Orientaes nutricionais

Aumente o consumo de:

Damascos, tmaras, ma, gema de ovo,
salsa, batatas, ameixas secas, semente de
abbora, semente de linhaa, castanha do
Brasil, cereais integrais.
Vitaminas do complexo B melhoram a
funo da tireoide (grmen de trigo,
cereais integrais, nozes, sementes,
vegetais folhosos verdes-escuros e
legumes, levedo de cerveja).
Fontes de mega 3: leo de linhaa,
salmo, sardinha, castanha.
Excelente tempero: alecrim
Faa mais refeies ao dia.
Aumente o consumo de agua.
Modere o consumo:
Brcolis, couve de Bruxelas, couve,
repolho, couve, couve flor, espinafre,
mostarda, pssegos, peras, amendoim,
rabanete, nabo, mandioca, milho.
EVITE:
Alimentos processado e refinados, como
farinha de trigo e acar.
Consumir gordura saturadas.
Evite utilizar soja e seus derivados em
excesso, como tof e miss, h estudos
que mostram que ela capaz de inibir a
ao dos hormnios tireoidianos.
 Adoantes base de aspartame (prefira
estvia orgnica).
Cafena, refrigerantes e ch verde.