Tomar sempre o pequeno almoço

Fazer 5 a 6 refeições por dia, sem saltar nenhuma

Consumir alimentos variados

Iniciar as refeições principais com sopa de legumes

Comer muitos doces

Beber pelo menos 1 litro e meio de água por dia
Comer muitos alimentos açucarados
Comer muitos fritos
Comer muito às refeições
Comer pão de mistura ou integral
Comer alimentos com muita gordura
Colocar muito sal ao cozinhar os alimentos
Comer peixe pelo menos 2 vezes por semana
Ficar muitas horas sem comer
Comer hortícolas (legumes, verduras,…)
Beber refrigerante às refeições principais

Comer 2 a 3 peças de fruta por dia

Mastigar muito bem os alimentos

Beber muitas bebidas alcoólicas

Comer carne em todas as refeições principais