hitbodedut - usar musica, algo que "seda" a mente - parar a mente ativa

c�es: corpo, esp�rito (problemas da vida)

present absence - mindlessness

observar de onde vem os pensamentos na tela preta semi-esferica da mente - seguir

os pensamentos

qdo tiver poder de focar ir para

hitbonenut - focar em uma coisa - sugest�o � n�o fazer visualizando, mas usando
valor matem�tico (Fabrizio usa Abottini) - td fica concentrado nesse esfor�o -
cansa e esfor�a a mente, vc fica exausto e pode ter efeitos f�sicos

depois com o tempo vc pensa na sensa��o e j� se transfere para l�, sem precisar
toda t�cnica

depois disso fazer o que quiser - ichudim, maguid (perguntar, estudar ou viajar
pelas sefirot por ex)

come�ar com 2 ou 3 letras (para Fabrizio funciona a partir de 4, mas pode variar
pra cada um)