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A IMPORTÂNCIA DO SONO
CUIDADOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
1. Mantenha uma rotina diária de sono, sempre acordando e dormindo nos mesmos
horários, até mesmo nos finais de semana.
2. Use a cama apenas para dormir, não se deite no decorrer do dia.
3. Não fazer exercícios físicos próximo ao horário de dormir.
4. Mudar a cor da luz dos seus aparelhos para o vermelho, 1 hora antes de dormir.
5. Fazer exercícios físicos todos os dias.
6. Não beber café após as 3 horas da tarde.
A NECESSIDADE DE EXERCÍCIO FÍSICO
ANSIEDADE, MEDO E PÂNICO