SAÚDE

REFLUXO GASTROESOFÁGICO
A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma doença digestiva em que os
ácidos presentes dentro do estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo
normal da digestão. Esse movimento é conhecido como refluxo e irrita os tecidos que
revestem o esôfago, causando os sintomas típicos da DRGE dentre eles, arroto,
indigestão, náusea, regurgitação, azia ou queimação que se origina na boca do estômago,
dor torácica intensa e etc.
A longo prazo essa doença pode se agravar apresentando diferentes quadros
evolutivos, até mesmo câncer, se não for cuidada.
Desta forma devo:
 Após qualquer refeição, esperar 2 horas para deitar. OBS.: Eu tentei por 1 hora e
meia, porém os sintomas ainda se apresentaram.

A IMPORTÂNCIA DO SONO
CUIDADOS COM A HORA DE DORMIR
1. Mantenha uma rotina diária de sono, sempre acordando e dormindo nos mesmos
horários, até mesmo nos finais de semana.
2. Use a cama apenas para dormir, não se deite no decorrer do dia.
3. Não fazer exercícios físicos próximo ao horário de dormir.
4. Mudar a cor da luz dos seus aparelhos para o vermelho, 1 hora antes de dormir.
5. Fazer exercícios físicos todos os dias.
6. Não beber café após as 3 horas da tarde.
A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO