SEMÁFORO NUTRICIONAL

Siga as instruções e guarde este cartão conversor para utilizar nas suas compras de supermercado.

Com este, vai poder fazer as escolhas mais acertadas. Basta verificar os valores da tabela nutricional,
sempre por 100 gramas.

Construa o semáforo e perceba de forma rápida se os alimentos e bebidas que escolheu têm uma baixa,
média ou elevada concentração de gordura, gordura saturada, açúcar ou sal.

PASSO 1 Imprima o documento em tamanho A4

PASSO 2 Recorte os cartões pela linha tracejada

PASSO 3 Vinque os cartões pela linha contínua

Recorte
Semáforo Nutricional by

Compare estes valores com os da tabela nutricional do alimento

GORDURA GORDURA
ALIMENTOS AÇUCARES SAL
(lípidos) SATURADA

BAIXO < 3g < 1.5g < 5g < 0.3g

(por 100g)

MÉDIO 3 - 17.5g 1.5 - 5g 5 - 22.5g 0.3 - 1.5g

(por 100g)

ELEVADO > 17.5g > 5g > 22.5g > 1.5g

(por 100g)

Exceções: produtos que contenham na sua composição leite e

fruta, cujo teor de açúcar é considerado naturalmente presente.
Vinco
fruta, cujo teor de açúcar é considerado naturalmente presente.
Exceções: produtos que contenham na sua composição leite e

(por 100ml)
> 0.75g > 11.25g >>8.75g
2.5g > 8.75g ELEVADO

(por 100ml)
0.3-0.75g - 8.75g 2.5-11.25g
0.75-2.5g
1.5 - 8.75g 1.5 MÉDIO

(por 100ml)
< 0.3g < 2.5g <<0.75g
1.5g < 1.5g BAIXO

(lípidos)
SATURADA (lípidos)
SAL AÇUCARES GORDURA GORDURA BEBIDAS

Compare estes valores com os da tabela nutricional da bebida

by Semáforo Nutricional

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