CoachClub Raquell Menezes

Meditação para elevar a vibração

Todos os dias, por 10 ou 15 minutos, sente-se quietamente em algum

lugar agradável, onde não será interrompido – talvez sob uma árvore, no
automóvel, talvez no banheiro, no jardim...
Faça o possível para desligar os seus sentidos físicos.
Feche as cortinas e os olhos, se a luz estiver muito forte.
Esteja consciente da inspiração e da expiração do ar em seus pulmões.
Faça respirações longas.
Inspire o ar e quando perceber que o ar é o suficiente em seus pulmões
segure confortavelmente, e suavemente inspire mais ar para eles.
E então, num estado de completa expansão dos seus pulmões, aprecie o
momento delicioso de deixar o ar sair de forma longa e vagarosa.

A intenção nesse momento é estar consciente de nossa respiração, não

fazer nada mais que respirar – não arrumar o café da manhã, não pentear
o cabelo, não ficar imaginando o que alguém está fazendo, não ficar
pensando sobre ontem, não nos preocupando sobre o amanhã, não nos
focando em nada nesse momento, exceto no ar entrando e saindo.
Esse é o estado da permissão onde, por apenas alguns poucos momentos,
você para de rodar o show e de tentar fazer qualquer coisa acontecer.

Esse é o tempo onde você diz à sua Fonte de Energia, a seu Ser Interior, a
seu DEUS: “Aqui estou, num estado de permissão.
Estou permitindo que a Fonte de Energia flua puramente através de mim”.

Quinze minutos de empenho irão mudar sua vida, pois permitirão que a
Energia – que é natural para você – flua. Você se sentirá melhor no
momento, e mais energizado quando terminar a meditação.(Esther e Jerry
Hicks)