MEU

CALENDARIO
01 e 02
ETAPA DE iniciao
e ponto de partida
 CALENDRIOS

SEMANA

O1 DIA 1
INICIAO

DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

Alimentao Alimentao Alimentao Alimentao Alimentao Alimentao Alimentao

com Nome na com Nome na com Nome na com Nome na com Nome na com Nome na com Nome na
lista lista lista lista lista lista lista

Pesagem /
Medidas

Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades

dirias dirias dirias dirias dirias dirias dirias

OBS: Se voc escorregar em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior.
Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoo, retomo imediatamente meu comportamento magro at o
fim do dia e amanh (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.

Anotaes:
 CALENDRIOS

SEMANA

O2 DIA 8
PONTO DE PARTIDA

DIA 9 DIA 10 DIA 11 DIA 12 DIA 13 DIA 14

Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP

Pesagem / Jejum Jejum

Medidas Intermitente Intermitente
16h 16h

Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades

dirias dirias dirias dirias dirias dirias dirias

OBS: Se voc escorregar em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior.
Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoo, retomo imediatamente meu comportamento magro at o
fim do dia e amanh (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.

Anotaes:
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SEMANA

O3 DIA 15
PONTO DE PARTIDA

DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20 DIA 21

Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP

Pesagem / Jejum Jejum

Medidas Intermitente Intermitente
16h 16h

Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades

dirias dirias dirias dirias dirias dirias dirias

OBS: Se voc escorregar em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior.
Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoo, retomo imediatamente meu comportamento magro at o
fim do dia e amanh (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.

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SEMANA

O4 DIA 22
PONTO DE PARTIDA

DIA 23 DIA 24 DIA 25 DIA 26 DIA 27 DIA 28

Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP Lista VIP

Pesagem / Jejum Jejum

Medidas Intermitente Intermitente
16h 16h

Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades Atividades

dirias dirias dirias dirias dirias dirias dirias

OBS: Se voc escorregar em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior.
Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoo, retomo imediatamente meu comportamento magro at o
fim do dia e amanh (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.

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