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Onde? ...onde estiver.

Quando? ...somente nos dias que come.


Frequência? ...a qualquer momento.
Duração? ...de 5 minutos a 24 horas.
AMARELA 20 dias
VERMELHA 25 dias
LARANJA 30 dias
VERDE 35 dias
ROXA 40 dias
MARROM 45 dias
PRETA 30 dias de treino consecutivo

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