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TABELA – GRUPO SAUDÁVEIS

ALIMENTOS ///
NUTRIENTES ///

BANANA
POTÁSSIO, MANGANÊS, VITAMINA C E COBRE

LARANJA
VITAMINA C, ÁCIDO FÓLICO, CÁLCIO E POTÁSSIO

ALFACE
VITAMINA B1, B2 E C, FOLATO E BETACARBONETO

MAÇÃ
VITAMINA B1, B2 E B3, FÓSFORO, FERRO E PECTINA

IOGURTE
VITAMINA B1, B12, MAGNÉSIO, POTÁSSIO E ZINCO

MELANCIA
VITAMINA C, B1, B2 E B3; CAROTENÓIDES

BETERRABA
VITAMINA A E C, FERRO E CÁLCIO

BRÓCOLIS
VITAMINA A, C, B1, B2, B6 E VITAMINA K
TOMATE
VITAMINA A, B E C, FÓSFORO, POTÁSSIO E CÁLCIO

SUCO DE MARACUJÁ
VITAMINA A, B E C, CÁLCIO, FÓSFORO

SUCO DE LIMÃO
VITAMINA C, FERRO, VITAMINA B, CÁLCIO

UVA
VITAMINA C, B, FERRO, CÁLCIO, POTÁSSIO