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REVISÃO SISTEMÁTICA
RESUMO
1
Pós-graduando do curso de Especialização Lato Sensu em Personal Trainning, do Programa de Pós-Graduação
do Centro Univeristário Assis Gurgacz (FAG).
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Professor orientador do Programa de Pós-Graduação Centro Univeristário Assis Gurgacz (FAG).
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1 INTRODUÇÃO
2 DESENVOLVIMENTO
Joseph foi transferido para a Ilha de Man (Reino Unido) onde aplicou suas técnicas
nos indivíduos debilitados, através de exercícios com molas presas nas camas dos próprios
pacientes, assim tonificando os músculos, ganhando resistência, força e flexibilidade
(MARQUES, 2013).
Com o término da guerra, Joseph retornou a Alemanha, onde melhorou seu método e
equipamentos. Durante esse período trabalhou com Rudolf Laban, um dos pioneiros das
técnicas de movimento e criador da labannotation. Pilates não ficou muito tempo na
Alemanha e em 1926 mudou-se para Nova York, onde junto com a sua esposa Clara fundou
seu primeiro Studio, atraindo a atenção de todo o público, particularmente entre os
dançarinos. Joseph morreu em 1967 aos 87 anos, após um incêndio em seu Studio inalando
muitos gases tóxicos (RAMOS HACKBART, 2017).
Clara Pilates deu continuidade ao trabalho do marido assumindo a direção do Studio.
Posteriormente, vários ex-alunos de Joseph abriram seus próprios estúdios e difundiram o
método, além de contribuírem com inovações e avanços ao método Pilates. Essas
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A técnica do Pilates pode ser utilizada em dois tipos de aula, tanto no solo como nos
aparelhos (Cadeira, Reformer, Cadillac e Ladder Barrel). Os exercícios consistem em
estabilização da pelve, controle do abdome, mobilização das articulações, alongamento e
fortalecimento dos membros. Os exercícios são direcionados as necessidades específicas de
seus praticantes, não havendo contraindicações (MARÉS, 2017).
De acordo com Campo e Almeida (2013), os equipamentos utilizados no método
Pilates são:
1- O Cadillac: inspirado nas camas dos hospitais nos campos de concentração e
nas molas, onde Joseph aplicava a sua técnica na reabilitação dos soldados. O equipamento
possui uma altura que permite realizar as corretas correções e possibilitar uma postura
adequada aos praticantes.
Figura 1: Cadillac
Fonte: ISP Saúde
diminuir a potência de acordo com a capacidade do praticante. Os exercícios podem ser feitos
em diferentes posturas, como em pé, sentado, ajoelhado e deitado, tendo como objetivo
recrutar o maior número de grupos musculares.
Figura 2: Reformer
Fonte: ISP Saúde
Figura 3: Cadeira
Fonte: ISP Saúde
O método Pilates Solo é uma forma de exercício físico realizado no solo utilizando
somente o peso corporal e alguns acessórios, como exemplo a bola suíça, arcos e faixas
elásticas. Assim, favorecendo o condicionamento físico, melhora da coordenação motora e o
alinhamento postural. Os exercícios são realizados de forma progressiva com base no
alongamento e fortalecimento muscular, tendo como objetivo trabalhar o corpo de forma
global, buscando o equilíbrio entre mente e corpo (NAVEGA, 2016).
Os benefícios do Pilates são inúmeros, desde que a execução dos exercícios seja
realizada de forma fiel aos seus princípios. Algumas vantagens são: a estimulação da
circulação; melhora do condicionamento físico; melhora da flexibilidade e mobilidade
articular; melhora da postura; ganho de consciência corporal; melhora da coordenação motora
e equilíbrio; melhora a capacidade respiratória; aumento da resistência e força muscular;
ganho de consciência corporal. Tais benefícios ajudam a prevenir lesões e proporciona a
redução da fadiga, desconforto e dor (COMUNELLO, 2011).
Dentre os inúmeros benefícios que o Pilates proporciona, a flexibilidade acaba sendo
considerada um importante componente da aptidão física, sendo de extrema importância para
execução de movimentos, desempenho esportivo e para a qualidade de vida e saúde.
O método é realizado através de aulas dinâmicas que envolvem contrações isotônicas e
isométricas. Além da melhora da flexibilidade, outros benefícios podem ser notados, como a
melhora da força muscular, coordenação motora, consciência corporal, respiração, equilíbrio e
da postura. O foco principal do Pilates é o trabalho com ênfase no centro do corpo, composto
pelos músculos abdominais (FARIA e FARIA, 2013).
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2.5 Flexibilidade
3 PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS
dos artigos em roteiro preestabelecido pelas autoras, contendo questões referentes à fonte,
palavra-chave, área de conhecimento, data de publicação e modalidade do artigo.
Para o tratamento dos dados, utilizamos a classificação por área temática,
possibilitando uma visão panorâmica sobre pesquisas desenvolvidas nas ciências da saúde
com ênfase nas suas várias aplicações e definições nas ciências.
4 RESULTADOS E DISCUSSÃO
SOUZA et al., 2017; MENDES et al., 2015). Apenas Mendes et al (2015) não encontraram
diferenças significativa após a intervenção do método Pilates.
5 CONCLUSÃO
Ao analisar os estudos que compõem esta revisão, foi possível verificar que o método
Pilates contribui positivamente para o ganho da flexibilidade. Apesar das diferenças
metodológicas, o Pilates demonstra ser um método interessante quando se trata da melhora da
flexibilidade nos diferentes grupos e faixa etária estudados, além disso, surge como uma
opção de exercício físico que pode ser realizado com fins de prevenção, melhora na qualidade
de vida e reabilitação, já que além de benefícios para pessoas saudáveis, também foram
verificados resultados positivos para pessoas com escoliose e lombalgia.
REFERÊNCIA
14
DA CAMPO, Luigi Antonio; DE ALMEIDA DIAS, Silvia Luci. Pilates: uma abordagem
cinesioterapêutica. p. 10, 2013.
DOS SANTOS, Aiágoda Morais et al. Método pilates aplicado a aptidão física: uma
revisão sistemática. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v. 14, n. 1, 2016.
ESPÍNDULA, Roberta Costa. Exercício pilates em mulheres com diagnóstico de câncer de
mama: revisão sistemática e metanálise. p, 33, 2017.
15
FARIA, Marcela Borges Maia; FARIA, Wellerson Costa. O efeito do método Pilates no
tratamento da dor lombar crônica inespecífica: uma revisão de literatura. Conexão ciência
(Online), v. 8, n. 1, p. 75-84, 2013.
MACEDO, Thuane Lopes; LAUX, Rafael Cunha; CORAZZA, Sara Teresinha. O efeito do
método Pilates de solo na flexibilidade de idosas.Consciência e Saúde, v. 15, n. 3, p. 448-
456, 2017.
PIRES, Daniela Cardoso; SÁ, Cloud Kennedy Couto. Pilates: notas sobre aspectos
históricos, princípios, técnicas e aplicações. Revista Digital, v. 10, n. 90, p. 17-35, 2005.
SOUZA, A. C. D. et al. INT. 107. Doze sessões de treinamento com o método pilates
promovem melhora da flexibilidade dos isquiotibiais e da mobilidade da coluna
vertebral. COBEC 2016, p. 291, 2017.
TOZIM, Beatriz Mendes et al. Efeito do método Pilates na flexibilidade, qualidade de vida
e nível de dor em idosos. ConScientia e saúde, v. 13, n. 4, p. 563-570, 2015.