nas estruturas conjuntivas (fcia) gerando
nessas estruturas encurtamentos (tendes, ligamentos,
endomsio, perimsio e epimsio).
II. Ateno as principais conexes que os msculos formam
nas cadeias e o caminho de liberao miofacial mais
apropriado (eficaz) para cada pessoa segundo a sua
individualidade biolgicas (sensibilidade a manobras de
liberao miofacial).
III. Compreender as conexes entre as cadeias musculares
(quais os pontos de distribuio de fora).
IV. Nunca atacar a dor com alongamento diretamente no
msculo que o ponto de referncia (local da dor), alongar a
cadeia onde o msculo est inserido e liberar os possveis
pontos gatilhos do caminho de distribuio de fora e
posteriormente no final atacar o ponto de dor com cuidado
para no exacerbar a sensao de dor, sabendo que as
aes globais funcionam mais e tem feitos prolongado
sobre dor mais que as aes locais.

Caminho de liberao miofacial do phisical toning stretchng