Exercício de liberação de maxila, soltura de cervical e ombros.

Trabalhar
o olhar para si e para ir buscar seus objetivos.
Deitado de barriga para cima, dobre os joelhos e apoie os pés no chão. Com a
cabeça também apoiada no chão, sem almofadas, gire a cabeça para um lado
e depois para o outro e veja como o seu olho se comporta.
Depois, tente fixar o olho em um ponto no teto e mantenha-o, girando
novamente a cabeça para um lado e depois para o outro e perceba de que lado
você sente maior bloqueio.
Depois, coloque o polegar direito na parte interna dos dentes superiores e
posteriores à esquerda (sim, dentro da boca) e tracione o palato (céu da boca)
para a esquerda. Faça isso umas 3 vezes. Repita tudo isso a direita, agora com
o polegar esquerdo, nos dentes superiores e posteriores direitos.
Depois faz um bico com a boca, como se fosse mandar um beijo para o teto.
Esse movimento liberará a musculatura que envolve a boca e que é tão
tensionada nas pessoas que seguram a fala, que apertam os dentes, pessoas
tímidas que se contenham, nos fumantes... o objetivo aqui é trabalhar a
expansão desse palato à frente, no intuito de ajudar a pessoa a “morder seu
pedaço”, tomar atitudes que estão difíceis de serem feitas.
Depois, olhe para o lado direito do nariz, depois para o lado esquerdo. E em
seguida olhe o teto. Faça isso três vezes. Depois, faz bico para o teto, olhe
para o nariz e tente encostar os lábios no teto, fazendo uma sucção como no
canudinho. Faça isso umas 3 a 4 vezes.

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