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  • Treinos Força Na Parede

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    Teresa Bernardo
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    https://www.facebook.com/deporlovers/videos/2113621802033982/?

    t=0

    Trabalho de Alto Nível – Unlock your Power


    7 Exercícios ____3x – 10x(3x-5x-8x-10x)____ Descanso 30’’ em tensão

    20’’ JUMPING JACKS

    20’’ CLIMBERS

    20’’ SPIDERS
    20’’ SALTOS COM EXTENSÃO COSTAS

    20’’ COMBO FLEXÃO PARALELA JOELHOS

    20’’ ESCALADORES

    20’’ EXTENSÃO DA BACIA

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