Olá, bem-vindo a aula de Aquecimento Físico.

Agora que você sabe, qual o seu tipo de voz, vamos falar à respeito de Aquecimento Físico. É importante, que na prática dos
exercícios, você primeiramente faça um alongamento do seu corpo, visando relaxar toda a musculatura. Quando estiver relaxado,
pode então iniciar sua rotina.

1. Alongamento: Fique em pé, levante os dois braços e vá se esticando suavemente para cima, como se quisesse alcançar algo
acima de sua cabeça, mantendo os pés bem fixos no chão. De 1 a 3 minutos.

2. Relaxamento: Agora movimente os braços e as pernas livre e suavemente para ativar a circulação sangüínea por uns 3
minutos.

3. Respiração: Coloque atenção em sua respiração e aproveite para entrar em estado de concentração máxima. Procure sentir o
ar entrando e se espalhando em seu corpo através do sangue. Faça leves movimentos dos dedos das mãos e pés, por uns 3
minutos.

4. Aquecimento muscular do pescoço: Abaixe completamente a cabeça, mantendo a coluna reta e comece a ergue-la
vagarosamente até onde puder. Segure o ar por algum tempo e desça a cabeça, soltando o ar devagar. Procure sincronizar o
tempo do movimento com a respiração, melhor dizendo, o tempo do movimento deve ser igual ao da respiração. Faça o mesmo,
para os lados.

5. Acionamento bucal: Faça movimentos com a boca (caretas mesmo), para acionar a musculatura da boca; abrindo e
fechando, esticando para os lados, etc.

Vamos aproveitar que você relaxou completamente e colocar atenção na forma em que você está respirando na hora de cantar.