MACROCICLO

PERIODOS PREPARATORIA
ETAPAS PFG
MES ENERO FEBRERO
MESOCICLO 1 2
TIPO MESOCICLO ENTRANTE BDG
CICLAJE
MICROCICLO 1 2 3 4 5 6 7
TIPO DE MICROCICLO O O O R CH R O
FECHA 1 8 15 22 29 5 12
7 14 21 28 4 11 18
FRECUENCIA 5 5 5 5 5 5 5
SESIONES 5 5 5 5 5 5 5
TEST TM TF

RESIS-AEROBICA 20% 15%

VOL. MESOCICLO 40 30
% DE W MICRO. 20% 20% 20% 10% 30% 15% 25%
VOL. MICRO 8 8 8 4 12 4.5 7.5
RAPIDEZ 25% 15%
VOL- MESOCICLO 150 90
%DE W MICRO. 20% 20% 20% 10% 30% 15% 25%
VOL. MICRO 30 30 30 15 45 13.5 22.5
FUERZA 20% 10%
VOL. MESOCICLO 800 400
% DE W MICRO 20% 20% 20% 10% 30% 15% 25%
VOL.MICRO 160 160 160 80 240 60 100
FLEXIBILIDAD 20% 10%
VOL. MESOCICLO 1200 600
% W MICROCICLO 20% 20% 20% 10% 30% 15% 25%
VOL. MICRO 240 240 240 120 360 90 150
TECNICA 20% 10%
VOL. MESOCICLO 1300 650
%W DE MICROCICLO 20% 20% 20% 10% 30% 15% 25%
VOL. MICRO 260 260 260 130 390 97.5 162.5
 PRIMERO
REPARATORIA COMPETITIVA
PFE PRE-COMPETITIVO COMPETITIVO
FEBRERO MARZO ABRIL MAYO
2 3 4 5
BDG BDE PRE.COMP. COMPET.

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
A C R O O CH R O CH R O O A
19 26 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14
25 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
CP TF TPS TF
COMPONENTES
15% 15% 20% 15%
30 30 40 30
35% 25% 15% 25% 25% 35% 10% 25% 30% 10% 25% 25% 30%
10.5 7.5 4.5 7.5 7.5 10.5 4 10 12 4 10 7.5 9
15% 20% 20% 10%
90 120 120 60
35% 25% 15% 25% 25% 35% 10% 25% 30% 10% 25% 25% 30%
31.5 22.5 18 30 30 42 12 30 36 12 30 15 18
10% 25% 20% 10%
400 1000 800 400
35% 25% 15% 25% 25% 35% 10% 25% 30% 10% 25% 25% 30%
140 100 150 250 250 350 80 200 240 80 200 100 120
10% 20% 10% 20%
600 1200 600 1200
35% 25% 15% 25% 25% 35% 10% 25% 30% 10% 25% 25% 30%
210 150 180 300 300 420 60 150 180 60 150 300 360
10% 20% 10% 20%
650 1300 650 1300
35% 25% 15% 25% 25% 35% 10% 25% 30% 10% 25% 25% 30%
227.5 162.5 195 325 325 455 65 162.5 195 65 162.5 325 390
 TRANSITORIA
COMPETITIVO TRANSITORIO
MAYO JUNIO
5 6
COMPET. RESTABLECIMIENTO

21 22 23 24 25 26
A C O R O R
21 28 4 11 18 25
27 3 10 17 24 30
5 5 5 5 5 5
5 5 5 5 5 5
CF
VOL. DEL MACRO
15% 15% 100%
30 30 200 KM
30% 15% 30% 20% 30% 20% 100%
9 4.5 9 6 9 6 200KM
10% 10% 100%
60 60 600KM
30% 15% 30% 20% 30% 20% 100%
18 9 18 12 18 12 600KM
10% 15% 100%
400 600 4000REP
30% 15% 30% 20% 30% 20% 100%
120 60 180 120 180 120 4000REP
20% 20% 100%
1200 1200 6000MIN
30% 15% 30% 20% 30% 20% 100%
360 180 360 240 360 240 6000MIN
20% 20% 100%
1300 1300 6500MIN
30% 15% 30% 20% 30% 20% 100%
390 195 390 260 390 260 6500MIN
 ETAPA GENERAL VOL. DEL MESOCICLO VOL. DEL MICROCICLO

MESOCICLO ENTRANTE R. AEROBICA 40 KM R. AEROBICA 8 KM

Nº MESOCICLO 1 VELOCIDAD 150 KM VELOCIDAD 30 KM
MICROCICLO ORDINARIO FUERZA 800 REP FUERZA 160 REP
NºMICROCICLO 1 FLEXIBILIDAD 1200 MIN FLEXIBILIDAD 240 MIN
SESIONES 5 TECNICA 1300 MIN TECNICA 260 MIN

L M M
DIRECCION
% T % T % T
R. AEROBICA 15% 1.2km 32.50% 2.6km 15% 1.2km
VELOCIDAD 23.30% 7km 20% 6km 23.30% 7km
FUERZA 34.40% 55rep 0% 0rep 37.50% 60rep
FLEXIBILIDAD 16.60% 40' 25% 60' 18.70% 45'
TECNICA 26.90% 70' 0% 0' 23% 60'
 J V
% T % T
27.50% 2.2km 10% 0.8km
0% 0km 33.30% 10km
0% 0rep 28.10% 45rep
20.80% 50' 18.70% 45'
26.90% 70' 23% 60'