Ehzabeth Nascimento Silva

5u edição
F

PTAHO DE AUL.A I ATLETISM,

sEio*
Objetivor imediotor;
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rta de Repulsão

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II Iilil iltlt]il|ilil ilililt
volEr r
I Noções gerais sobre o voleibol
2 Saque por Baixo
3 Saque por Baixo
4 Saque por Baixo
5 Toque por Cima
6 Toque por Cima

7 Toque por Cima

8 Manchete

I Manchete

t0 Manchete

n Posição de Expectativa

t2 Recepção

,3 Recepção

l4 Noções Básicas do Jogo

t5 Jogo Básico
l6 Testes Práticos para Avaliação

l7 Mini-Competição
t8 Mini-Competição

47
PLANO DE AULA I

Proleção de ílmes ou slides e/ou debate sobre a modalidade.

PLANO DE AULA Ió
Testes práticos para avaliação dos temas desenvolvidos no bimestre letivo,

PLANO DE AULA 17 e 18
lYini-competição desenvo vendo nos alunos o espírito de equipe.

48
PLANO DE AULA 2 VOLEIBOL I

SAQUE POR BAIXO

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Gato e Rato
Execuçõo: Álrnot dispostos em círculo de mãos dadas O professorescolhe dois alunos do mesmc pofte,
um será o gato e o outro, o rato. O gato persegue o rato, que foge por entre os comPanheiros do circulo
uma vez para dentro e outra vez para fora.
Os alunos procuram impedtr que o gato aicance seu objetivo (pegar o rato). Os alunos se revezam.

2" PARTE FORMAÇAO CORPORÁI l3 min

Apoio de Frente sobre o Solo Alternado
em Dupla
Enquanto o aluno A flexiona, o aluno B estende
os braços. Cada aluno realizará dez movimentos
e depois trocam-se as posições,
l
I

Agachamento em Dupla
Alunos A e B, de costas para o outro, com
braços entrelaçados, sentados, levantam-se e
sentam-se simultaneamente, Cada aluno
realizará vi nte movi mentos,

-.--À
Abdominal em Dupla com Joelhos Fletidos
Alunos A e B deitados, conr as pernas
entrelaçadas, executam flexão alternada do
tronco. Cada aluno realizará trinta movimentos.

49
3'PARTE ATIVIDAD ES DESPOR T IYAS 20 min
Alunos divididos em dupla, um de Írente para o outro, realizam o saque por baixo, utilizando uma bola de
tênis.

o-:\
o

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*J\_ Êa-f)
_
Alunos sacam por baixo, uma bola de vôlei contra uma parede.

Alunos, em duDia, sacam Dor baixo, uma bola de vôlei para o companheiro no sentido da largura da
quadra, até atingirem as linhas laterars.

4'PARTE YOLTA À CNUAA l0 min

Acertar a Marca
Alunos dispostos em círculo, ajoelhados no chão. O professor marca um X no chão, com auxílio de um giz.
Um por um dos alunos, com os olhos fechados, tentará marcar seu X sobre o X do professor Ganhaá
aquele que mais se aproximar da marca.

Doto .....1,....1.....
Professor:

50
PLANO DE AULA 3 VOLEIBOL I

sAQUe PoR BA!Xo

Objetivos irnediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Arranca-Rabo
Execuçõo: O professor distribui tiras de panos, ou lenços para os alunos (rabos) que os colocarão atrás do
calção, presos, sem amarrar, O professor delimitará a área a ser percorrida pelos alunos. Ao seu comando,
os alunos correm procunando pegar os rabos dos companheiros, sem perder o seu próprio rabo.
Aquele que perder o rabo ou sair da área delimitada saíra do jogo.

2" PARTE FORTAAçÃO CORPORÁL

Extensão do Tronco em Dupla

O aluno A, deitado em decúbito ventral, eleva e
abaixa o tronco, apoiado pelas pernas do aluno t
B Cada aluno realizará vinte movimentos,

Apoio de Frente sobre o Solo

O aluno A, aporando a pernas nas costas do t
I

aluno B, executa flexão e extensão dos braços, I

Cada aluno realizarâ dez apoios, de frente sobre I

+
o solo.

Corrida de Revezamento Carregando seu

Companheiro na "Cadeira" A
éq)ve
Os alunos laterais transpoftam o companhe ro
na "cadeirinha", apoiando-se mutuamente pelos
antebraços. A cada percurso, deverá mudar o
companheiro central para que todos selam
carregados.

5l
3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T IY AS

Alunos, em dupla, sacam por baixo, uma bola

de vôlei para seu companheiro, no sentido da
largura da quadra"

Alunos, em dupla, sacam por ba xo uma bola de

vôlei, por cima da rede, para seu companheino,
estando ambos na lnha dos três metros.

ldem ao exercício anterior, porém com os

alunos se distanciando até atingir a linha de
fundo da quadra, Cada aluno realiza em torno
de Cez saques.

4'PARTE voLTA À CnU'll

Achem o Cachorro
Alunos drspostos pela quadra em quatro apoios, com os olhos fechados, se deslocando pelos limites da
quadra. Um dos alunos será o cachorro, que perrnanecerá com os olhos abertos, e, de vez em quando, fará
o ruído do cachorro para orientar os companheiros quanto à sua posição. Aquele que tocar no cachorro, o
substituirá.

Doto .....1.....1.....

Professor.'

52
PLANO DE AULA 4 VOLEIBOL I

sAQUe PoR BA|Xo

Objetivos imediatos:
I" PARTE AQUECTMENTO SoTmin
Corrida em Torno da Equipe
Execuçõo: Alunos divididos em duas colunas, A e B. O último aluno de cada coluna correrá em volta da
coluna e entrará na frente da mesma, à distância de meio metro do prime ro a uno, Revezam-se desta
forma, até que o primeiro a uno da coluna retorne à sua posição original,

(E
irV
I

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

Corrida de Revezamento de Carrinho-de-Mão

A unos em dupla. Aluno A carrega o aluno B, \r'
"carrinho", até o fnal do percurso, Ao chegar,
troca-se de posiçÕes, b

tt
A -tnu'
t 'í"tn'
)( cÀY'

Abdominal com o Companheiro Firmando o

Tornozelo
O aluno B apóia os tornozelos do aluno A, que
executa flexão e extensão do tronco. Cacia
aluno realrzará trinta movimentos.

53
 3" PARTE AT IY I D AD ES DESPORT IY AS 20 min
Alunos em dup a sacam por baixo a bola de vôlei por cima da rede, colocada na altura correspondente,
enquanto o seu cornpanheiro, do outro lado da rede, tenta segurá-la,

4" PARTE YOLTA À CNUAA l0 min

Aceita a Bola ou Não
Aluros d spostos em círculo, com as mãos na nuca, O professor, no centro do círculo, com uma bo a clara
e oL-t'a escu[a, lança uma e outra aos alunos, aleatoriamente. Os alunos deverão receber e devolver a bola
c ara, 'cardo imóveis quando a bola escura lhes for enviada. Aquele que errar deverá sentar-se.

Doto ...../...../.....
Professor:

54

l-
PLANO DE AULA 5 VOLEIBOL I

ToQUE PoR C|MA

Obletivos imediotos..
I" PARTE AQUECIMENTO SaTmin
Morto-Vivo
Úecuçõo: Alunos correndo em círculo. Ao comando de "mudar", inveftem o sentido da corrida e
continuam correndo.
Ao comando de "morto", todos se deitam imediatamente. Ao comando de "vivo", todos Ílcam em pé e
voltam a correr.

2" PARTE FORMAçAO CORPORÁL 13 min

Corrida de Revezamento de Quatro Apoios

O aluno completa o percurso em quatro apoios.
Ao terminá-lo, entra o aluno seguinte.

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Abdominal
Em duplas, um aluno deitado segura seu
comDanheiro pelo tornozelo que estará em pé.
O aluno que está detado realiza vinte elevaçÕes
do quadril com as pernas elevadas. Trocam-se
as posições.

55
3'PARTE AT IV I D AD ES DESPORT IV AS 20 min
Cinco alunos sentados, sendo dors a dois, um de frente para o outro e o quinto, no centro. Com a bola de
medicine boll, os quatro devem arremessar a bola para o outro companheiro, sem que o do centro pegue,
Troca-se de ugar.

--CttF.

__-) ^

Aluros drv didos em duas Ílleiras. Um companheiro evanta e, tocando a boia por cima, contorna o
companheiro da outra fileira e volta ao lugar. Troca-se o aluno que vai tocar a bola.
Alunos em pares, um de frente para o outro, tocar a bola para o seu colega que devolverá com o toque,

4" PARTE voLTA À CaU,tn l0 min

Quem é o Chefe
Alunos dispostos em círcuio, Um aiuno frcaráà distâncra, enquanto os outros e o professor
escolhem um chefe. A este, cabe rniciar as açÕes que todos devem rmitar.
Exemplo: bater paimas, Bater com os pés no chão etc. Chama-se o aiuno que está distante (deteive), qLre
irá adivinhar quem comanda os movimentos, e o Jogo então começa, As açÕes são mudadas para que ele
não descubra, e, uma vez ou outra, o professor indaga: "Quem e o Chefe?" Se ele acertar, será substituído e
ccmeça de novo; porém, se errar, o logo continuará,

Doto
Professor.'

5ó
 PLANO DE AULA ó VOLEIBOL I

TOQUE POR CIMA

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Correio entre os Estados
Execuçõo: Alunos, dispostos em círculo, cada um denominado sob um Estado. No centro do círculo íicará
um aluno, que será o Correto entre São Paulo e Acre, por exemplo. Estes representantes trocam de lugar,
antes que o aluno do centro ocupe um dos dois lugares vagos. Se ele conseguir, passa a representar o
Estado, enquanto aquele que saiu do círculo vai para o centro do circuio.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁr 13 min

Agachamento em Duplas Apoio de Frente sobre o Solo

Alunos A e B, de mãos dadas, pernas C aluno, A apoiando as pernas nas costas dc alunc
flexionadas, executam saititamentos. Cada dupta B, executa flexão e extensão dos braços. Cada
executa vlnte mcv mentos. aluno e>.ecutara dez nrovimentos,

II +
z'l
I ).i
ü {
+

Abdominal em Dupla com a Perna Flexionada Alongamento da Musculatura Anterior do Tórax

O aluno B apóia os loelhos do aluno, A que O aluno B, apoiado nas costas do aluno A , executa
executa flexão e extensão do tronco. Cada o movimento ondulatório da coluna vedebral.
aluro realizará trirta movimentos.

57

"'..."."....... rffi
3'PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T'Y AS 20 min
Alunos em dupla, um de frente para o outro.
Tocar a bola por crma da rede, um para o outro

Alunos divididos em vários cÍrculos, com um

.D"
companheiro no centro. Eles vão trocando
toques para cima com o colega do centro.
Quando este errar, muda-se o companheiro do
centro.

Alunos em dupla, um toca a bola de frente, gira e toca de costas para o companheiro, que realiza o mesmo
movimento.

4" PARTE voLTA À CAUAA

Quem él
Alunos dispostos em meio círculo. O professor escolhe um para ser o adivinhador, que se manterá de
olhos fechados, e de costas para os demais companheiros. Em seguida, um outro aluno é escolhido e Íica
bem perlo do primeiro, Este, usando apenas o tato, terá de adivinhar quem é o companheiro.

-a

Dato ...../...../.....
Professcr:

58
PLANO DE AUIA 7 VOLEIBOL I

TOQUE POR CIMA

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Pontos Cardeais
Execuçõo: O professor determina a área delimitada onde escreverá os pontos cardeais: Norte, Sul, Leste e
Oeste. Alunos correm à vontade pela quadra, Ao comando de Norte, todos deverão correr para a área
corresDondente e sentar-se imediatamente. Voltam a correr, e o professor vai variando os comandos,
correndo em direçÕes opostas, para despertar a atenção dos alunos.

_l-1_

2" PARTE FORMAçAO CORPORÁL 13 min

Corrida de Revezamento com os alunos em

pares, um carrega o outro nas costas.

Alongamento da Musculatura do Tórax em dupla

Alunos, de costas um para o outro, braços em
extensão, mãos entrelaçadas, executam rotação
dos braços.

--^^

Abdominal com os Joelhos Fletidos

Cada aluno realizará trinta abdominais,

59
7

3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

Alunos em dup a, um de frente para o outro, realizam o toque por cima, deslocando-se lateralmente
ldem ao exemplo anterior, porém, com os alunos deslocando-se de frente e de costas.

-r

A unos tocam a bola Dor c ma da rede, com o companheiro, distanciando-se entre si.

4" PARTE YOLTA À CATIIA l0 min

Múltiplos de três
Alunos dispostos em círculo, sentados no chão. O professor numerará todos seguidamente.
Ao comando "numeral", todos pronunciarão seus números em voz alta.
Ao comando "Múltiplos de três", aqueles que forem múltiplos de três, ao invés de dizerem seus números,
dlão seis, por exemplo um, dois, seis, quatro, cinco, seis etc. O aiuno que errar Ílca de pé. O professor vat
substitulndo os múltiplos para o jogo ícar mals emocronante.

Doto,,...1.....1.....
Professor:

ó0
PLANO DE AULA 8 VOLEIBOL I

MANCHETE

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Mudando de Casa
Execuçõo: Alunos em duplas de mãos dadas Cada dupla mantém um aluno no meio.
Sobrará um aluno sem casa, Ao comando de "mudando de casa", os alunos mudam de casa enquanto que
o que sobra tenta ocupar uma casa vazia. Alternam-se as posiçÕes dos alunos,

1J
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W'
II
Ln.**

2" PARTE FORMAçAO CORPORÁL l3 min

Corrida de Revezamento com os alunos
fazendo o Salto de Canguru.

Guerra de Tração com os alunos em dupla

Alunos A e B, agachados, de mãos dadas,
tentam puxar-se pelas mãos.

48

Em duplas, realizar a flexão e extensão dos

cotovelos de barriga para cima
O aluno B apóia as pernas do aluno A
que faz
flexão e extensão dos braços, de barriga para
ctma,

ót
3" PARTE AT IY I D AD ES DESPORT IY AS 20 min
Alunos em dupla, um de frente para o outro, com uma bola de medictne bol/, lançam a bola um para o
outro, fazendo o movimento da manchete.

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'-a:4

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A unos, em dupla, um de frente para o outro, com medlclne bol/. Um dos alunos lança a bola de cima para
Da xo )ara o seu companherro, que terá de amoftecê-la e lançá-ia para cima. Aos poucos vai aumentando
a d stârc a entre si.

A unos, em dupla, um de frente para o outro, com uma bola de vôlei. Um dos alunos passa a bola de
manchete e o seu companheiro a devolve, com toque para cima.

4'PARTE YOLTA À CAUAN l0 min

Percebendo o Som
Aiunos d spostos em meio círculo. Um aluno Ílcará no meio, com os olhos fechados.
O professor fará com que ele gire muitas vezes, em torno de si mesmo. Aponta para cietermrnados
coi-rrparherros, que o chamam pelo nome, sem modiÍlcar avoz, para que este o identiÍique.
Caso reconheÇa a voz, troca de posição com outro aluno.

a
ç) í-
C

Doto .....1.....1.....
Professor.'

62
PLANO DE AULA 9 VOLEIBOL I

MANCHETE

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Pega a Cobra
úecuçõo:Alunos dlvididos em duas Ílleiras, uma de frente para a outra, de mãos dadas, a dois metros de distância.
Ao comando de "começar", a cabeça de uma das cobras tenta pegar o rabo da outra, mantendo-se toda a
Ílierra. de mãos dadas, o tempo todo. A cobra que se desprender será a perdedora.

CDÕPÁ

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

Con-da de Revezamento com os alunos fazendo Corrida Lateral,

)
--/

Exercício de Saltitos em Duplas

O aluno B segura o aluno A por uma das pernas
e este saltita com a outra perna. Cada aluno
realizará vi nte saltito s,

a
U

Apoio de Frente sobre o Solo

Cada aluno realizará dez movimentos,

ó3
3" PARTE AT IY I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min
Os alunos, em dup a, um de frente para o outro. Um dos alunos dá um toque para c ma e uma manchete
para cima (sucessiva ao toque), numa série de cinco movimentos completos e passa a bola para seu
conpanle ro que 'ará a mesma coisa.

Alunos em dupla, frente a frente, tocar a bola de manchete um para o outro, distanciando-se entre si.
Alunos em dupla, frente a frente, tocar a bola de manchete um para o outro, deslocando-se lateralmente.

4" PARTE YOLTA À CATNN l0 min

Desenvolvendo a Audição
Alunos dispostos pela quadra, em quatro apoios, com os olhos fechados. O professor coloca um relógio no
meio da quadra. Os alunos se deslocam com o ouvido próximo ao chão, à procura do barulho, tentando
localizar o relógio, Vencerá aquele que encontrar o relógio primeiro.

Dota ...../...../.....
Professor:

64
PLANO DE AULA IO VOLEIBOL I

MANCHETE

Obletivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Montar a cavalo
Execuçõo: Alunos correndo em círculo.Ao comando de "mudar", invedem o sentido da corrida. Ao
comando de "cavalo", cada aluno procura montar no companheiro que está à sua frente, antes que sela
montado pelo companheiro que está atrás.
Aquele que não conseguir montar, deverá cooperar com o colega, a ím de ser montado,
O aluno que sobrar será o perdedor.

2" PARTE FORÂ'ILAçÁO CORPORAL 13 min

Abdominal em Dupla Exercício de Flexão de Tronco em Dupla

O aluno B, deitado com as pernas encolhidas, O Alunos A e B em pé, um de costas para o outro,
aluno A passa sucessivamente suas pernas, que com os braços entrelaçados, fazem flexão e
deverão estar esticadas à direita e à esquerda extensão alternada do tronco, elevando o
sobre as pernas do companheiro B. companheiro nas cos+.as.

Exercício de Perna em Dupla

Aluno B deitado com o corpo esticado, mãos
para trás, apóia-se sobre a planta dos pés do
companheiro A, que estará com suas pernas
flexionadas. Este fará uma flexão e etensão de
pernas lentamente.

ó5
7

3'PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

A unos em dupla, frente a frente, tocam a bola de manchete, um para o outro, desiocando-se iateralmente
e para frente e para trás.

Alunos em dupla, frente a frente, tocam a bola de manchete por cima da rede.
lgual ao exercício anterior, fazendo com que um dos alunos dê toque por cima e o outro devolva de
manchete. Altema-se o aluno que dá o toque.

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"! 6.

4" PARTE voLTA À CaUúA l0 min

Qual a Ordeml
Alunos sentados em meio círculo. O professorãpresenta-lhes sete cartões, com desenhos diferentes. Em
seguida, aponta para um dos alunos, para que diga a ordem apresentada dos cartões. O jogo se repete,
invertendo-se a ordem dos caftões.

Doto .....1.....1.....
Professor.'

66

t
PLANO DE AULA I I VOLEIBOL I

PostçÃo DE EXPECTATTYA

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECIMENTO Solmin
Corrida em Dupla ou Trinca na Quadra
Execuçõo: O professor limita uma área na quadra e os alunos correm à vontade, em várias d reçÕes, Ao
comando de "dupla', os alunos dão as mãos, dois a dois, e param,
Voltam a correr. Ao comando de "trinca", dão as mãos, três a três, e param, Os alunos que sobrarem
imitam um animai, com sua forma de andar e de se expressar.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁI l3 min

Agachamento em Duplas
Alunos A e B em pé, com as mãos dadas,
braços esticados, executam Ílexão alternada das
pernas, Cada aluno realizará vinte movimentos.

Revezamento com Corrida de Quatro apoios de Costas

Os alunos farão o percurso em quatro apoios, de costas, ida e volta, no menor esPaço de tempo posstvei
Alongamento da lYusculatura Posterior de Coxa,

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67
3'PARTE AT IV I D AD ES D ESPORT IY AS 20 min

Distribuir os alunos na quadra, com os pes afastados, joelhos semiflexionados, visando a um deslocamento
rápido em qualquer dtreção; fazer com que eles se desloquem lateralmente e/ou ântero-posteriormente,
vlsando a receber a bola lançada do outro lado da quadra. O posicronamento dos braços pode ser em
relação à posição do toque por cima ou à posição da manchete, posição esta que será dada pelo professor^
ao seu comando,

4" PARTE voLTA À CaUAA l0 min

Voa ou nãc y'oa
Alunos Cispostos em meio círculo, aloelhados, de frente para o professor. Todos estarão com as mãos
"Passarinho voa?" Cs alunos, com as mãcs
apoiadas nos joelhos. O proíessor erguendo suas mãos pergunta:
levantadas, respondem: "Voa."
O professor pergunta: "Eleíante voa?" e levanta as mãos. Aquele que levantar as mãos, ou responder que
voa, ícará de pé ou sairá do jogo e assim sucessivamente.

*4
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Doto ...../...../.....
Professor:

ó8
PLANO DE AULA I2 VOLEIBOL I

RECEPçÃ0

Oójetivos irnediotos:
I" PARTE AQUEC//MENTO 3oVmin
Pique do Perneta
Execuçõo: Alunos dispostos à vontade pela
quadra, correndo em uma só perna, na área
delrmitada pelo professor. Destaca-se um aluno
para ser o pegador e convencionam-se dois
piques, Ao comando de Já , o pegador procura
mpedir que o maior número de pernetas
chegue aos piques. Aquele que apoiar os pés no
chão, fora do prque, será consrderado pego.
Revezam-se os pegadores.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORAL l3 min

Revezamento com Corrida em Dupla
Alunos, em dupla, fazem o percurso abraçados,

Elevação do Quadril em Dupla Apoio de Frente sobre o Solo em Dupla

Aluno B, em pé, impuls onará as pernas do O aluno, A apoiando as pernas nas costas do aluno
aluno A, que estará em decúbito dorsal, B, executará flexão e extensão dos braços,
segurando as pernas do aluno B, sem tocar o
solo Cada aiunc realizará trinta mov mentcs.

I
I

69
3" PARTE AT IY I D AD ES DESPORT IY AS 20 min

Alunos distribuídos em um lado da quadra. No

outro lado, na linha de fundo outros
companheiros realizam o saque por baixo, para
QUe aqrlgls5 conslgam receber a bola,
devolvendo-a para o outro lado da quadra.

Os a unos ficarão drstribuÍdos de acordo com as

posiçÕes do volelbol.
Realiza-se a troca dos alunos, colocando os que
estavam sacando para a recepção da bola e
vtce-ve15a.

4" PARTE voLTA À CfiUAA l0 min

Conhecendo Geografia
Alunos dispostos em meio círculo, ajoelhados.
O professor daráa cada aluno o nome de um
Estado ou território do Brasil.
O professor então fala com a turma:
"Olhando o mapa do Brasil notei que faltava a
Bahia-"
O aluno que representar este estado
,/-q
"-w:>í
respondeÉ IW,
t) \
"Bahia, não falê eíá na região Nordeste, quem
W)
falta é São Paulo." E assim vai se desenvolvendo
o Jogo.
u"
Aquele que en'ar Íicaní de pé.

Doto .....1.....1.....
Professor:

70
PLANO DE AULA I3 VOLEIBOL I
-
RECEPçÃo

Obletivos imediotos:
I'PARTE AQUECTMENTO Solmin
Jogo do Penetra
Execuçõo: O professor divide a turma em duas
equipes, A e B, que estarão de costas sobre a
linha central da área que estará delimitada. Cada
equipe escolherá um companheiro que será o
"furão", e este se colocará sobre a linha de
fundo, de frente à equipe oposta.
Ao comando de "bloqueio", as turmas, ombro a
ombro, correm imediatamente na direção do
"furão", impedindo-o de chegar à linha de fundo
oposta, Não será permitido segurar,

2'PARTE FORMAçÃO CORPORÁL l3 min

Extensão dos Cotovelos de Costas, em Duplas

O aluno B apóia as pernas do companheiro A,
que faz flexão e extensão de braços, em
decúbito dorsal, Cada aluno realizará dez
movrmentos.

l
Agachan,ento em Duplas I

Alunos A e B, sentados, apóiam-se mutuamente I

pelas costas, com os braços entrelaçados. Cada

aluno realizará vinte movimentos.

k,
Alongamento da Musculatura Posterior
de Coxa em Dupla
@
O aluno B apóia a perna esquerda no ombro do
aluno A, que está abaixado. Ambos Ce mãos
dadas. O aluno A eleva-se simultaneamente até
Ílcar em pé, para depois abaixar-se. O aluno B
troca a perna de apoio pela direita e o exercício
se repete. Cada aluno realizará cinco
movimentos em cada Perna.

7l
3" PARTE AT IY I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

Alunos distribuídos em um lado da quadra, No outro lado, na linha de fundo, outros colegas realizam o
saque por baixo para que aqueles recebam a bola, devolvendo-a para um colega de sua equipe, que estará
localizado próximo à rede,

Os alunos Ílcarão d stribuídos na quadra de acordo com as posiçÕes na quadra de vôlei.

Real za-se a troca dos alunos, colocando os que estavam sacando para a recepção da bola, e v ce-versa.

4" PARTE YOLTA À CAUAA l0 min

Múltiplos de Três
Alunos dispoÍos em círculo, cada um com um
número correspondente, que eíaá desenhado
fora do círculo. Ao comando do professor,
todos deverão pronunciar seus números
seguidamente, em voz afta
Ao corrundo "múttiplos de ffis" agueles cujos
números forern múltrplos de É, ao invá ê
daerem seus núrnercs dirão'V". Fx: l,Lvi,45, ü etc
O aluno que errar Íicará de pé. O professor irá
subíituindo os múltiplos para que o jogo Íique
mais interessante.

Doto .....1.....1.,...

Professor.'

72
PLANO DE AULA I4 VOLEIBOL I

NOçÕES BÁSICAS DO JOGO

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUEC//MENTO 3olmin
Corrida Matemática
Execuçõo: O professordelimrtará aárea onde os alunos correrão avontade. O professordiráem voz aita
uma operação matemática, cujo resultado dê um algarismo até cinco.
Os alunos resolverão mentalmente a operação e formarão um grupo, dando-se os braços, de acordo com
o resultado, Aqueles que sobrarem abrirão os braços e imitam uma aeronave, voando, e voltam a correr.

2'PARTE FORMAçÃO CORPORÁL l? min

Alongamento da Musculatura da Coxa e Tronco
A unos A e B, sentados, com as pernas
afastadas, mãos dadas, pés apoiados aos do
companheiro, executarão flexão e extensão do
tronco, alternadamente. Cada aluno realizará
dez movimentos.
Alongamento da Musculatura Anterior do Tronco
Alunos A e B, em pé, de costas um para o outro,
segurandos pe os punhos. B flexiona-se para frente
ao mesmo tempo que A. Trocam-se as posiçÕes,
Cada a,;no rea,izara dez movimentos.

'a

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3" PARTE AT IY I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

O professor cividirá turma em várias equipes com seis alunos e mostrará a rnudança de posição (rodízio),
a
na quadra, Solicrta que um deles saque a bola para que a outra equipe a recepcione e em até três toques
devoiva a bola para a quadra acjversária.
Vai se realizando o rodLio de.logadores, até que eies Passem portodas as posiçÕes,
lnve.ter-se as funçÕes e, posteriormente, substituem-se as equ Pes.

4" PARTE YOLTA À CAUAA l0 min

Cálculo do Tempo
Alunos distribuídos em duas colunas, ajoelhados. O professor entregará ao primeiro de cada íleira um
objeto, e determinará "trrnta segundos".Os alunos passarão o objeto dentro de seu grupo, de forma que
este volte ao primeiro aluno o mais próximo possível do tempo determinado pelo professor Será
vencedora a equipe que conseguir chegar o mais próximo do tempo determinado,

dl1

Doto ...../...../.....
Professor.'

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PLANO DE AULA I5 VOLEIBOL I

loco BÁsrco

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Pique da Cooperação
Execuçõo: O professor delimitará a área a ser percorrida pelos alunos. Escolhe-se um aluno Para ser o
pegador. A proporção que este for tocando os companheiros, eles passam a dar as mãos, do s, três etc. ate
que juntem todos par a pegar um único, que se consagrará vencedor.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

Alongamento da Musculatura de Tórax Abdominal em Dupla com Joelhos Flexionados

Aluno B, em pe, mãos nos ombros do aluno A,
que está ajoelhado, tronco íetido com as mãos
nos loelhos do aiuno B que força A para oaixo,
Aluno B, ajoelhado, segura as pernas do
companhe ro que estará sentado com as Pernas
afastadas e mãos na nuca. O aluno A executará
flexão e etensão dc tronco Cada aluno realtzará
vrnte movimentos.

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3" PARTE AT IY I D AD ES DESPORT IV AS 20 min
O professor dividirá a tunma em várias equipes de seis jogadores, que deverão iniciar o jogo básico,
baseado na aula anterior, onde o professor deverá incluir a pontuação e a vantagem. Cada jogo deverá ter
duração de pelo menos cinco minutos, para que todas as equipes joguem.

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4

4" PARTE voLTA À Catna l0 min

Vigia Noturno
Alunos d spostos em círculo, um deles, com os olhos fechados, sentará no meio do círculo. Ao sinal do
professor, os demais companheiros procuram aproximar-se do vigia, cuidadosamente, sem fazer nenhum
ruído. O vigia, ao sentir a aproximação, aponta na direção do mesmo, colocando-o fora do jogo. Será o
vencedor aquele que conseguir tocar no vigia.

Doto .....1.....1.....
Professor:

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